Om avsnittet

Vi har i tidigare avsnitt gått igenom varför vi blir stressade. Men vad kan vi göra åt det? I det här avsnittet pratar vi om kroppens bromssystem. Det parasympatiska nervsystemet. Samt hur vi kan hjälpa det att få mer spelutrymme i vardagen. Vi utforskar åtta livsområden som påverkar hur stressade eller återhämtade vi känner oss: sömn, vila, näring, rörelse, tankar, relationer, digitalt inflöde och existentiell riktning. Inget prestationsfokus. Inga snabba fixar. Bara uppslag, insikter, konkreta tips och små steg mot mer återhämtning i ett liv som annars lätt rullar på i full fart. Detta är ett samtal om att släppa gasen och ge kroppen en chans att andas. 00:00:00 Uppsnack 00:09:22 Intro 00:11:02 Det parasympatiska nervsystemet 00:14:46 Kemin & evolutionen 00:17:30 Att bygga en vardag där kroppen får återhämta sig 00:20:57 Sömn 00:28:30 Vila och återhämtning 00:36:46 Näring och matsmältning 00:44:14 Rörelse och fysisk aktivitet 00:49:46 Tankar och känslor 00:55:39 Relationer och social trygghet 00:59:42 Digitalt och informationsflöde 01:09:01 Existensiell förankring 01:12:34 Avslutning