Mellan vila och maxpuls
67 avsnitt. Sida 2 av 3.
- 55. Hjälper stretching mot träningsvärk? Och hur hjälper man sina barn in i styrketräningen?
Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi oss an en av de mest seglivade myterna inom träning. Hjälper stretching verkligen mot träningsvärk – och spelar det någon roll om man gör det innan eller efter passet? Vi reder ut vad…
59 min - 54. Träningsvärk = bra träning! Eller?
De flesta har känt det – den där stelheten och ömheten dagen efter ett hårt pass. Men vad är träningsvärk egentligen, och vad säger det om din träning? I det här avsnittet reder vi ut vad träningsvärk faktiskt är, varför man får det och…
57 min - 53. Ettårsjubileum – vi blickar tillbaka på ett helt år av poddande
Det är ett år sedan vi spelade in vårt allra första avsnitt – och det känns både konstigt och underbart att vi faktiskt är här. I det här avsnittet firar vi ettårsdagen tillsammans med er. Vi blickar tillbaka på året som gått, lyfter våra…
1 tim 20 min - 52. Överstimulerad, Hyrox-simulering och träningscomeback efter semestern
Semestern är över för många – och frågan många ställer sig just nu är: hur kommer man tillbaka till träningen på ett bra sätt? Vi delar våra tankar kring varför det är viktigt att inte gå all in direkt och hur man hittar ett hållbart sätt…
45 min - 51. Vilken är egentligen den bästa styrkeövningen för löpning?
En fråga med fler svar än man tror – och vi ger vår syn på det. I det här avsnittet pratar vi om vilka styrkeövningar som faktiskt gör skillnad för dig som löpare. Vi delar våra personliga favoritövningar, förklarar varför de är så…
1 tim 2 min - 50. Semesterfeeling och vikten av nya löparskor?
Sarahs tolv dagars semester är över, men Charlie njuter fortfarande av ledigheten. I det här avsnittet delar vi med oss av hur de senaste tiden sett ut, vad vi hittat på och hur träningen faktiskt gått när vardagsrutinerna bytts ut mot…
1 tim 4 min - 49. Kan man träna utan att ha ett mål – eller behöver man alltid ha något att sikta mot?
Måste man ha ett mål för att hålla motivationen uppe, eller kan träningen bära sig själv? I det här avsnittet delar vi vår egen syn på detta, pratar om vad som faktiskt finns att vinna med tydliga mål, men också vad som kan gå snett när…
50 min - 48. Nybörjartips för löpning, pulsklockans baksida och samtal om kost och träning med barn
I det här avsnittet fortsätter vi lyfta era lyssnarfrågor :) Hur kommer man igång med löpningen på ett bra sätt? Vi delar våra bästa tips till dig som är nybörjare och vill börja springa utan att skada dig eller tappa sugen direkt. Vi…
1 tim 12 min - 47. Semestermat, socialt tryck och kosten när rutinerna försvinner?
Semestern är skön, men vad händer egentligen med kosten när de vanliga rutinerna försvinner? I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka kring maten under sommaren och semestern. Vi delar med oss av hur vi själva gör och tänker när…
1 tim 2 min - 46. Sommarträning eller semester – måste man välja?
Sommaren är här, och med den kommer en fråga många brottas med: ska man köra på med träningen eller helt släppa allt under semestern? I det här avsnittet delar vi vår syn på vår egna träning under sommarmånaderna. Tränar vi mer eller…
1 tim 8 min - 45. Äter du tillräckligt – och när blir hälsomålen för mycket?
Vi fortsätter svara på era frågor och den här gången landar vi i ämnen som många brottas med men sällan pratar högt om. Hur vet man egentligen om man äter tillräckligt när man tränar mycket? Vi pratar också om hur vi hanterar de dagarna…
56 min - 44. Motivation när livet är kaotiskt – och träningsprylar vi aldrig borde köpt
I det här avsnittet svarar vi på era frågor och pratar om hur man håller motivationen uppe när livet är som stressigast och vad vi faktiskt gör rent konkret när det skaver. Vi delar också med oss av träningsprylar vi köpt och ångrat…
1 tim 4 min - 43. Zon 3, 4 och 5 – så tränar och tankar du kroppen rätt
Nu lämnar vi zon 2 och kliver upp i de högre växlarna. I det här avsnittet pratar vi om träning i zon 3, 4 och 5: vad de innebär, hur vi själva använder dem i vår träning och vad som faktiskt skiljer dem åt i praktiken. Vi tar också upp…
1 tim 26 min - 42. Zon 2 – går det verkligen att bli bättre av att träna långsammare?
Alla pratar om zon 2 just nu, men vad betyder det egentligen och varför är det så viktigt? I det här avsnittet reder vi ut vad zon 2-träning faktiskt innebär, vad som händer i kroppen och varför så många underskattar värdet av att träna…
1 tim 12 min - 41. HRV, vilopuls och VO2-max – vad säger klockan egentligen?
De flesta av oss har en aktivitetsklocka på handleden, men hur många förstår egentligen vad den försöker säga? I det här avsnittet reder vi ut några av de vanligaste mätverktygen som klockan spårar: HRV, Body Battery, vilopuls och VO2-max.
1 tim 1 min - 40. Tränar du egentligen så hårt som du tror?
Många tränar på känsla, men hur bra är vi egentligen på att läsa av den känslan? I det här avsnittet bekantar vi oss med två begrepp som kan förändra hur du tänker kring din träning: RPE och RIR. Vi reder ut vad de betyder, hur de används…
56 min - 39. Kan man träna för mycket - även om man älskar det?
Det finns en gräns mellan passion och överdrift, men var går den egentligen? I det här avsnittet pratar vi vidare om era lyssnarfrågor: Kan man träna för mycket, även om kroppen mår bra och motivationen aldrig tryter? Vi pratar också om…
1 tim 12 min - 38. Styrka + kondition = sant! Eller?
En av de vanligaste frågorna vi får - och äntligen ger vi vårt svar. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka när man vill kombinera styrketräning och konditionsträning. Vi delar våra egna perspektiv: hur Sarah tänker kring…
1 tim 26 min - 37. Får man aldrig nog av protein?
Vi fortsätter kostsnacket och era frågor fortsätter att trilla in. I det här avsnittet tar vi oss an proteinjakten som aldrig verkar ta slut. Hur mycket behöver man egentligen och hur gör man rent praktiskt för att komma upp i rätt mängd…
1 tim 10 min - 36. Vilken är egentligen den bästa dieten?
Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi in era frågor. Vilken är egentligen den bästa dieten? Vi går igenom olika dieter, delar vår syn och försöker ge ett ärligt svar på en fråga som alla har en åsikt om. Vi pratar också om…
1 tim 2 min - 35. Protein, kolhydrater och fett - vad stoppar vi egentligen i oss?
Vi har pratat träning, motivation, tävlingar och mental hälsa, men aldrig om maten. Tills nu! I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi själva äter i vardagen och hur vi tänker kring de tre stora: protein, kolhydrater och fett. Vi…
57 min - 34. "Kunde jag ens njuta?" - sanningen om Sarahs första individuella Hyrox-lopp
I det här avsnittet får du hela storyn från Sarahs första Hyrox-lopp. Hur kändes det egentligen? I kroppen, i huvudet och under de olika delarna av loppet? Vi går igenom en ärlig och detaljerad race report där Sarah delar sina upplevelser…
1 tim 23 min - 33. Prestationsångest vs. Att ha kul - inför Sarahs första Hyrox
I det här avsnittet tar vi tempen inför Sarahs första individuella Hyrox-lopp. Hur känns kroppen och vad händer egentligen i huvudet dagarna innan start? Vi pratar om den klassiska känslan många kan känna igen sig i: att både längta efter…
50 min - 32. Våren: den riktiga nystarten för din träning?
Våren är äntligen här! Ljuset kommer tillbaka, temperaturen stiger och många känner att det är dags att vakna ur vinteridet. Men kanske är det egentligen nu och inte vid nyår, som den riktiga nystarten för träningen sker? I det här…
54 min - 31. Att satsa på sig själv, utan att känna skuld?
I det här avsnittet pratar vi om hur man kan satsa på sin egen träning, utan att känna dåligt samvete gentemot nära och kära. Går det att göra en seriös träningssatsning och samtidigt inte förlora tid med familjen och vänner? Hur gör man?
1 tim 16 min - 30. Motivationsbrist, poddens framtid och vår första gäst?
I det här avsnittet lyfter vi flera av era lyssnarfrågor. Hur gör man när motivationen tryter och man vet att man "borde" träna? Hur ser poddens framtid ut? Och vem blir vår första gäst? Vi pratar också om vår kick off, coola…
54 min - 29. Hur sociala medier påverkar vad vi tränar
Hur många av dina träningsval är egentligen dina egna? I det här avsnittet ifrågasätter vi hur sociala medier påverkar vad vi tränar, hur vi tränar och varför. Tränar vi det som faktiskt är optimalt för oss, eller det som råkar trenda i…
53 min - 28. Vår egen träning: fortsätter vi som planerat, eller ändrar vi allt?
2026 är här, men följer vi planen… eller är det dags att tänka om? I det här avsnittet catchar vi upp och pratar öppet om våra träningsmål för året, hur vi ser på vägen dit och vad som händer om planen inte känns helt rätt längre. Hur vet…
39 min - 27. Styrketräning – del 3: exakt så här ska du göra för att nå optimala resultat
I tredje delen av vårt styrketräningstema svarar vi på en lyssnarfråga som många funderar på: Hur behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt? Både när det gäller styrka och synliga förändringar. Vi går igenom vilka faktorer…
56 min - 26. Styrketräning - del 2: så tränar du för olika mål
I del 2 av vårt styrketräningstema går vi från “hur du kommer igång” till att nörda ner oss i hur du faktiskt kan träna, beroende på vad du vill uppnå. Vi pratar om olika typer av styrketräning utifrån belastning, och syfte…
1 tim 9 min
