Lagom Kondition
420 avsnitt. Sida 15 av 15.
- 18. Motivation och skador
Få saker är så viktiga som motivation. Utan den kommer man ingen vart. Vad är det som motiverar folk och hur kan man hjälpa känslan på traven. Så går vi även igenom de vanligaste skadorna inom skidåkningen. Mycket nöje. Tack till…
1 tim 15 min · Säsong 1 · Avsnitt 18 - 17. Kost + det första seedningsloppet
Nu börjar Vasaloppet närma sig på allvar och vi pratar ut om hur man äter och dricker, främst under loppet. Dessutom får Bengt Hassis (VL-vinnare x 2) berätta om sin legendariska tömning. Men så har Niklas även åkt sitt första…
1 tim 19 min · Säsong 1 · Avsnitt 17 - 16. Träning i januari och februari
Äntligen är vi tillbaka efter juluppehållet med förhoppning om att vara en lagom hård spark i röven när vi nu börjar närma oss Vasaloppet på riktigt. Hur tränar man de sista två månaderna? Med stöd från Skiregion.se och…
60 min · Säsong 1 · Avsnitt 16 - 15. Familjeliv och träning
Allt annat vi pratar om i den här podcasten är ändå ganska lätt i jämförelse med att balansera kvalitet i att vara förälder och egoistisk träningsperson. Sponsrat av Isoleringsbutiken.se.
55 min · Säsong 1 · Avsnitt 15 - 14. Seedning och skidvett
Den definitiva guiden till att hamna i rätt startgrupp och hur man uppförs sig i ett skidspår. Med hjälp av Vasaloppets seednings-ansvarige Johanna Larsson reder vi ut exakt hur den lite mystiska processen ser ut. Sen reder vi ut när det…
1 tim 17 min · Säsong 1 · Avsnitt 14 - 13. Glid och fäste
Här går vi in på ett perfekt avvägt djup i ämnena fäste, glid och strukturer. Spoiler alert: det kan låta ganska krångligt men om man lyssnar till slutet så konstaterar vi att det är ganska enkelt. Med oss i vallaboden har vi sponsorerna…
1 tim 12 min · Säsong 1 · Avsnitt 13 - 12. Kläder och prylar
Det finns verkligen dåliga Vasaloppsväder och ännu sämre kläder. Missa för allt i världen inte hur du ska må bäst i spåret. Med starkt stöd av Stadium, Madshus och Isoleringsbutiken.se.
1 tim 1 min · Säsong 1 · Avsnitt 12 - 11. Stavar och Pjäxor
VI går vidare i det materiella och hårdgranskar stavar och pjäxor, eller heter det skidskor som Erik hävdar. Trugor, kompositmaterial, förfrysta fötter, korkhandtag och allt sånt serveras i detta elfte avsnitt. Starkt sponsrat av din…
1 tim 5 min · Säsong 1 · Avsnitt 11 - 10. Vasaloppsutrustning: Allt om skidor
Skidspecial. Vasaloppet Lagom går in i en materialistisk fas och gräver djupt i utrustningen. Allt du behöver veta och en hel del till om längdskidor. Vi kan nog alla vara överens om att skidor är den viktigaste komponenten i…
1 tim 7 min · Säsong 1 · Avsnitt 10 - 9. Teknik: Stakningsspecial och stakning med frånskjut
Nu är det dags, stakningsspecial. Vi bryter ned stakning och stakning med frånskjut till molekylär nivå och bygger upp det igen på ett pedagogiskt sätt. Nu snackar vi både teknik och när de olika växlarna är lämpliga. Dessutom drar Erik…
1 tim 10 min · Säsong 1 · Avsnitt 9 - 8. Diagonalspecial
Nu blir vi tekniska. Vi vet att du har hört att man ska staka men det är i diagonalen man skiljer agnarna från vetet. Nu går vi igenom den vackraste växeln i längdskidåkningen. Riktiga vasaloppshjältar diagonalar. Shownotes…
1 tim · Säsong 1 · Avsnitt 8 - 7. Målsättning
Hur fort kan man åka ett Vasalopp och varför ska man fundera på det? Nej, man ska fokusera på placering istället. Eller att genomföra. Dessutom SWOT-analyseras Niklas. Glömde jag något nu? Show notes…
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 7 - 6. Styrketräning
Att åka ett Vasalopp kräver muskler. Det kan vi alla vara överens om. Men kräver dom musklerna styrketräning? Måste styrketräning innebära att man lyfter och drar saker på gymmet? Det är dags att reda ut begreppen och försiktigt navigera…
53 min · Säsong 1 · Avsnitt 6 - 5. Den stora stakmaskinsspecialen
Äntligen får Erik prata om sin sanna kärlek – stakmaskinen. Kanske kan du också lära dig älska den, eller åtminstone sänka hatet några pinnhål. Vi går igenom allt du behöver veta från hur man gör till den exakta skillnaden i resultat…
1 tim 10 min · Säsong 1 · Avsnitt 5 - Stavgång
Heter det stavgång eller skidgång? Vi vet fortfarande inte men reder ut hur man gör och olika träningspass. Det finns nog inget tillgängligare sätt att bli en bra vasalöpare än att plocka med sig stavarna till en backe. Shownotes på…
49 min · Säsong 1 · Avsnitt 4 - 3. Träningszoner
Det kanske viktigaste nyckeln till att bli bättre är att variera hårdheten på sin träning. Niklas går till Aktivitus för att få sina laktat och vo2max-värden på papper, eller i alla fall pdf. Nu går vi till botten med zonerna och lär oss…
47 min · Säsong 1 · Avsnitt 3 - 2. Rullskidor!
Allt du någonsin undrat om rullskidor men glömt bort att fråga. Det kompletta guiden till skidorna som inte svänger. Shownotes på: www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/rullskidor
41 min · Säsong 1 · Avsnitt 2 - 1. Vad krävs för ett Vasalopp?
Vart börjar man resan mot ett Vasalopp? Vad krävs? Hur bra är Niklas egentligen och vi börjar sniffa lite på rullskidor. Shownotes på: www.vasaloppet.se/bloggar/lagom/
38 min · Säsong 1 · Avsnitt 1
