Styrkelabbet
376 avsnitt. Sida 5 av 14.
- Bonus: En idrottare dör två gånger – Sara Back om identitetskrisen efter tävlingskarriären
Finlandssvensk, trilling och före detta friidrottare, juniorlandslagsspelare i fotboll och proffs i bikini fitness. Sara Back har knappt suttit still en dag i sitt liv, och drivet att bli bäst har alltid funnits där. Men en idrottare dör…
1 tim 15 min - Avsnitt 256: Karanträning!
Jaha ja, hemmaträningens tid är nu – men det går knappt att få tag på kettlebells och annan utrustning, det är sjukt trist att göra armhävningar och burpees, och vem orkar ens bry sig om att träna när allt bara är mörkt, deppigt och vädret…
59 min - Bonus: Så överlever du zombieapokalypsen – intervju med zombieexperten Herman Geijer!
Varför borde du beväpna dig med en Hagalundsnyckel när zombierna kommer? Är crossfit den optimala träningsformen inför katastrofen? Det och mycket mer får du svar på i dagens bonusavsnitt, som gästas av zombieöverlevnadsexperten Herman…
1 tim 21 min - Avsnitt 255: Vilka övningar behövs för att bygga en stark och grov rygg?
Du kan dealen, vid det här laget. En muskelgrupp, Daniels tre träningspaket: budget, Volvo och lyx. I dag har turen kommit till ryggen. Du ser den inte i spegeln, men vi andra märker om du gjort din hemläxa. Så hur bygger du egentligen en…
1 tim 2 min - Bonus: Nadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polis
Snut, crossfitter och känd från tv-shop! Nadim Ghazale kom till Sverige från Libanon som sjuåring. I dag är han kommunpolis i Borås, flitig deltagare i expertpanelen i Veckans brott på SVT, krönikör och engagerad samhällsdebattör. Så vad…
1 tim 2 min - Avsnitt 254: Vilka övningar behöver du träna för optimal bröstutveckling?
Vi har blivit nominerade till ett poddpris! Och det vore jättegulligt om du som lyssnar på oss i vått och ännu mera vått, bjöd på din röst! Priset ifråga heter Guldpodden, och Styrkelabbet podcast är nominerade till årets…
56 min - Avsnitt 253: Ska du försöka träna bort asymmetrier? Finns det vettig optinoja? Nya lyssnarfrågor!
Korvkalaset är över i Styrkelabbet podcast! Eller? Luddiga frågeställningar till trots, det här är ett avsnitt du inte vill missa. Vi har nämligen laddat upp med era bästa frågor, en inte så liten överraskning OCH en bonuskaramell vid…
50 min - Avsnitt 252: Är protein verkligen så mättande som det påstås?
Något vi verkligen gjort oss skyldiga till här i Styrkelabbet podcast, är att bidra till den i allra högsta grad pågående proteinhajpen. För protein är bra, protein ska vi ha! Att protein är viktigt – särskilt för alla som vill maximera…
49 min - Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings
Skinksnören är ämnet för dagen, tack vare att en ny studie visade att sittande lårcurl ledde till 55 procent större muskeltillväxt i hamstrings än vad liggande lårcurl gjorde. Men hamstrings går ju att träna med mer än lårcurl, frågan är…
52 min - Avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare?
Vad är periodisering och är det något du ens behöver fundera på, när du försöker spränga platåer och bestiga Mount Gains? Vi har släppt ett nytt träningsprogram för styrkelyft – Styrkelyft ABC – där vi periodiserar träningen i tre block…
53 min - Avsnitt 249: Vilka övningar behöver du träna för optimal axelutveckling?
Allt du behöver veta om axelträning! Det bjuder vi på i dag, förhoppningsvis och kanske. Vi försöker åtminstone och det är tanken som räknas, kompis. Dina axlar består av tre muskler, som är ungefär lika stora: främre, mellersta och bakre…
1 tim 4 min - Avsnitt 248: Snabb vs långsam viktnedgång – vad är egentligen vettigast?
Philip har gått sönder igen, vi har fått en ny kollega och Daniel vet allt om hur man fiskar hummer. Det är onsdag igen och du är som vanligt varmt välkommen till vår lilla språklåda. Våren 2018 snackade vi om kraschdieter i avsnitt 121…
56 min - Avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor!
