Itrim podden

Varje gång du säger ja till någon annan säger du nej till dig själv. Att aldrig kunna säga nej kan vara farligt för hälsan. Något Johanna Sundström erfarit den hårda vägen. Efter en lång period av stress var utbrändheten ett faktum och det…

Favorit i repris med en vår medlem Madelene Carlson som gjort det på riktigt. Alla som försökt vet att det är svårt att genomföra en varaktig livsstilsförändring. En av de som vet precis hur svårt är vår medlem Madelene Carlson. Madelene…

Carina valde mellan Itrim och en gastric bypass operation. Valet föll på att testa Itrim och efter tre veckor hade hon gått ner 14 kg. Kickstarten blev ett uppvaknande kring kosten och hon insåg att mycket i hennes liv kretsade kring mat.

Susanne Dalsätt gick från sockerberoende soffpotatis till triatlet. I mer än tjugo år har hon som hälsoinspiratör hjälpt människor att hitta sitt sätt att må bra. I avsnitt 47 av Itrimpodden delar hon med sig av vad som får någon som…

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns och ett utmärkt sätt att stärka både hjärta och muskulatur. Bara att snöra på sig skorna och ge sig ut säger dom som redan är inbitna löpare. Men var börjar man om man aldrig…

För 20 år sedan grundade Birgitta Thörn Itrim. Hon drev en stor träningsanläggning, reste mycket och lyckades inte att ta tag i sin egen övervikt. Under tiden sjönk självkänslan och hon provade alla metoder som fanns för att gå ner i vikt…

I avsnitt 43 av Itrimpodden träffar vi träningscoachen, författaren och yogaläraren Ida B Olsson som dagligen delar med sig av motivation och träningsinspiration på sitt Instagramkonto. Hon har också skrivit boken kvinnokompassen, en mjuk…

I december efterlyste vi en person redo att förändra sin livsstil en gång för alla under ”Ett år med Itrim”. Valet föll på Annelie Fitger, 40 år från Tullinge. Annelie har precis påbörjat sin resa med en hälsoanalys, går på kostersättning…

I avsnitt 41 av Itrimpodden går vi vidare in i matbutiken i jakten på smartare val. Vi dyker rakt ner i kött- och fiskdisken, tar oss an pastan, riset och inte minst hel- och halvfabrikaten. Du får konkreta tips på hur du kan göra…

Att handla har kanske aldrig varit svårare. Priserna skenar, utbudet är enormt och mitt i allt det här förväntas vi som konsumenter göra kloka val – både för vår hälsa och klimatet. Kost är helt enkelt en djungel. I avsnitt 40 av…

Hur du andas är förmodligen något du sällan tänker på. Andningen är ju något fundamentalt som sker hela tiden utan att vi märker det. Och så måste det ju vara. Men denna automatiska funktion är faktiskt också en superkraft. Genom att andas…

Att känna stress då och då är en del av livet men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräckligt med återhämtning och vila kan kroppen ta skada. Trots att vi vet det blir det alltmer vanligt att folk blir sjuka av stress. I…

Fysisk aktivitet gör oss mer stresståliga. Men hur ska man tänka om man redan är stressad? Kan man behandla stress med motion och vilken är så fall den bästa träningen? Kanske ska man rent av hoppa över träningen en stressig dag? I avsnitt…

Stress är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Stress är en del av att vara människa, men stressresponsen som var tänkt att hjälpa oss vid sällsynta händelser på savannen är nu påslagen mest hela tiden i vårt uppkopplade liv. Det…

Hur kommer det sig att man frivilligt gör något så stolligt som att anmäla sig till en tävling som pågår i flera dygn, i alla väder och utan sömn? I avsnitt 35 av Itrimpodden träffar vi småbarnsmamman, egenföretagaren och multisportaren…

Det finns många fördelar med tydliga mål, du vet varåt du strävar och det blir lättare att utvärdera dina framsteg. Men lika viktigt som att sätta tydliga mål är att ta reda på vad du brinner för. När du sätter upp mål som du brinner för…

Självledarskap är precis som det låter förmågan att kunna leda sig själv mot sina drömmar och mål. En viktig kunskap för den som vill lyckas med en livsstilsförändring eller andra mål i livet. I avsnitt 33 av Itrimpodden träffar vi Varj…

Att förändra beteenden är svårt, det vet alla som försökt genomföra en livsstilsförändring. Hos Itrim är hälsocoacherna en av nycklarna till framgång. Hälsocoachen hjälper dig att formulera mål och göra en plan för din resa. Under resans…

Kost kan kännas som en djungel. Ena dagen ska vi äta si, andra dagen ska vi äta så. Dom senaste åren har det pratats mycket om antiinflammatorisk kost och tarmflorans påverkan på vårt leverne. Men vad är egentligen antiinflammatorisk kost…

Ett bra sätt att få inspiration och motivation till träningen är att åka på träningsresa. I oktober har du chansen att följa med på Itrims alldeles egen träningsresa till Mallorca i samarbete med Springtime. I avsnitt 30 av Itrimpodden…

I avsnitt 29 av Itrimpodden träffar vi Jessica Unogård som arbetar som coach för uthållighetsidrottare. Att konditionsträning är bra för hälsan vet de flesta av oss, men hur får man till det i vardagen, hur får man med familjen på tåget…

Att vara fysiskt aktiv under graviditeten är positivt för både mamma och barn. Att röra på sig regelbundet kan bland annat minska risken för graviditetsrelaterade besvär som smärta, depression och graviditetsdiabetes. Regelbunden aktivitet…

Sexualitet är en central del av hälsa och välbefinnande. Under sommaren får vi förhoppningsvis mer tid för varandra men det betyder inte automatiskt att vi kan njuta av sex och intimitet. I avsnitt 27 av Itrimpodden träffar vi Malin…

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder till att skelettet inte byggs upp lika bra och att muskelfunktionen försämras. På längre sikt…

Att få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. Ett sätt att göra det är att hålla koll på pulsen. När du tränar med pulsmätare får du veta hur…

Styrketräning är en riktigt bra pensionsförsäkring som ger dig både starkare hjärta, hållbart skelett och en ökad ämnesomsättning. I avsnitt 24 av Itrimpodden träffar vi Chris Siambalis, personlig tränare på Itrim Täby och pratar om just…

Alla kvinnor går igenom klimakteriet på ett eller annat sätt. Man kan tycka att vi därmed borde vara välinformerade och att vården skulle kunna hjälpa dom som söker för klimakterierelaterade besvär. Men så ser inte verkligheten ut. Någon…

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns, bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. Men det betyder inte att det är lätt att komma igång. I avsnitt 22 av Itrimpodden träffar vi Anna Hult Skoglund och pratar om just…

Snart är det påsk, ännu en högtid då det kan vara lite svårt att hålla koll på energiintaget. I avsnitt 21 av Itrimpodden dukar vi upp påskbuffén tillsammans med Karin Grenert, Itrims egen kostexpert och ger våra bästa tips för en god och…

Värk i muskler, leder, rygg och nacke är vanligt och en hel del av vår upplevda smärta kan härledas till vårt stillasittande liv. Den goda nyheten är att många smärttillstånd går att förebygga. I avsnitt 20 av Itrimpodden träffar vi Karin…