Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av PAUS guidar Karin Björkegren-Jones dig genom meditationen Hej gränser. En stund där du får landa i kroppen, släppa spänningar och återupptäcka ditt inre lugn. Genom andning, visualisering och affirmationer får du…

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en meditation med Karin Björkegren-Jones. Genom lugna andetag, visualiseringar och kraftfulla affirmationer får du hjälp att släppa taget om måsten, stress och självtvivel – och istället hitta…

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på kärlek. Du får möjlighet att landa, slappna av och öppna upp för mer värme, omtanke och närvaro – både gentemot dig själv och andra.

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en stilla stund för återhämtning och inre styrka. Genom lugna andetag, visualiseringar och stärkande affirmationer hjälper Karin dig att släppa taget om stress och självtvivel, och istället…

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa spänningar, landa i kroppen och komma till ro. Med hjälp av andningen och en mjuk genomgång av kroppens alla…

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigern-Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att släppa taget och börja om. Genom andningen får du möjlighet att lämna bakom dig det som tynger – oro, stress, bekymmer – och…

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en mjuk och kärleksfull morgonmeditation. Perfekt att lyssna på direkt när du vaknat – eller när som helst du vill ge dig själv en lugn stund. Genom andning och stillhet…

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. Hösten kan vara en tid för att stanna upp, rensa ut och börja om – och här får du verktyg…

I det här avsnittet av Paus leder Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam och insiktsfull meditation där du får möta ditt framtida jag. Genom en vandring i tanken – över ängar, genom skog och fram till ett hus – öppnas en möjlighet…

Känner du hur ledighetens frihet sakta byts mot tider, deadlines och måsten? I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en lugn och stärkande meditation för att släppa jobbångest och välkomna en ny början. Du får…

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en varm och snäll meditation som stärker kärleken till dig själv. Du får tid och utrymme att uppmärksamma allt det fina som finns i dig – dina egenskaper, din styrka, din vänlighet.

I en tid som präglas av oro och ovisshet bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en mjuk och läkande stund för att landa – i dig själv. Här får du hjälp att släppa taget om stress, tankesnurr och inre spänningar. Med andetaget som…

I detta avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att återupptäcka din viktigaste livskraft – andetaget. Med varsam närvaro får du lära dig att andas djupt, medvetet och genom näsan – så som kroppen är gjord för att göra. Du får följa…

Känner du dig stressad, splittrad eller ur balans? Då är det här avsnittet för dig. Karin Björkegren-Jones guidar dig genom en mjuk och varsam meditation som hjälper dig att släppa taget om oro, stress och gamla känslor som du inte längre…

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull meditation för att släppa taget om det som varit och göra plats för något nytt. Med värme och stillhet får du symboliskt stänga dörren till det som inte längre tjänar…

Det här är ett avsnitt för dig som behöver påminna dig själv om hur fantastisk du är. Med kärlek, värme och en gnutta humor guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en kraftfull självboostande meditation. Du får landa i kroppen, möta dig…

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en mjuk och läkande meditation för att släppa spänningar i rygg, nacke och axlar – områden som ofta bär vår stress, oro och dåliga hållning. Med hjälp av andetaget får du utforska…

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en stund av djup avslappning och inre stillhet. En paus från prestation, spänningar och kontroll. Här får du tillåta dig själv att bara vara. Att släppa taget om alla krav – både de…

I detta avsnitt påminner Karin Björkegren-Jones oss om något viktigt – det kommer ett sen. När framtiden känns oviss och oron tar plats i kroppen, får du här en trygg plats att andas, landa och hitta tillförsikt. Genom mjuka andetag och…

I detta meditativa avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att odla något nytt — inom dig. "Så ett frö" är en inre resa till din egen drömträdgård. En stund där du i lugn och stillhet får föreställa dig hur du planterar, vårdar och…

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och tröstande meditation med budskapet: Allt du behöver finns här. I en tid då tankarna ofta rusar framåt och oron lätt tar över, bjuder detta avsnitt in dig att landa…

Välkommen till Paus – en podd som hjälper dig att sakta ner, hitta stillhet och återknyta kontakten med din kropp. I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugn och stärkande meditation med fokus på sköldkörteln…

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en paus för förlåtelse – kanske den mest läkande pausen av alla. Här finns tid att släppa taget om bitterhet, skuld, skam och självkritik. Tid att förlåta andra. Men framför allt…

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig till en paus som rör på sig – bokstavligt talat. För pauser behöver inte alltid innebära stillhet. Ibland är det just genom rörelse vi hittar tillbaka till närvaro, till andetaget och…

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en av livets kanske mest smärtsamma men nödvändiga insikter – när det är dags att ta en paus eller göra slut med en vän. Hur vet man egentligen att vänskapen inte längre är…

I det här lugna och inkännande avsnittet guidar Karin Björkegren-Jones dig i en meditation som hjälper dig att varva ner inför semestern. Släpp förväntningar, stress och prestationskrav – och ge dig själv en stund att landa, både i kroppen…

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig i en meditation för att väcka mer lust och livsglädje i vardagen. Genom närvaro, tacksamhet och visualiseringar får du möjlighet att öppna upp för passion, energi och mening – och bjuda…

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att sätta sunda gränser och vara tydlig – både mot dig själv och andra. Du får möjlighet att landa i kroppen, släppa spänningar och bygga…

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och bäckenbotten – två områden där vi ofta omedvetet bär på stress och spänningar. Genom medveten…

Välkommen till en varm och hjärtöppnande guidad meditation som hjälper dig att odla självkärlek, inre trygghet och acceptans. I detta avsnitt guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stilla stund där du får landa i kroppen, möta dig…