Matfrihet
My Westerdahl
Nytt avsnitt varje torsdagca 23 min per avsnitt
- Aktiv
- Senaste 3 nov.
- 82 avsnitt sedan 2023
- Hälsa & träning
Avsnitt av Matfrihet
De 12 senaste av 82 avsnitt
- Repris: Därför tänker du på mat och vikt hela tiden
Tänker du på mat jämt? Planerar, analyserar, räknar, oroar dig – och undrar varför det aldrig tar slut? I det här avsnittet pratar jag om det ständiga matfokuset som många av oss lever med. Varför vi fastnar i tankar kring vad, när och hur…
28 min · Säsong 9 · Avsnitt 11 - Det här är vad matfrihet faktiskt betyder
Betyder matfrihet att du ska äta vad du vill, när du vill, och strunta i allt som har med hälsa att göra? Kommer du bara vilja äta godis, pizza och tårta om du slutar försöka kontrollera ditt ätande? Och vad händer egentligen med vikten…
22 min · Säsong 9 · Avsnitt 10 - Men tänk om jag bara äter ännu mer om jag slutar mina viktminskningsförsök?
Tänk om jag äter ännu mer när jag inte längre håller på med viktminskning? Vad händer om du slutar banta, slutar försöka gå ner i vikt och i stället börjar ge dig själv tillåtelse att äta? Tänk om du tappar kontrollen helt, äter mer godis…
23 min · Säsong 9 · Avsnitt 9 - Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?
Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden? Har du testat dieter, räknat kalorier, uteslutit kolhydrater, försökt sluta äta socker och lovat dig själv att skärpa dig, men ändå fastnar i känsloätning, sötsug och tankar på mat? Då…
25 min · Säsong 9 · Avsnitt 8 - Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?
Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten? Känner du att du måste få bättre kontroll över maten? Att du behöver mer disciplin, mindre sötsug eller tydligare regler för att sluta äta ”för mycket”? Då är det här avsnittet för dig. För…
21 min · Säsong 9 · Avsnitt 7 - Du behöver inte mer kunskap – därför löser näringslära inte ditt känsloätande
Behöver du verkligen mer kunskap om mat för att bli fri från känsloätande? Du vet redan att grönsaker är nyttiga, att protein är viktigt och att godis innehåller mer energi än broccoli. Du vet kanske till och med exakt vad du "borde" äta…
22 min · Säsong 9 · Avsnitt 6 - Från ”varför drabbar allt mig?” till ”fan vad jag har tur” 🍀
Tänk om du hade mer tur än du tror? 🍀 Det är så lätt att fastna i tankarna på allt som går fel. Varför händer alltid det här mig? Varför drabbar allt just mig? Och när vi väl börjar leta efter problemen är det nästan som att hjärnan blir…
45 min · Säsong 9 · Avsnitt 5 - Men varför ska jag träna om jag inte ska gå ner i vikt?
Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt? Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet? Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas oväntat svårt att hitta motivation…
44 min · Säsong 9 · Avsnitt 4 - Varför äter du mer av det du försöker låta bli?
Varför äter du mer av det du försöker låta bli? Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du…
20 min · Säsong 9 · Avsnitt 3 - Den största lögnen vi fått höra om vikt och viljestyrka
Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen? Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer…
21 min · Säsong 9 · Avsnitt 2 - Varför kan jag inte bara sluta äta?
Varför kan jag inte bara sluta äta? Varför fortsätter du att äta godis, sötsaker eller större mängder mat trots att du egentligen inte är hungrig och egentligen vill låta bli? I det här avsnittet pratar jag om känsloätning, överätning och…
21 min · Säsong 9 · Avsnitt 1 - Du överäter inte för att du saknar disciplin
Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning och varför så många högpresterande…
15 min · Säsong 8 · Avsnitt 15
