Ainor Yoga - för din inre hållbarhet
Ulrika
Senaste avsnittet 15 februari 2026ca 11 min per avsnitt
- Vilande
- 35 avsnitt sedan 2024
- Hälsa & träning
Sök på Spotify
Avsnitt av Ainor Yoga - för din inre hållbarhet
De 12 senaste av 35 avsnitt
- #033 Att våga prata om döden
Det här avsnittet spelades in bara dagar efter att min pappa gick bort. Samma vecka som jag pratade om livets olika faser, klev jag själv in i en ny – sorgen. Tillsammans med Helena, som arbetar med äldre människor, pratar vi om döden som…
17 min · Säsong 1 · Avsnitt 33 - #032 Att bära livet
I det här avsnittet pratar jag om livets olika faser – och hur kroppen och nervsystemet påverkas när vi går igenom dem. Från småbarnsår och tonårstid med träningar, oro och sömnlösa nätter, till klimakteriets vallningar och inre stress.
14 min · Säsong 1 · Avsnitt 32 - #031 Nervsystemreglering som stöd för unga
I det här avsnittet samtalar jag med psykologen Anna och eleven Lea om vårt yogaprogram för ungdomar i skolan. Anna berättar varför vi valde att införa nervsystemreglering som ett stöd för elever som går runt med ett ständigt “påslag” och…
9 min · Säsong 1 · Avsnitt 31 - #030 När ljusen släcks – tankar efter ett yogapass
I det här avsnittet får du följa med in i den allra mjukaste stunden – ögonblicket när yogadeltagarna gått hem, ljusen brinner ner och rummet fortfarande vibrerar av stillhet. Jag berättar om vad som händer i gruppen, i kropparna jag…
6 min · Säsong 1 · Avsnitt 30 - #029 Yoga, vanor och gemenskap
I det här avsnittet pratar jag med mina yogisar om yoga, att ändra vanor och kraften i gemenskap. Helena delar med sig av sina idéer om hur man kan förändra sina vanor på ett mjukt och snällt sätt – utan att det ska kännas som att man…
7 min - #028 Ett snabbt sätt att lugna kroppen- den fysiologiska sucken
Vi kan hjälpa kroppen att bli lugn på många olika sätt. I det här avsnittet berättar jag om en av de mest effektiva – den fysiologiska sucken.Det är ett naturligt, automatiskt andetag som vi faktiskt gör flera gånger varje dag – men som vi…
7 min · Säsong 1 · Avsnitt 28 - #027 Styrketräning för livet – om att bygga kraft inifrån och ut
"Vad duktig du är som styrketränar så ofta." Det får jag höra ibland – men jag är faktiskt inte särskilt motiverad. Jag bara gör det.I det här avsnittet berättar jag varför styrketräningen blivit en av mina viktigaste rutiner – särskilt…
11 min · Säsong 1 · Avsnitt 27 - #026 Medveten närvaro i klimakteriet
I detta avsnitt delar jag med mig av hur mindfulness och medveten närvaro kan vara din viktigaste grund under klimakteriet. Vi pratar om SOAS-metoden (Stanna upp, Observera, Acceptera, Svara/Släpp), varför vi flyr från obehagliga känslor…
14 min · Säsong 1 · Avsnitt 26 - #025 När livet förändras: om förklimakteriet, kroppen och självkänslan
I det här avsnittet pratar jag om klimakteriet och förklimakteriet – en livsfas som ofta missförstås men som också kan bli en tid för djup förändring och självkännedom. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter från de senaste åren och…
12 min · Säsong 1 · Avsnitt 25 - #024 Att sakta ner och lyssna inåt
I detta avsnitt reflekterar jag över livet, arbetet och återhämtning – och hur jag försöker hitta balansen mitt i allt ansvar. Jag delar mina tankar om klimakteriet, energin som krävs för att driva det jag älskar, och vikten av att våga…
9 min · Säsong 1 · Avsnitt 24 - #023 Meditation: Kärleksfull vänlighet
Jag gör kärleksfull vänlighet varje dag, det är så fint att få ge sig själv och andra det. Det handlar om att önska sig själv och andra lycka, fred och välbefinnande, utan att kräva något tillbaka. Kärleksfull vänlighet, kallas metta i…
5 min · Säsong 1 · Avsnitt 23 - #022 Vikten av att dela med sig
Jag tänker att dela tankar och känslor med andra är viktigt för vårt mående och våra relationer. Att visa sin sårbarhet är en styrka. Det skapar förståelse, stärker band och bygger tillit. Genom samtal minskar vi ensamhet, får nya…
5 min · Säsong 1 · Avsnitt 22
