Om avsnittet
I veckans avsnitt snackar vi mycket om att ha neutral rygg och våra bästa tankesätt för att skapa anspänning i kroppen i knäböj, marklyft och bänkpress. Först en massa snack om GES-konserten förra helgen, förortsattityd och en lyssnarfråga om viktuppgång. Hålltider: 0.00 Introsnack om GES, Claras fan-hot i toakön och Johannas matlådor. 16:26 Lyssnarfråga om hur man går upp i vikt 26:57 Anspänning i de tre stora lyften - våra favorit-cues: Först och främst andningen och buktryck Knäböj: • Trepunktstöd i foten • Visa sömmen på tajtsen (rotera lårbenet i höften) • Neutral men hård Marklyft: • Visa sömmen på tajtsen (igen) • Tryck ner axlarna/latsen • In med hakan Bänkpress: • Ingen neutral rygg • Så anspänd att det är obekvämt • Knip ihop skulderbladen • Tänk att du ska trycka dig in i väggen bakom dig • Legdrive - badtofflor /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake 3-split eller 4.split samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta. Missa inte Mandalayas Don't run - ett konditionsträningsprogram med roddmaskin för dig som styrketränar. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
