Spring för Livet

This week we had the pleasure of having the PT and Nike ambassador Diederick van Woerkom in the studio. We're talking about strenght training for runners. Truth or myths when it comes to combining running and strength training. Specific…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 2x10min (4min flytvila) • 10min lugn nedjogg

Vi får mycket frågor om skor. Vilka skor använder vi när och hur? Om man bara ska ett par skor vilka ska man ha då? Om man bara ska ha två par skor, vilka ska man ha då? Använder vi olika skor inne och ute? I veckans avsnitt går vi igenom…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 5x5min (1min joggvila) • 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra respektive rutiner skiljer sig aningen…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 20x1min (30sek ståvila) • 10min lugn nedjogg

Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär. Majken har startat året med en riktigt bra styrkerutin och följt sitt program till…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 6-5-4-3-2-1min (30sek ståvila) • 10min lugn nedjogg

Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet. Vad är vi extra stolta över och vad har stuckit ut? Vad ser vi fram emot 2026 och har vi några nya löpmål? TACK till er…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 3x(7min+3min)(1min ståvila) • 10min lugn nedjogg

Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila. Och på…

I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne... Sen lite…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 6x4min (1min joggvila) • 10min lugn nedjogg

Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 10x3min (30sek ståvila) • 10min lugn nedjogg

Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet.

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) • 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt är det race report från förra helgens 10k i San Sebastián som väntas, en distans som ingen av oss är helt bekväm med. Men oj vad kul vi hade, en 10/10 helg, med massa roligt häng och roligt lopp. Vi tar även in två…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 5-10-5min (1 min ståvila) • 10min lugn nedjogg

Det är race week och vi börjar veckan med nytt mind set. Vi lämnar det trista och deppiga bakom oss och kliver ut från förra helgen med positivitet och energi! Nu har vi fanimej grävt klart. Vår relation har även lämnat honeymoon-fasen och…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 4x6min (1min ståvila) • 10min lugn nedjogg

Denna vecka blev en liten uppföljningsvecka och inblick i kommande veckor. Hur kommer det sig att tiden alltid går så fort och varför fortsätter man utsätta sig för mental stress? Är det något man helt enkelt får acceptera, att det är sån…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 12x2min (45sek ståvila) • 10min lugn nedjogg

Vi har äntligen fått till varsin ordentlig träningsvecka och hoppas att det är nu det vänder så vi hinner bygga självförtroende inför kommande lopp. Är det kanske så att Olivia slänger in ett till lopp med mindre än 2 veckors varsel? Hade…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 10-8-6-4min (1min ståvila) • 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt är det Olivias tur att köra högläsning. En krönika om prestationsångest och hur det påverkade hennes elitsatsning i ungdomsåren. Vi passar även på att lösa era problem vilket är ett segment som vi kanske borde införa…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 3x8min (2min joggvila) • 10 min lugn nedjogg

Denna vecka gästas vi av inga mindre än Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert. Det har inte undgått någon att Alice gick ut som en av vinnarna av Elitstyrkans hemligheter VIP. Hur tränar man inför en sån sak? Ida är relativt ny in i…

Dagens pass: • 10min progressiv uppvärmning • 5x5min (1min ståvila) • 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt har vi mycket att avhandla. Det är race report från Malmö maraton, vi blickar fram mot en ny mara som vi är otroligt taggade på och vi gästas av Aktivitus där vi går igenom tröskelträning på djupet. Det är spännande tider…