Om avsnittet
Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt snack och vi pratar om hur man kan curla för livet. Och den eviga frågan: Är bicepscurl en funktionell övning? Hålltider: 0.00 Intro om baddibilding 05:56 Återkoppling om vårt kostavsnitt 13:10 #VAKNASVERIGENUCURLARVI Hur tänker vi kring att träna armarna? 1, Musklerna i Biceps och Triceps tränas precis som alla andra muskler - maxstyrka, hypertrofi, uthållighet. 2, Tekniken - kontakt vs fuskcurl. Du måste våga ta av vikt och isolera muskeln för att inte hjälpa till med resten av kroppen. 3, Variation, ibland är det kanske inte övningen i sig som är viktigast - utan just att du byter övning för att muskeln ska få en annan stimulans. 4, Genetiken kan spela roll - Johanna föddes med flexade biceps. (5, Återhämtningen kan spela roll om du tränar mycket armar även i dina baslyft) Våra favorit-biecepsövningar: • Bicepscurl med stång • Supinerade chins • Hammercurl med hantlar • Sittande på bänk (alla varianter) • Bicepscurl åt sidan • Med paus • Zottman curls (bubblare) Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
