Kvinna 40+ med Madeleine Rybeck
166 avsnitt. Sida 5 av 7.
- 60. Saker som påverkar din hälsa utöver kost och träning
Får du inte resultat av din träning? Mår du inte bra trots att du tränar och äter rätt? Här är faktorerna du kanske missar!
19 min - 58. Acceptans för att bygga muskler
Hur gör man för att acceptera att kroppen förändras när fokus ligger på att bygga muskler istället för att gå ner i vikt?
20 min - 57. Frågestund
Om hormoner, hur vi bör cykla vår styrketräning och vid vilken ålder kan man egentligen hamna i klimakteriet?
11 min - 56. Fem basövningar som jag rekommenderar i gymmet!
Fem suveräna basövningar som alla bör köra, samt vad du ska tänka på tekniskt för att göra dem!
20 min - 55. Kosttillskott för kvinna 40+
Avsnittet är ett samarbete med min partner Great earth. Hör mig och Rebecca från GE prata om vilka tillskott som kan vara aktuella för kvinnor 40+ samt vad vi ska tänka på med kosten, sömnen, träningen för att må så bra som möjligt!
40 min - 54. Acceptans för att åldras
Hur gör man för att acceptera alla de förändringar som sker fysiskt och psykiskt när vi åldras? Kroppen känns annorlunda, ser annorlunda ut och fungerar inte som innan. Och hur gör man för att känna sig tillfreds med att livet inte är…
18 min - 53. Mat före och efter träning
Hur ska man tänka med mat före och efter ett tufft pass eller inför ett lopp? Kolhydrater, protein, fett? Jag reder ut vad du behöver och när!
18 min - 52. Hur viktig är tekniken i styrketräning?
Hur ska man tänka med teknik vs att bara göra något? Dvs är det viktigaste ATT du tränar eller är tekniken avgörande? Jag reder ut begreppen och förklarar varför du inte behöver vara så himla rädd för att lyfta fel!
23 min - 48. Alkohol och träning
Hur mycket påverkar alkohol dina resultat? Kan man träna bakfull? Förstör jag mitt pass om jag dricker alkohol efteråt?
17 min - 47. Träning vid konstant energibrist/svält
Hur funkar det att träna på ett konstant kaloriunderskott och vad händer med kroppen vid långvarig svält?
19 min - 46. Träning med barn
Vad ska man tänka på när man tränar med sina barn, och hur hårt kan barn träna?
18 min - 45. Symtom på förklimakteriet
Vilka symptom kan uppstå i förklimakteriet? Detta ska du hålla utkik efter!
25 min - 44. Träning med värk i kroppen
Hur ska man tänka med träning när man lider av ledvärk, muskelvärk och stelhet i kroppen pga ålder, skador eller hormonobalans?
16 min - 42. Allt du behöver veta om skor för träning
Så gör du för att välja skor för löpning, gym och promenader. Mina bästa tips som fd butikschef i löpskobutik.
21 min - 41. Omstart efter semestern!
Så gör du för att starta upp med träning och kost igen på ett hållbart sätt efter ett uppehåll
20 min - 40. Mina 10 tips för hälsobalans i sommar
Så gör du för att hitta balansen med kost, träning och återhämtning i sommar.
25 min - 39. Allt du behöver veta om HRT!
Vad är HRT? Vilka typer av hormonersättning hjälper mot vad? Vilka kan ha nytta av HRT?
23 min - 38. Gym eller hemmaträning?
Vad är bäst? Vad skiljer dem åt? Hur ska man tänka för att få bästa möjliga effekt av sin styrketräning oavsett var man tränar?
15 min - 37. Så gör jag för att hantera vardagens stress och press
Jag delar med mig av min personliga strategi för att hantera och minska stressen i vardagen.
14 min - 36. Sundare kost på ett enkelt sätt
Mina fem (som blev sju) bästa tips för att äta bättre utan att behöva krångla till det!
16 min - 35. Så kan din partner stötta genom klimakteriet
Vad kan anhöriga göra för att underlätta din resa genom klimakteriet? Mina bästa tips!
19 min
