Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Vad händer när en löpare som aldrig springer fort får en idé mitt i skogen mellan Sälen och Mora? Mohamad Hassan sprang sitt första maraton som 15-åring i Beirut. Många år senare, under sitt första Ultravasan, slog det honom att Uppsala…

Det är tio dagar kvar till Malmö Marathon och Halvmarathon och vi är TAGGADE! Vi snackar med Ann-Elise och Johannes som startat upp loppet om banan, hur man springer loppet bäst och om vad vi kan förvänta sig när startskottet går! Vi…

På lördag springer 18 000 människor genom skogen på Lidingö, och i år tog platserna slut. Första gången på tolv år! Idag har vi Krister Svensson i podden, generalsekreterare för Lidingöloppet. Han sprang sitt första Lidingölopp 1975, har…

Fyra dygn av äventyr som inkluderar att nästa missa färjan, att sitta längst bak i rummet på Party Bingo och jobba fram till halv ett på natten, jakten på ett par bartenderbyxor och... att älska tramset kring finländarnas stavning av vissa…

Fyra lag ska göra upp i en stafett genom Göteborg. Problemet? Ingen av oss vet vad vi faktiskt ska tävla i! Det här är ett extra avsnitt vi inte hade planerat men som blev för roligt för att låta bli. Vi ringde upp de andra lagkaptenerna i…

Nu är Nathali I MÅL! Inte bara på Tjejmilen utan på sin resa från 0 till 10km. Efter att ha vunnit vår tävling tillsammans med Vårruset och Tjejmilen i vintras så gav sig Nathali ut på en resa som hon nog inte kunnat ana var det skulle…

Recap Helsingborg! Och vilken helg vi hade, fullt ös från början till slut! Håll i hatten för nu kör vi! I öronen hade vi såklart Sony Linkbuds Clip! Makalöst sköna, trygga för att höra omgivningen och perfekt frö oss som är måna om bra…

Emma och Elin Landgren är systrar som startade föreningen Rosa steg för livet som samlar in pengar till forskning om spridd bröstcancer genom att få folk att röra på sig. Elin började springa i mars 2025 och har sen dess hunnit med…

Vad som skulle bli en snabb checklista växte snabbt till att bli en hel genomgång av alla prylar som vi har... Vi tar dig igenom löparprylarna från det absolut mest nödvändiga, till det som är over the top nördigt! Behöver man en drönare…

Josefine Liljestrand startade sitt sociala konto utan några som helst tankar på att hon skulle bli en av de mest uppskattade löparna just nu. Med en stor dos av humor, en stark värdegrund och med budskapet om att vara stolt över sig själv…

I lördags sprang vi Landskrona Halvmarathon, och i veckans avsnitt får du hela recapen! Vi pratar om glädjen i att pacea rätt, den där känslan när farten sitter och loppet bär dig i stället för tvärtom. Sen blickar vi framåt mot…

Olof Silvander har sprungit 1500 meter och hinder på landslagsnivå. I dag skriver han om friidrott på Runner's World och jobbar med kommunikation på Blodomloppet, Sveriges största motionslopp. Vi pratar om varför ett lopp kan vara det som…

Lagom till race week för Landskrona Halvmarathon dyker vi ner i hur vi egentligen tänker när vi väljer lopp? Vad är det som gör att vi på vissa sätt njuter lika mycket av att springa en halvmara i Landskrona som att springa ett maraton i…

Den 5 september fylls Norra Djurgården av tusentals kvinnor som ska springa Tjejmilen, och i det här avsnittet får du både arrangörens och löparens perspektiv. Nadia Mattsson är kommunikatör på Marathongruppen och berättar vad som händer…

Det är inte kilometrarna vi tränar för, det är känslan efteråt! Du vet den där.... När du står i hallen, svettig och tom i huvudet, och allt som kändes tungt i morse plötsligt är lite lättare. Ingen loggar den i appen, men det är den som…

Både Simon och Fredrik har fått upp volymen i löpningen och närmar sig fornstora dar! Fredrik har igång någon form av ofrivillig runstreak och Simon springer så mycket att han vaknar mitt i natten med gubbkropp. Träningen går mot…

Semestern är över och vi är tillbaka i studion! Vi snackar om sommaren som gått med Highs and Lows, om Kristianstad, båthaverier och löpningen. Fredrik har börjat växla upp volymen rejält och Simon börjar gå tillbaka till vanliga rutiner…

Vi slår fast det vi tror är viktigast av allt för att lyckas med sin löpning, att hålla motivationen uppe, och Fredrik berättar hur han gick från att nästan förakta löpning till att älska den. Vi pratar om varför de stora nyårslöftena…

Vad händer med löpningen när resten av livet också ska få plats? Familjen, jobbet, relationerna och åren som går. I det här avsnittet har vi klippt ihop våra bästa samtal om löpning och livet, balansen mellan det vi älskar och allt annat…

Vi börjar i grunden med distanspasset, varför det är basen i all träning och hur du blir snabbare på det över tid. Sen tar vi långpasset, tänk faktor istället för kilometer och glöm myten om att det måste vara 90 minuter. Vi går igenom…

Vad är det som får oss att snöra på skorna även när allt annat skaver? I det här avsnittet har vi samlat de starkaste samtalen om löpningens mentala sida från flera avsnitt. Vi hör Johanna Hamrefält berätta om prestationsångesten som fick…

Genom åren har vi kört en och samma lek om och om igen, den där en av oss målar upp två (ofta helt orimliga) alternativ och den andra tvingas välja, och motivera sig. Nu har vi klippt ihop ett gäng av dem på ett och samma ställe. Fredrik…

Crippe är lagidrottaren i grunden, men han var alltid den typen som faktiskt gillade löpningen på försäsongen när alla andra stönade. Idag är han 42, idrottslärare, och beskriver sig ödmjukt som en som "leker löpare". Nu står han mitt i…

Vad är ditt stoltaste ögonblick som löpare? För vissa är det en tid på klockan, för andra är det att ta sig i mål trots att allt går emot en, eller bara att ha snört på sig skorna en dag man inte ville. I det här avsnittet, inspelat live…

Den där känslan när allt släpper och benen går av sig själva. Vi alla jagar den, men få vet vad som faktiskt ligger bakom! I det här avsnittet dyker vi ner i runner's high: vetenskapen, känslan och våra egna bästa minnen! Du får veta…

Tester är inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att få reda på din baslinje. Idag har vi Jessica Unogård som gäst, VD och coach på Aktivitus och en riktig fena på tester och träning. Jessica…

Del 2 i serien Löparens superkrafter handlar om något vi alla bär på men sällan pratar om på rätt sätt: stress. Vår gäst är Frida Jakobsson, legitimerad psykolog och chef inom psykiatrin, tvåbarnsmamma och löpare. Vi pratar om varför du…

Veckans gäst är Johan Ljungholm, tvåbarnspappa från Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km på sitt första lopp, och dagen efter bestämde sig för att satsa på en Ironman. Idag säger han ja till det mesta, löpning…

Äntligen ska vi springa Midnattsloppet! I september drar vi till Helsingfors för att köra hela upplevelsen fullt ut, färjan, feststämningen och maskeradkategorin. I detta avsnitt gästas vi av Julia och Jocke från Midnattsloppet. Vi pratar…

Sommaren sveper över Sverige och träningen mot sensommarens och höstens lopp har dragit igång på riktigt! Men är det verkligen så att det är mer bekymmerslöst att springa på sommaren? Vi pratar om balansen mellan familj, träning och jobb.