En värkfri podd

🎤 God jul! Detta avsnitt är min julklapp till dig som lyssnar. 🎅✨ Julen kan vara en härlig tid, men också en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smärta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som…

🎤 I det här avsnittet får du lyssna på den träff som jag och Rio Kindbom på “Släpp Tyglarna” hade i början av december. Vi kallade träffen “Slappna av i jul med små medel”. Du får här möta några enkla övningar som du kan ta till i jul…

🎤 I det här avsnittet berättar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berättar om vem programmet är för, vad du kan förvänta dig, och hur det kan hjälpa dig att ta kontroll över din kropp, släppa envisa…

🎤 I veckans avsnitt gästas vi av Jill, yogaläraren som hjälper “den duktiga flickan” att bli mer sann mot sig själv, släppa pressen och njuta mer av sig själv och livet. Jill har även skolios och hon delar med sig av sin egen historia och…

🎤 I dagens avsnitt gästas vi av Sara, yogaläraren som hjälper sina deltagare att få in hållbara vanor i vardagen. Vi pratar om de små förändringarna som kan göra stor skillnad för din hälsa, vilka vanliga hinder som står i vägen och hur…

🎤 I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. Många av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spänningar i kroppen. Vi behöver istället mjukare och mer medveten rörelse för att ge…

I det här avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berättar om olika orsaker till smärta: när vi skadar oss fysiskt, när kroppen reagerar på hot och stress, och när hjärnan själv skapar smärtsignaler för att skydda…

🎤 I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur många av oss bara rör sig i raka linjer när vi springer, går eller cyklar, och då får vi inte med alla muskler och leder. Långsamma, medvetna rörelser kan göra under för kroppen och ge den den…

🎤 Jag utforskar varför vi är så många som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vår smärta – och hur du kan bryta den cykeln. Lär dig konkreta steg för att återta kontrollen över din kropp och bli din egen bästa terapeut.

🎤 I dagens avsnitt berättar jag om den metod som jag använder, Clinical Somatics, en neuromuskulär metod som går bortom traditionella vägar för att lindra spändhet och smärta. Vi utforskar hur den kan hjälpa dig att lösa upp långvarig…

🎤 I veckans avsnitt svarar jag på en vanlig fråga: Kan jag träna annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte är rätt när du har haft smärta länge. Istället…

🎤 I det här avsnittet berättar jag om hur jag för några år sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berättar vad som hade hänt men framförallt hur jag löste smärtan och kunde röra mig fritt igen på bara några dagar. Det här kunde jag…

I det här avsnittet gästar jag Jonnah Starks podd “Jag har tappat det". Jag berättar om min historia med långvarig smärta i ryggen och hur jag tog mig till värkfri. Vi samtalar om vikten med att inkludera helheten i arbetet med att må bra…

🎤 I det här avsnittet berättar jag om Charlotte och hennes framgångssaga. Charlotte har haft Psoriasisartrit sen 19 års ålder och är idag 63 år. Psoriasisartrit är en kronisk inflammatorisk ledsjukdom. Sjukdomen innebär att en eller flera…

I det här avsnittet svarar jag på en vanlig fråga: "Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli värkfri?" Vi dyker in i varför det inte finns ett universellt svar och varför du behöver lära dig att lyssna på din egen kropp. Jag delar…

I detta avsnitt av En Värkfri Podd förklarar jag varför det är problematiskt att fokusera på en specifik övning och en specifik muskel när vi vill bli av med smärtan och varför vi istället måste se till helheten när det gäller kroppen.

I veckans avsnitt av En Värkfri Podd utforskar vi en vanlig missuppfattning om ryggsmärta—att den orsakas av svaga muskler. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter och förklarar varför traditionella metoder som styrketräning inte…

I veckans poddavsnitt pratar jag om vikten av att ta ansvar för vår egen ryggsmärta och varför vi inte bara kan förlita oss på att någon annan ska lösa problemet åt oss. Vi utforskar skillnaden mellan passiva och aktiva metoder för…

🎙️ Välkommen till det allra första avsnittet av "En värkfri podd"! I detta avsnitt sätter vi grunden för vad den här podden verkligen handlar om – helheten. Istället för att bara fokusera på en kroppsdel eller ett symtom, kommer vi att…