Om avsnittet
Kreatin är ett ämne som finns i kött och fisk, och som i form av kosttillskott blivit populärt bland idrottare och träningsentusiaster för att förbättra träningsresultat och återhämtning. I detta avsnitt breddar Karl Hultén, biomedicinare och hälsorådgivare, perspektiven och utforskar kreatins mångsidiga roll i hälsa och välbefinnande. • Vi granskar hur detta kraftfulla ämne inte bara hjälper till med muskeluppbyggnad och viktnedgång, utan även bidrar till starkare ben, neuroprotektiva fördelar och fungerar som en potent antiinflammatorisk agent. • Vi går också igenom forskning som visar att kreatin har en förmåga att förbättra kroppssammansättningen och bentätheten hos kvinnor som passerat klimakteriet, till dess roll i att hantera mild depression och skydda hjärnan från inflammation. • Vi utforskar även hur kreatin kan påverka det medfödda immunförsvaret och dess potential inom behandling av autoimmuna sjukdomar som Hashimotos och reumatoid artrit. • Dessutom diskuterar vi hur kreatin kan förbättra hudhälsan, minska rynkor och skydda huden mot UV-skador. Varje aspekt av kreatin stöds av vetenskapliga studier, vilket ger en omfattande bild av detta fascinerande näringsämnes påverkan på vår hälsa. Mer från oss: • Nyhetsbrev: Håll dig uppdaterad på paleoteket.se/nyhetsbrev/ • Böcker: Utforska vårt utbud på paleoteket.se/bocker/ • Utbildning: Delta i våra kurser på paleoteket.se/utbildning/ • Medlemskap: Anslut dig till vår gemenskap på paleoteket.se/medlemskap • Sociala medier: Följ oss på Facebook (facebook.com/paleoteket.se/) och Instagram (instagram.com/paleoteket.se/) Referenser: • "Kreatin hjälper till att bygga muskelmassa och förbättrar kroppssammansättningen" ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/ • "Kreatin gör dina ben starkare" ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915971/ • "Kreatin ger neuroprotektiva fördelar" ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319235/ • "Kreatin fungerar som en antiinflammatorisk agent" ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9958770/ • "Kreatin påverkar positivt det medfödda immunförsvaret" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34107512/ • "Kreatin förbättrar hudhälsan" ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/ Hjälp oss nå ut till fler genom att recensera podcasten på Apple Podcast eller Spotify. I Apple Podcast-appen söker du upp "Paleoteket", klickar på podcast-bilden och scrollar sedan ner till recensioner (sätt ett betyg där 5 är högst och skriv ner vad du uppskattar). I Spotify kan endast ge ett betyg. Klicka på de tre prickarna och välj "betygsätt programmet"
