Fitness Filosofi

Årets strösta cykelfest börjar närma sig och då passar det väl bra att fördjupa sig lite i cykelns historia och uppkomst till både cykling och Vätternrundan. Men även hur man ska tänka om man nu ligger och laddar upp för detta lopp.

Sommaren närmar sig med stormsteg och vi går igenom en list med 16 punkter som kan prövas under ledigheten. Vi diskuterar och funderar på om vi skulle köra en utmaning och välja en eller två?!

Dags för den stora Göteborgsvarvs recapen. Tom sprang i helgen med 55.000 andra löpare världens största halvmaraton. Sofi var självklart där och stöttade från sidlinjen. Toms uppladdning har inte varit spikrak men trots detta var målet…

Det var längesen vi hade lite vardagstugg i podden, so here we go! Tom är i slutet av sin 12 veckors uppladdning för Göteborgsvarvet och Sofi har gjort något som hon inte gjort sedan 2022. Vi tycker även till om årets VM-låtar och Tom har…

Ett nytt kosttillskott har klivit in på arenan, NMN som ska "stoppa" åldrandet, och vi har tankar. Vi diskuterar vad det är, hur den fungerar och om man borde testa? Är detta den framtida lösningen på åldrande eller bara ett PR-trick från…

Vi analyserar "the plastic detox" dokumentären från netflix. Vilken forskning kommer fram i dokumentären mot vad vi själva pratade om för några veckor sedan. Avsnittet börjar dock med en "aha" för Tom och en "jag vet" för Sofi.

World book day är runt knuten och vi passar på att tipsa om böcker vi själva har läst och tycker att andra ska läsa. Det blir en djupdykning i tre böcker och några snabba boktips för den lässugne. Vilken bok plockar du upp i sommar?

Efter en veckas ledighet så är vi tillbaka. Sofi har varit i Japan och berättar om sina intryck därifrån. Vi fokuserar även på uttrycket och filosofin ikigai - är det möjligt för oss i västvärlden att uppnå det?

Har sofis drömmar äntligen slagit in? Det går att bli hälsosam utan att bo på gymmet. Tom bryter ner hur det ska gå till och Sofi försöker förhandla yttligare men någonstans får det väl ändå vara nog?!

What in the sci-fi Matrix is this? Tom har haft antennerna ute och fått nys om att tester för föryngring hos människor ska snart dra igång. Betyder det att vi genom ett piller kan skala 10 år på vår ålder. Även om det är i uppstartfas så…

Är zon 2 överhypat? Vad är zon 2 och varför tycker Tom att hypen är alldeles för stor kring det? Samtidigt har Sofi hittat den perfekta zon 2 aktiviteten som passar alldeles utmärkt för den stundande våren.

Toms nyårspaning har stött på patrull - longevity rörelsen har börjat se mer av vad de kallar Longevity Fixation Syndromw. Vi pratar om vad det innebär och hur man kan motverka det, det blir upprepade mantra. Men frågan är om Tom verkligen…

OS-feber! Vi summerar årets OS pratar framgångar, motgångar, Pokegate, Penisgate och våra fantastiska skiddamer. Under dessa två veckor har Toms mest googlade fras varit "OS idag på tv".

0,5% av vår hjärna består av plast. Hur vi än vrider och vänder på oss och försöker undvika det så finns plast i nästan allt. Vi listar hur plasten påverkar kroppen och hur vi, i alla fall, kan bli medvetna och försöka minska på plasteb i…

Det har väl inte gått någon förbi att Tom tycker att dagens första 90 minuter är viktiga för resten av dagen. Men vad är det egentligen man ska göra eller undvika och vilka konsekvenser får det under dagen. Vi har även ett svar kring…

Vi varvar vardagssnack med lite tips för tv-soffan. I sann Fitness filosofi anda så finns det rum för utveckling även från soffan. Vi pratar om 5 serier eller dokumentärer som vi tittar på och våra tankar kring dessa, finns det några som…

Vilket datum blir det Tough Viking? Eller blir det ens något lopp? Vi pratar om hur Tough Viking loppet är uppbyggt. Vi lyckas även att få in hur vikingakvinnors levnadssätt bör influera vårt sätt att leva.

I veckans ämne lyfter vi ett tungt men ack så viktigt ämne, cancer och träning. Länge har man trott att träning och cancer inte hör ihop men nu börjar det krypa fram forskning omkring ämnet. Hur kan man hjälpa sin kropp om man skulle…

Det är många kast i dagens podd. Från peptider som det pratas om på radion till att en hälsosam livsstil kan addera år till ens livslängd. Men även att man numera kan dricka 3-4 koppar kaffe utan dåligt samvete.

Nytt år och nya möjligheter, den årliga nystarten är officiellt igång. Tom delar några lifehacks för att göra 2026 till ett oförglömligt och bra år.

I årets sista podd summerar vi året både utifrån oss själva och vad vi sett och hört i fitnessvärlden. Var 2025 ett betydande år i syskonens hälsorersor? Vi gör även en försiktig spaning inför 2026 - vilka trender tror vi kommer bli…

Vi checkar in på månadens utmaning och hur livet är nu sista dagarna innan jul. Sofi ger en snabb uppdatering om sin "26 före 2026" lista och börjar spåna på några idéer inför det stundande nyåret.

WHO har kommit med nya rekommendationer angående den kroniska sjukdomen obesitas. Vi diskuterar hälsohetsen vs smalhetsen. Vi diskuterar ämnet från båda sidorna av BMI-skalan.

Tom har gjort spaningar inom fitnessbärlden, två som kan vara värda att hålla lite extra koll på under nästa år. Vi pratar även om hur en optimal träningsvecka ska se ut. Vilka muskelgrupper ska vi träna och hur ofta?

December är här! Allt känns bara lite lättare och mysigare. Sofi har scrollat Instagram och kommit över några påståenden som vid första anblick känns ganska träffande. Vi diskuterar och jämför med statistik och information. Är allt…

Vi gör en ny djupdykning i en träningsform, idag blir det simning. Åsikterna går isär om när det blev en träningsform eller sport men att den är allsidig kan båda enas om. Tom ger förslag på ett upplägg för den som vill utmana sig själv i…

Vi går mot mörkare tider i Sverige. Med den upplever många att energinivån är lägre än vanligt och "November Depression" som begrepp tar fäste. Tom har forskat lite på varför det är så och kommer även med lite tips på hur man kan undvika…

I veckan asvnitt är det tvära kast i podden. Vi börjar med Sofis hälsoresa och senaste samtalet med hennes hälsocoach. Vi forsätter med den berömda listan "26 before 2026" - satt Sofi ner och skrev sin lista? Vi avslutar med att diskutera…

Vi närmar oss slutet av året och på vissa håll börjar man sammanfatta året. Sofi har fått nys om en ny "trend" 26 before 2026 - och ja det handlar om listor. Tom har även lyssnat på en podd med Fredrik Nyström där han har en del synpunkter.

Avsnitt 50 - bara det är väll en milstolpe i sig. Vi checkar in i varandras träningsresor och liv, ett avsnitt fullt av vardagstugg.