Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Hur ofta stannar du upp och frågar dig själv hur du faktiskt mår? I det här avsnittet pratar jag om incheckningen. Vad den är, när och var den kan ske och varför den gör så stor skillnad över tid. En incheckning då och då ger dig en…

Ibland vet vi inte vad vi behöver förrän vi stannar upp och känner efter. I den här övningen checkar vi in tillsammans, från fötterna upp till huvudet. Du lägger märke till hur kroppen och andningen känns just nu, utan att värdera. Inte…

Det här avsnittet handlar om vad ordet Namaste betyder och när och hur händerna ihop i Anjali mudra kan användas. Ett avsnitt om 🤍 Vad namaste betyder 🤍 Anjali mudra, gesten med handflatorna samman - vid hjärtat, vid pannan eller över…

I det här avsnittet pratar jag om min egen låsning i bröstryggen, den som kom tillbaka nu i höst, och om vad jag tror ligger bakom. Sedan tittar vi på samma sak genom tre olika glasögon: 🤍 Fysiologiskt: bröstkorgen, revbenen, diafragman…

I det här avsnittet börjar jag med kundaliniklassen från kick-off-veckan, vad vi gjorde och vad ni skrev efteråt. Sedan går vi över till yinyogan, och till varför vissa älskar den medan andra tycker att den är riktigt utmanande. Vi pratar…

Ett övningsavsnitt där vi kombinerar två av mina favoriter: benen upp mot taket och att andas med händerna. En skön och lugnande stund som passar fint på kvällen när du vill somna lättare, i en paus mitt på dagen eller när oron ligger…

Hathayoga kallas ofta grunden i yogan - men vad är den egentligen, och vad gör den i kroppen? Ordet hatha kommer från sanskrit. Ha står för sol - det aktiva, starka och värmande. Tha står för måne - vilan, mjukheten, lugnet och svalkan.

Idag bjuder jag dig på en guidad naturmeditation där vi öppnar ett sinne i taget. Först synen, sedan hörseln, känseln och doftsinnet. Vi låter även sommarens ljus får ta lite extra plats. Ta del av denna övning som en guidad avslappning…

Kundaliniyoga väcker ofta frågor - idag svarar jag på några av dem. Du får även ett kundaliniyoga-smakprov i podden. Kundaliniyoga är formen jag har mina tisdagsklasser i, och den jag oftast rekommenderar till dig som inte yogat så mycket…

Ett kortare avsnitt utan prat, vi gör andningsövningen Humleandning eller bhramari pranayama tillsammans. Du andas in genom näsan och andas ut med ett surrande Hmmm. Utandningen blir naturligt förlängd utan att du behöver räkna och…

Hade du en fin rutin i våras som liksom rann ut i sanden när sommaren kom? Då är du inte ensam - och det är inget misslyckande. 🤗 I det här avsnittet pratar jag om allt-eller-inget-mönstret: att köra all in med full kraft, och när livet…

Vad händer i kroppen när du har svårt att ta emot hjälp? När du sväljer orden istället för att säga vad du behöver? När huvudet bara snurrar och inget klarnar? I det här avsnittet vandrar vi uppåt genom kroppens fyra övre energicentra…

Det här avsnittet kom till på önskemål. En av medlemmarna i Medlemsportalen hörde av sig och ville kunna lyssna på en av portalens meditationer även när hon är utan internet - så här kommer den. 🤗 Solmeditation för glädje är en kort och…

I det första avsnittet stannar vi vid en enkel fråga: vad är egentligen ett retreat? Inte något du behöver resa långt för, prestera på eller förbereda dig inför — utan en stund där du får ge dig själv lov att bara vara. Jenny berättar vad…

Prova sommaryoga på Zoom gratis v 27! Under terminerna har jag rena kundalini-, hatha- och yinyogapass, men på sommaren väver jag ihop dessa tre yogaformer till härliga mixklasser. I det här avsnittet berättar jag varför just den…

I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt annat får plats, i tystnaden och i mellanrummen. Vi…

I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart: andningen. Vi utforskar luftens kvaliteter av lätthet, rörelse…

I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända. Vi utforskar eldens kvaliteter av kraft, värme och klarhet: hur…

I det andra avsnittet i serien om de fem elementen dyker vi ner i vattenelementet – det rörliga, mjuka elementet som följer med, formar sig och alltid hittar sin väg. Vi utforskar vattnets kvaliteter av känsla, flöde och följsamhet: hur…

Välkommen till första avsnittet i en serie om de fem elementen - jord, vatten, eld, luft och eter. I sommar är elementen den röda tråden i all yoga jag erbjuder - och vi börjar med jorden. Jordelementet handlar om det fasta och stödjande…

Den här sommaren utforskar vi de fem elementen – jord, vatten, eld, luft och eter – kvaliteter som finns både i naturen och i dig. Idag pratar vi översiktligt om vad elementen är, varför de är användbara och hur de kan hjälpa dig att känna…

Många som hittar till lymfyoga gör det för att kroppen känns tung, svullen eller trött. Andra söker sig hit för att de vet att de har utmattning, stressrelaterad ohälsa eller hormonella besvär kring mens och klimakteriet. I det här…

Har du någon gång vaknat stel och tung trots att du sovit? Känt dig svullen utan att förstå varför? Trött på ett sätt som inte försvinner hur mycket du vilar? I det här avsnittet går jag igenom hur lymfsystemet samarbetar med…

Jag fick en fråga i kommentarsfältet på Facebook häromdagen: vad är egentligen lymfyoga? En så bra fråga att den förtjänar ett eget avsnitt. I det här avsnittet reder jag därför ut vad lymfyoga som jag undervisar innebär, vad som gör den…

Känner du dig svullen, tung och trött - trots att du sover? Ser du ett puffigare ansikte i spegeln på morgonen? Har du märken efter strumpor eller kläder som sitter kvar länge efter att du tagit av dem? I det här avsnittet pratar vi om…

Visste du att lymfsystemet inte har någon egen pump? I det här avsnittet pratar jag, Jenny, om vad lymfsystemet faktiskt gör, och varför det spelar så stor roll för hur kroppen känns i vardagen. Du får lära dig varför kroppen ibland känns…

I det här avsnittet pratar Jenny om varför kroppen ibland kan kännas tung, seg, svullen eller spänd - särskilt när tempot ökar inför sommaren. Du får en enkel förklaring till hur stress, nervsystem, andetag och lymfflöde hänger ihop, och…

I det här avsnittet pratar jag om Ishvara Pranidhana – en av yogans principer som handlar om tillit, acceptans och att våga släppa taget. Jag delar tankar om kontrollbehov, varför vi så gärna vill hålla i allt, och hur yoga kan hjälpa oss…

I dagens avsnitt vill jag börja väva över från vårt tema om andningen till ett nytt fokus på cirkulation, lymfflöde och kroppens inre flöde. Jag pratar om hur andetaget påverkar nervsystemet, varför lugn och medveten andning kan stötta…

Välkommen att lyssna till inspelningen från min workshop Andas och landa. Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer lugn, stillhet och återhämtning i vardagen - men som kanske också vet att det inte alltid är så lätt att bara…