4Health med Anna Sparre

Kan man äta sig frisk från allvarliga sjukdomar som autoimmunitet, neurologiska besvär, allergier, utmattning och fibromyalgi – med kost och tillskott? Vilken roll spelar din genetik? Och vad är metylering för något egentligen? En…

Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag! Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades…

Idag får du “tjuvlyssna” på delen om könshormoner från den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll för läkare och terapeuter före jul. Det blir östrogen, testosteron och progesteron; könshormonernas koppling…

Överkänslighet mot livsmedel, födoämnesintoleranser, pratar vi om med experten Linda Rahbek. Vi pratar om vad som händer i din kropp och varför du inte tål vissa livsmedel. Vi pratar om skillnaden mellan allergier och intoleranser, och…

The English version of the second interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about genetics and methylation. Have you heard the word methylation, but never really understood what it is? Learn about the role of methylation in your…

Metylering – vad är det egentligen? Vad har det för funktion i kroppen? Vilka gener ska man vara uppmärksam på? Vad kan man göra beroende på sin genetik? Hur ska man tänka med tillskott? Och vem ska göra ett DNA-test? Idag gräver vi…

The English version of the interview with Umahro Cadogan! Today you’ll learn about how you can use food, supplements and lifestyle to get well and healthy. Umahro shares his own health journey and let’s us know how he got well from…

Den kände funktionsmedicinaren Umahro Cadogan gästar oss idag och delar med sig både av allmänna tips och sin egen hälsoresa. Han berättar hur han har gjort för att bli frisk från inflammatorisk tarmsjukdom, autoimmuna sjukdomar…

25 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2017 års poddar – och lite till Det blir dels en summering av tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en…

Så får du mindre gifter på och i din kropp med giftfri och mer naturlig kroppsvård. Lär dig hur du ska rensa ditt badrumsskåp! Idag pratar vi med Sara Johansson, “Saras Eviga”, som är expert på hur man får en giftfri vardag. Hon kommer att…

Giftbanta och kemikaliebanta ditt hem! Idag blir det intervju med kunniga Sara Johansson , “Saras Eviga”. Hon delar med sig av husets värstingar, och ger dig massor med konkreta tips på hur du enkelt ersätter allt från rengöringsprodukter…

Idag får du tjuvlyssna på den kurs i hormonella obalanser och hormontester som Dr Carrie Jones höll nyligen. Idag börjar vi bl.a. med stresshormonerna och en hel massa kuriosa kring allt från serotonin och kopplingen mellan…

Hormoner och hormonella obalanser! Idag pratar vi med Sanna Törsleff Berglund. Vi kommer in både på stresshormoner, könshormoner (både manliga och kvinnliga) och sköldkörteln. Dessutom pratar vi hormonmetaboliter kopplat till ämnen som…

Hur du ökar ditt serotonin naturligt! Att öka ditt serotonin kan förbättra ditt humör, din förmåga till lugn och ro, och din sömn. Dessutom kan det påverka saker som migrän, sötsug och PMS. Idag pratar vi om hur du ökar denna…

Så här gör du: Lyssna på din dator • Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: http://4health.se/category/podcast)…

Ge kroppen lugn och ro! Genom att påverka din vagusnerv kan du bli bättre på avslappning, få en bättre matsmältning, sömn och komma bort ifrån den där känslan av att alltid vara på helspänn. I det här avsnittet får du flera tips som…

Vad är feng shui och vad spelar det för roll för din hälsa? Idag får du konkreta tips på hur du får mer lugn och energi från din omgivning och ditt hem. Du får enkla åtgärder som ger dig mer harmoni och är perfekta att ta tag i en regnig…

Alla måste lära sig hur man hanterar en avokado! 🙂 Så idag handlar det inte bara om näringen i avokado, dvs varför man ska äta det, utan hur i hela friden man köper, förvarar och behandlar avokado. Och smaskiga sätt att använda detta…

Hormoner, hormontester och hormonella obalanser! Du får 10 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller medan du städar! Kursen med Dr Carrie Jones hittar du här Så här gör du: Lyssna på din dator • Antingen kan du lyssna direkt här…

Sköldkörteln och hypotyreos – underfunktion i sköldkörteln! Ewa Berthagen pratar om kost, kosttillskott, träning och medicinering vid underfunktion i sköldkörteln. Vad kan hypotyreos bero på? Hur ska man göra för att få behandling? Vad är…

The English version of the interview with Dr Carrie Jones! Today you’ll learn about hormonal imbalances; as well as symtoms, testing and treatment of hormonal imbalances! Carrie Jones explains this huge complicated subject in a way that…

Hormoner och hormonella obalanser! Vi pratar med fantastiska Dr Carrie Jones som har lång klinisk erfarenhet av hormonbehandlingar och kvinnohälsa. Hon är dessutom grym på att förklara så att du förstår, och ger massor med tips på kost…

Idag får du de konkreta recepten och tipsen för att bli evolutionär och lära dig äta paleo på riktigt! Här får du recept och tips på inälvsmat! Bl.a lär du dig hur du gör egen enkel och nyttig leverpastej som är fri från både mjöl och…

Inälvsmat är en av de viktigaste komponenterna i en stenålderskost. Det är dags att lära dig att äta paleo på riktigt, och du kommer att förstå varför du ska göra det! Vi ska prata om varför du bör äta inälvsmat som tex lever, och hur lär…

Vad är funktionsmedicin, functional medicine, och vilka ramverk utgår man ifrån inom funktionsmedicin? Vad är functional Nutrition? Dessutom så får du tips på näringsämnen och tillskott som kan hjälpa dig att sova bättre, några faktorer…

Kan bönor och resistent stärkelse förändra ditt liv? Diabetes, blodsockerkontroll och viktnedgång. Idag blir det konkreta tips på hur du reverserar diabetes och går ner i vikt i en intervju med Patrik Olsson. Han berättar både väldigt…

The English version of the interview with Diana Noland! Today you’ll learn about functional medicine and nutritional imbalances. We dive into the functional medicine frameworks and nutritional therapy. In this interview we also cover a lot…

Den kända funktionsmedicinaren Diana Noland berättar i dagens avsnitt om näringsmässiga obalanser och funktionsmedicin! Diana Noland är en av USAs främsta utövare inom funktionsmedicin. Idag pratar vi om allt från funktionsmedicin som…

Några vanliga näringsbrister och några hälsobesvär som kan bero på dessa brister. Vi pratar håravfall, illaluktande kroppslukt, röda prickar och sockersug. Du får en kvart att lyssna på i solstolen, bilen, på promenaden eller medan du…

Varför du ska använda ingefära, hur du kan använda den, och hur du enkelt odlar den själv. Vet du hur enkelt det är att slippa köpa besprutad kinesisk ingefära och istället odla den hemma själv? Du får drygt 10 minuter att lyssna på i…