Efter snart två månader med dunderseriösa ämnen, metaanalyser och pannorna i djupa veck, är det äntligen dags att lätta på locket till en diger frågeskörd om allt mellan onda valkar och Stångbys bolagskonnässör. Dagens avsnitt presenteras…
1 tim 5 min - Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?
Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett? Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöver ett, kompis, men i dagens avsnitt tänker vi ändå tvinga på dig allt vi tar hänsyn till när vi skriver träningsprogram – åt oss…
60 min - Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare
Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut! Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt ett mastigt byggarprogram, gått utsvultna i veckor, lärt oss jucka som schimpanser och glo på byggarbetsplatser som…
1 tim 1 min - Avsnitt 244: Så använder du superset på bästa sätt
Hög tid att avhandla superset i navelskådande detalj, nästan 250 avsnitt in i podden! Vad är superset? För- och nackdelar? Hur kan du använda superset för att få längre setvila, inte kortare? Vi lärde oss en hel del – och fick nya insikter…
52 min - Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?
Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains. Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närmare bestämt ifall det är viktigare att höja vikterna eller lägga till…
36 min - Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt
Trots alla belägg för motsatsen, påstås det fortfarande att endast nybörjare eller överviktiga kan bränna fett och bygga muskler samtidigt. Att alla som tränat länge och inte bär runt på rejält med underhudsfett måste välja antingen eller.
45 min - Avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli?
En ny studie från Australien har tittat på Powerlifting Australias databas för tävlande styrkelyftare åren 2003 till 2018, och sammanställt en massa kul data. Hur gamla är män och kvinnor i snitt när de gör styrkelyftsdebut? Hur länge…
32 min - Avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go
Augusti är här och semesterlökandet närmar sig slutet! Men ännu håller vi fanan lågt och glider igenom sju sköna lyssnarfrågor med humöret på topp. I dag får du bland annat veta hur du blir polare med Daniel i Pokémon Go, vad vi tycker om…
37 min - Avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott
Det är obligatoriskt med ett frågeavsnitt när vi har semester, och den här sommaren är vi så lökiga att vi bjuder på två! Det här är alltså första delen av två, och nästa vecka svarar vi på ytterligare sju lyssnarfrågor. Dagens frågor…
45 min - Avsnitt 238: Borde du stanna före fail om du vill bli starkare, snabbare och spänstigare?
En sak som ibland är irriterande med styrketräning, är att mer inte alltid är bättre. För när saker inte går som de ska på gymmet, är den mest naturliga instinkten att göra mer, ta ut sig hårdare och förinta platån med viljans kraft. Inte…
31 min - Avsnitt 237: "Så tappar du 6 kg på 14 dagar", skriker löpsedeln – men är det rimligt?
Vi blev nyligen kontaktade av en kvällstidningsjournalist som skulle skriva en artikel om att gå ned 6 kg i vikt på två veckor, och ville ha våra insikter i ämnet. Vi avböjde att delta, av skäl vi förklarar i avsnittet. Men! Löpsedlar i…
30 min - Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen
Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen. Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata marklyft. Det är semesterläge nu och vi tillåter oss själva att babbla loss…
49 min - Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2!
I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan? Vi diskuterar bland annat det beryktade…
1 tim 6 min - Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1!
ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter. Måste du regelbundet "chocka kroppen" med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör…
1 tim 1 min - Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den
De flesta gillar att ha semester. Trots det kan semestern vara ångestframkallande. Så lite tid, så mycket att hinna med. Och hur ska träningen få plats i mixen? I dagens avsnitt gör Daniel sitt bästa för att reda ut skillnaden mellan…
49 min - Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta?
I dag blir det träningsprogram för hela slanten! Vilket var världens första träningsprogram? Hur vet du när det är dags att byta? Hur långt bör ett program vara om du skriver ett åt dig själv? Är det alltid bättre att följa program jämfört…
58 min - Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka?
Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill träna för både maximal muskeltillväxt och att bli så stark som möjligt? Vi sparade en lyssnarfråga från förra…
37 min - Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt!
Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt! Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi smög in en recension av Frozen 2. Det var också på tiden. Hålltider: •…
1 tim 3 min
