Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
101 avsnitt. Sida 2 av 4.
- 89. Klara dagen utan krasch - 3 sätt att hitta balansen utan bakslag
Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa några dagar i sängen. Väl på benen igen vill du verkligen…
14 min - 88. Oro, ångest, nedstämdhet eller depression? 4 verktyg för att minska mörka tankar vid utmattning
Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så här? Jag orkar inte må så här! Många av oss kämpar mot de…
13 min - 87. Imolas resa från utmattad till frisk - verktygen som tog henne tillbaka
I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, både under utmattningen och efteråt, när…
30 min - 86. Hunger vikt och stress - därför kan du inte sluta äta vid utmattning
Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat. Och ingen självdisciplin i världen räcker aldrig till mot ett…
14 min - 85. Hjärntrötthet och intryck – så tål du mer intryck utan att bli hjärntrött
Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan kännas som att hjärnan bara säger: "Nu räcker det." Och ofta…
12 min - 84. Depression och bitterhet av utmattning, avslappning när livet kör ihop sig och självkänsla - ni frågar jag svarar 2
• Hur kan jag hantera sorg, depression, bitterhet som följer av att man måste begränsa sitt liv? • Hur kan jag slappna av i vardagen, trots att det ibland blir för mycket? • Måste man ha bra självkänsla för att bli frisk? • Vad säger…
17 min - 83. Intryck, rastlöshet, engergibalans och träning - ni frågar jag svarar 1
• Hur gör jag för att klara fler intryck? • Hur gör jag för att inte ta i för mycket när jag är pigg, för att sen krascha totalt? • Hur kan jag vila när kroppen och hjärnan rusar? • Hur kan jag träna som utmattad utan bakslag? • Kan vad…
14 min - 82. Kraschar du på eftermiddagen? 3 tips för att minska stressen under dagen och slippa krascha som utmattad
Kraschar du alltid på eftermiddagen? Du vet… den där stunden när hjärnan bara stänger av. När det inte går att tänka längre och kroppen känns tung som bly. I det här avsnittet ska vi prata om varför du kraschar på eftermiddagen, vad som…
12 min - 81. Kommer jag någonsin bli frisk från min utmattning? Hopp för dig med hjärntrötthet eller utbrändhet
Jag kommer aldrig bli frisk. Livet kommer alltid vara så här. Nu fick jag bakslag – igen. Jag kommer aldrig orka leva ett vanligt liv igen. Är det så dina tankar låter? Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet berättar jag om…
12 min - 80. Klara midsommar utan bakslag med utmattning och hjärntrötthet
Undrar du hur du ska klara midsommar utan bakslag? Som utmattad är det ofta allt det som kroppen tycker är svårt på en och samma gång. Det är många människor, ljud, intryck, avbrutna rutiner, sena kvällar, kanske resor, förväntningar och…
12 min - 79. 4 steg till ork att göra det du vill - även med utmattning och hjärntrötthet
Försöker du få tillbaka ditt gamla liv, provar olika aktiviteter, men får alltid av bakslag? Blir din hjärntrötthet värre varje gång du gör något? Jag har varit där också – och det finns en lösning. I dag delar jag med mig av hur jag gick…
14 min - 78. Till dig som är trött på att vara trött
Det är inte ditt fel att du blev utmattad. Det är inte ditt fel att du förblir utmattad. Du är inte dålig, du är inte lat, det är inte för att du inte försöker. Du försöker. Du kämpar. Hårdare än de flesta. Det är därför du är sjuk. För…
9 min - 77. Vad ska jag göra hela dagarna som utmattad och sjukskriven? Det som tog mig tillbaka när orken inte fanns och livet krympt
Känns sjukskrivningen lång, och dagarna ännu längre? Det här avsnittet handlar om att vara heltidssjukskriven och hantera att livet sätts på paus. Att försöka få dagarna att gå, att försöka sysselsätta sig med något mer än att märka hur…
11 min - 76. Varför blir jag inte frisk fortare? Hantera frustrationen – och läk snabbare från utmattning
Den där frustrationen. Irritationen. Jag gör ju allt jag kan – varför blir jag inte frisk fortare? Varför orkar jag inte mer? Varför går det inte lika fort för dig som för andra? Det värsta är – att när du är frustrerad över att du inte…
10 min - 75. Heltidssjuksriven eller deltidssjuksriven? Rätt återhämtning för din fas i utmattningen
Vad som räknas som paus, vila och återhämtning beror på vari din utmattning du är. Om du är heltidssjukskriven och mestadels hemma, eller om du ska balansera jobb och aktiviteter, kräver olika typer av återhämtning. Och fel sort i fel fas…
12 min - 74. Känslomässig gränssättning – att hantera andras krav, åsikter och känslor
Gör du mer än du vill, av oro för vad andra ska tycka och tänka om dig? Presterar mer än du orkar, för att det känns som att andra tycker att du "borde" klara mer? Kämpar hårdare än vad kroppen klarar, för att du inte såra andra. Att vara…
12 min - 73. Pausa eller köra på? Hitta balansen utan bakslag vid utmattning
Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir du bättre av att inte göra saker, fastän du är pigg? Har du…
13 min - 72. Konstant trött och yr av utmattning? 3 sätt att ta du dig ur det
Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som gör livet och vardagen svårt, helt enkelt. Jag har också…
14 min - 71. KBT, samtalsterapi eller coachning – vad hjälper bäst mot stress och utmattning?
Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är verkligen inte one size fits all. Om du är som jag kommer du bli…
14 min - 70. Vem är jag utan prestation? Hantera utmattning, självkänsla och självförtroende
Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är du då? Det här är en fråga som jag själv brottades med när…
10 min - 69. Varför blir jag inte frisk? 3 anledningar till utmattning, trots att du försöker minska stressen och orka mer
Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har gjort allt, och ändå blir du inte frisk. Frustrationen…
13 min - 68. Risk för utmattning? 5 tecken på för mycket stress
En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven. Det här avsnittet är för att du inte ska behöva krascha lika hårt som mig. Att du ska…
11 min - 67. 5 olika sorters hjärntrötthet - och hur du blir av med dem
Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem. Och inte ens då är det den bästa metoden. Om du vill veta vad…
11 min - 66. Konsten att sätta gränser – så minskar du stress, press och utmattning
Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan istället gav dig tid för återhämtning och dina egna intressen.
14 min - 65. Konstant trött? Minska din utmattning – även när du inte har någon ork
Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om…
15 min - 64. Sluta jämför dig - minska stress, krav och utmattning
Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar? Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi…
11 min - 63. Totalt KAOS? Minska stress och få till återhämtning – även när livet spårar ur
Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen? Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte…
13 min - 62. Pauser och pacing vid stress och utmattning– när, vad och hur ofta?
Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus…
11 min - 61. Mediterar du dig sjukare? Hur meditation kan förvärra utmattning - och hur du gör istället för att lindra utbrändhet
Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli…
12 min - 60. Katastroftankar och malande tankar? 4 verktyg för att stoppa oron och minska din utmattning
Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i…
15 min
