Om avsnittet

0:00 Intro – Robert sjuk i “Vabruari” & varför Jonas aldrig blir sjuk 4:00 Funktionsmedicin vs “alternativt” – paleo, rötterna och vad det faktiskt betyder 11:00 Så får du in vanorna i vardagen – beteende, identitet, mindset & “why” 21:00 Oro och stress: vad går att påverka – och hur du tränar ett lugnare nervsystem 28:00 Psykedelika & ego: doser, insikter och vad som kan förändras på riktigt 38:00 Kostråd, skolmat & samhälle – plus media, politik och att hålla flera perspektiv samtidigt 58:00 Ljusmiljö hemma: IR-lampa, dagsljus, kvällsbelysning & “bygg din omgivning” 1:02:00 Polyfenoler & “grönt pulver” – bär, växtriket och smarta tillskott i perioder 1:06:00 Fermenterat för magen: surkål, kefir, probiotika & hur du tänker kring tarmhälsa 1:10:00 NAD+/NMN & mitokondrier – energi, ATP och vad som är värt att förstå 1:14:00 Longevity 101: healthspan vs lifespan – vad “friskt åldrande” egentligen innebär 1:25:00 Blodmarkörer i praktiken: kolesterol, metabola signaler och vad som faktiskt spelar roll 1:29:00 Outro – summering & avslut