Om avsnittet
Hur ringar jag in mina utvecklingsområden och hur kan jag själv hålla koll på processen i min träning? I detta avsnitt diskuterar Sandra och Susanna självskattningsformulär och andra användbara verktyg på den krokiga vägen mot uppsatta träningsmål. Även idag men proffs-hjälp av Sebastian Mårtensson som ligger bakom editeringen. Hör av dig om du skulle vara i behov av samma hjälp med ditt poddande! Hållpunkter: 00:00:00 Intro 00:04:34 Dagens ämne 00:07:20 Borgs RPE-skala 00:12:25 Acute Chronic Workload 00:19:55 Perceived Recovery Status Scale 00:25:45 "POMS-skalan" 00:34:45 Andra skattningsverktyg 00:44:45 Objektiva sätt att mäta sin träning 00:52:00 Hur vet man vad man behöver bli bättre på? 01:05:00 Outro Literatur: RPSS: Laurent et. Al., 2011 journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/03000/A_Practical_Approach_to_Monitoring_Recovery_.7.aspx Acute Chronic Workload: Soligard et. al., 2016 bjsm.bmj.com/content/50/17/1030
