Ainor Yoga - för din inre hållbarhet

I det här avsnittet kommer du få lyssna på två deltagare som deltagit på flera retreat med mig. Jag har anordnat flera retreat i andra länder men även här i Sverige. Jag älskar den bubblan och få tid för mina deltagare 🤎 Ett retreat är en…

Vad är kärleksfull vänlighet? Det är en meditationsteknik som syftar till att utveckla kärleksfull vänlighet och medkänsla, både gentemot sig själv och andra. Det är en central praktik inom buddhismen, särskilt i den theravadabuddhistiska…

I detta avsnitt pratar jag om konsten att välja bort – en viktig strategi för att hantera stress och undvika utmattning. Ja läser om en text om varför det ibland är nödvändigt att säga nej, prioritera sig själv och sätta gränser för att få…

Hur kan vi skapa mer mellanrum, pauser i vår vardag. Jag är ständigt nyfiken på hur mina mellanrum i andetagen är, ibland är de korta ibland långa. Vad händer där? Hur kan jag skapa tillfällen i min vardag att skapa mellanrum, i kalendern…

Under detta avsnitt får du lyssna på tre av mina yogadeltagare om deras upplevelse av att yoga. Du hittar Sandra på hennes Instagram @makebeauty.nu och BokaDirekt. Ta del av nyheter och spännande kursstarter! Skriv upp dig på mitt…

Avsnittet handlar om hur kom det sig att vi har en lägenhet på Mallorca. ******* Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet. Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller…

Det är avsnittet spelades in spontant under ett frukostmöte med Helena. Det handlar om livet, dödsångest, hållbarhetsplan, lycka,flocken, hemläxa, rutiner. ********* Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

I detta avsnitt guidar vi dig genom en lugn och avslappnande kvällsmeditation. Perfekt för att varva ner, släppa dagens tankar och hitta inre ro. Ge dig själv en stund att koppla av, stilla sinnet och förbereda kroppen för en god natts…

I det här avsnittet gör vi en enkel övning för att pausa en stund, släppa taget och fylla på med ny energi. Perfekt när oron tar över, oavsett om det gäller det som händer nu eller det som ligger framför oss. --------- Jag heter Ulrika…

Forskning visar att träna hjärnan och hjärtat att känna tacksamhet gör dig lyckligare över tid. Jag har under lång tid avslutat dagen med att tänka på det jag är tacksam över. Nu har jag börjat lägga till…därför att.. Jag är tacksam över…

Leendet är ett universellt uttryck som för människor närmare varandra. Det sprider glädje, minskar stress och kan göra både den som ler och den som ser leendet lyckligare. Ge dig själv ett leende och känn hur känsloläget i din kropp…

Vad är och vart bor vår själ? Jag älskar den här berättelsen som är en barnbok skriven av författaren Michal Snunit. Den handlar om en osynlig fågel som bor inom oss alla – själen. Denna fågel representerar våra innersta känslor och…

Min första gäst i Podden Helena Svensson som driver Helenas stil och form. Vi pratar om kroppen, yogan, livet och vår resa till Mallorca. Du hittar Helena på Instagram @helenas_stilochform Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga…

Går det att beskriva hur möjlk smakar om man inte druckit mjölk? Jag tänker att det är ungefär så med yoga, man behöver uppleva den och vad som händer inom en. Jag vill med min yoga förmedla att du är värd att prioritera dig själv, du är…

Vad hände blev jag precis överkörd av livet? Precis så kändes det…tills jag förstod att jag är i för-klimakteriet Jag ville lära mig mer och utbildade mig då till klimakterie coach har har nu kurser i det i min studio. Jag tycker att vi…

Min bästa vän, mitt andetag, påminner mig om att oavsett vad som händer runt omkring mig, i mig eller utanför mig, har jag alltid tillgång till det och jag känner stabilitet. Det är en påminnelse om att livet, likt våra andetag, är i…

Meditera med mig på din plats där du är just nu. Ge dig själv 3 min i det som är just nu. Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet. Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik…

I det här avsnittet delar jag med mig av en katastrofal yogaklass jag höll på engelska och hur jag hanterade det. Jag pratar om att hantera svåra och obehagliga situationer och påminner oss om att andas in, andas ut och relaxa. Få tips och…

Vi diskuterar mobiltelefonernas roll i våra liv och hur mycket tid vi faktiskt spenderar med dem inklistrade i handen – och det gäller inte bara ungdomar, utan även vuxna. Vi tar upp både fördelar och nackdelar med vår ständiga uppkoppling…

I detta avsnitt pratar vi om konceptet "Selfcare Sunday" och delar med oss av mina personliga rutiner varje söndag. Följ med när vi utforskar enkla men effektiva sätt att vårda både kropp och själ, och hur dessa ritualer kan hjälpa dig att…

I det här avsnittet pratar vi om allt som har med meditation att göra! Vi snackar om när man faktiskt inte ska meditera och testar guidad meditation och kroppsscanning. Jag delar hur meditation kan lugna ditt sinne och introducerar…

Jag delar min resa från att ha jagat perfekta yogaposer till att förstå att yoga kan vara något helt annat. Det kan vara en lugn stund på mattan, en kreativ stund med stickning, eller en reflekterande praktik där vi sår inre frön av…

För mig är yoga så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft. Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig.