Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark
117 avsnitt. Sida 2 av 5.
- Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket. Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte prestera. Inte göra vila rätt. Bara…
20 min · Säsong 5 · Avsnitt 109 - Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)
Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten. När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att kroppen först och främst…
19 min · Säsong 5 · Avsnitt 108 - Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)
Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är? ✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗 I det här avsnittet berättar…
20 min · Säsong 5 · Avsnitt 107 - Vila i nuet - meditation (15 min)
Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall, till det som finns här just nu. Kram…
15 min · Säsong 5 · Avsnitt 106 - Kroppsscanning inför sömn - med sövande musik (8 timmar)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt dig bli buren och sov så gott. kram…
8 tim · Säsong 5 · Avsnitt 105 - Yoga nidra med fokus på inre styrka (22 min)
Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre önskan eller riktning. Hoppas att du ska gilla nidran. Kram…
22 min · Säsong 5 · Avsnitt 104 - Andningslek för barn inför sömn (5min)
Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra. Starta övningen när du ligger i sängen och låt…
5 min · Säsong 5 · Avsnitt 103 - Somna med trygghet - kroppsscanning i sängen (15 min)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om. Låt kroppen få mjukna, sinnet vila och sömnen få komma till dig. Önskar…
15 min · Säsong 5 · Avsnitt 102 - Gående meditation (15 min)
En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandra i närvaro för en stund. Kanske en…
14 min · Säsong 5 · Avsnitt 101 - Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course. Det här är för dig som ofta: • pressar dig själv när det är svårt • är hårdare mot dig…
40 min - När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. Självmedkänsla eller MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag…
13 min · Säsong 5 · Avsnitt 100 - When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll be guided to meet your…
11 min · Säsong 5 · Avsnitt 99 - Yoga Nidra för trygghet (19 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig själv en stunds vila…
19 min · Säsong 5 · Avsnitt 98 - Stillhetens kudde – guidad vila (15 min)
Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras. Vi…
15 min · Säsong 4 · Avsnitt 97 - En andningspaus vid skrivbordet (4 min)
En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med din kroppen igen. Perfekt när du vill…
4 min · Säsong 4 · Avsnitt 96 - Inför svaret – meditation vid oro inför besked & läkarbesök (11 min)
Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsla i det som är svårt. Ett mjukt stöd…
11 min · Säsong 4 · Avsnitt 95 - Sov gott andning - andning för insomnia (8 min)
Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om. Den här andningsövningen stöttar dig att släppa dagen, lugna…
9 min · Säsong 4 · Avsnitt 94 - Yoga Nidra för barn - resan till drömskogen (10 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra som hjälper dig att somna. Passar alla barn (eller vuxna:) oavsett ålder, vi hjälper kroppen att släppa taget och bara få somna. Nu är det kväll, och det är dags att vila…Lägg dig bekvämt på rygg, eller på…
10 min · Säsong 4 · Avsnitt 93 - Medkänsla för sig själv och andra del av MSC programmet (13 min)
Välkommen till denna meditation där vi kommer att rikta medkänsla både till oss själva och till andra. Vi kommer att använda fraser av vänlighet och medkänsla till de varelser som dyker upp under meditationen. 💗 Om du gillar podden får du…
13 min · Säsong 4 · Avsnitt 92 - Medkännande vän del av MSC programmet (17 min)
Välkommen till meditationen "En medkännande vän" Vi kommer att visualisera tillsammans, få besök av en vän. Du väljer själv hur djupt du vill gå i meditationen. Vi kommer att utgå från en trygg behaglig plats och därifrån bjuda in en vän.
17 min · Säsong 4 · Avsnitt 91 - Kroppsskanning med medkänsla del av MSC programmet (38 min)
Välkommen till denna medkännande kroppsskanning, övningen är en del av MSC programmet. Kroppsskanning är som en upptäcktsresa genom kroppen, då vi riktar vår uppmärksamhet till olika delar av kroppen och också skickar vänlighet och…
38 min · Säsong 4 · Avsnitt 90 - Ge och ta emot medkänsla del av MSC programmet (15 min)
Välkommen till denna meditation där vi ger och tar emot medkänsla. Detta är en av de 3 kärnmeditationerna i MSC (Mindful Self-Compassion) programmet. Vi övar oss i att ge omsorg och kärlek till andra utan att förlora oss själva. Vi kan…
15 min · Säsong 4 · Avsnitt 89 - Kärleksfull vänlighet till en älskad del av MSC programmet (18 min)
Varmt välkommen till denna meditation där vi riktar kärleksfull vänlighet till en älskad. Vi kommer att använda oss av fraser under denna meditation, du kan använda de fraser som jag föreslår, eller egna fraser som du kanske tycker passar…
18 min · Säsong 4 · Avsnitt 88 - Kärleksfull vänlighet till oss själva -del av MSC programmet (15 min)
Välkommen till denna meditation som fokuserar på kärleksfullvänlighet åt oss själva, meditationen är en del i Mindful Self-Compassion-programmet (MSC). Här får du möjlighet att rikta kärleksfull vänlighet inåt, till dig själv. Vi använder…
15 min · Säsong 4 · Avsnitt 84 - Boxandning – fyrkantsandning för lugn och fokus (6 min)
Varmt välkommen till denna andningsmeditation. Denna andningsövning hjälper oss att skapa fokus, lugnt och mental klarhet. Vi visualiserar att vi: 1. andas in 2.håller andetaget inne 3. andas ut 4. håller andetaget ute längs med en…
7 min · Säsong 4 · Avsnitt 83 - Tillgiven andning -del av MSC programmet (15 min)
I det här avsnittet guidas du till tillgiven andning – en kärnmeditation från Mindful Self-Compassion-programmet. Det är en mjuk och läkande övning som hjälper dig att möta dig själv med mer vänlighet och närvaro. 💗 Om du gillar podden…
15 min · Säsong 4 · Avsnitt 82 - 🥰 Metta för kroppen – kärleksfull vänlighet riktad till olika kroppsdelar (10 min)
Välkommen till en meditation där vi riktar kärleksfull uppmärksamhet till kroppen – del för del – med Metta Som betyder vänlighet på Pali): vi skickar toner av vänlighet, omsorg och acceptans till vår egen kropp. Sätt dig eller ligg…
10 min · Säsong 4 · Avsnitt 81 - Yoga Nidra: Hjärtats viskning♥️ (15 min)
Välkommen till denna stund av stillhet. En stund där du får vila, lyssna och återknyta kontakten med det som viskar inifrån. Ligg ner bekvämt – kanske på rygg med stöd under knän, en filt över dig, något mjukt under huvudet. Kanske en…
16 min · Säsong 4 · Avsnitt 80 - Din inre röst – guidning till ett mjukare inre klimat (7 min)
Välkommen till en meditation som syftar till att mjukna inåt – att lyssna till den inre rösten med vänlighet och förståelse. Vi bär alla på inre röster. Ibland kritiska. Ibland oroade. Och ibland – alldeles tysta. I denna stund bjuder vi…
7 min · Säsong 4 · Avsnitt 79 - Finding Calm in the Storm (9 min) English
This is a space where you're allowed to feel exactly what you feel. A place to soften, to breathe a little easier. If there’s anxiety — let it rest. If worry is present in your body or mind, there’s no need to push it away. See if you can…
9 min · Säsong 4 · Avsnitt 78
