Stark-inifrån podden
24 avsnitt. Sida 2 av 2.
- När ditt ex har träffat en annan
I det här avsnittet pratar vi om den där känslan som kan väckas när ditt ex träffar någon ny. Även om du inte vill tillbaka. Även om du vet att relationen inte var rätt. Även om du själv försöker gå vidare. Så kan det ändå göra ont. Vi…
16 min · Avsnitt 12 - Så lär du kroppen att landa
I det här avsnittet pratar jag om hur en separation inte bara påverkar tankarna och känslorna, utan också kroppen och nervsystemet. När livet förändras kan kroppen gå in i beredskap, vilket kan märkas som spända axlar, ytlig andning, oro i…
23 min · Avsnitt 11 - Hämta kraft i naturen – när nervsystemet behöver landa
Behöver du landa en stund? I det här avsnittet får du följa med på en fiktiv promenad i skogen där vi använder naturen, sinnena och andetaget som stöd för att hitta mer lugn i kroppen. Jag delar också varför naturen kan vara så…
13 min · Avsnitt 10 - Att hitta lugn i ovissheten
Ett avsnitt för dig som befinner dig i en förändring du kanske inte själv har valt. Vi pratar om varför ovisshet efter en separation ofta skapar ältande, stress och spänningar i kroppen, och du får också prova två lugnande…
19 min · Avsnitt 9 - Sömn kräver trygghet – med andningen som stöd
Varför blir sömnen ofta svårare efter en separation? I det här avsnittet pratar vi om hur stress, oro och ovisshet kan göra att nervsystemet fortsätter stå i beredskap, även när kroppen är trött. Du får förståelse för varför sömn kräver…
24 min · Avsnitt 8 - När tankarna inte slutar snurra
Om du fastnar i ältande efter separationen är du långt ifrån ensam. I det här avsnittet pratar vi om varför det inte bara handlar om tankar, utan om ett nervsystem i stress. Du får också följa med i en kort stund av nervsystemsreglering.
19 min · Avsnitt 7 - Varför det gör ont när vi har älskat
Hjärtsorg kan göra ont fysiskt och i det här avsnittet pratar vi om varför. Du får en förklaring utifrån nervsystemet och så pratar jag om hjärtfrekvens HRV och ett yogiskt perspektiv på hjärtchakrat. Avsnittet avslutas med en guidad…
18 min · Avsnitt 6 - Kroppen lyssnar på din inre dialog
I det här avsnittet pratar jag om vår inre dialog med oss själva – och om hur kroppen lyssnar på våra ord. När vi är hårda mot oss själva i vår inre dialog går vår kropp i beredskap, för att skydda oss, till skillnad mot när vi är snälla…
18 min · Avsnitt 5 - Från ensamhet till stillhet
I det här avsnittet delar min egen erfarenhet och transformation jag gjorde från att ha upplevt tystnaden och ensamheten på mina egna veckor till att värdesätta de stunderna av stillhet då jag verkligen fick fram min egen röst och inre…
15 min · Avsnitt 4 - Dags att släppa taget om skuldkänslor
I det här avsnittet pratar vi om skuldkänslor och vad som händer i kroppen när vi känner skuld och hur man kan jobba med andningsövningar för att släppa taget om det. Jag pratar också lite om breathwork, vad det är och hur det kan hjälpa…
45 min · Avsnitt 3 - Separation som nystart, inte misslyckande
Idag ska jag prata om Separation som nystart, inte misslyckande – varför ses fortfarande separation som misslyckande när det är en möjlighet till något nytt, bättre? Vi ska också göra en ljudmeditation, en hummning vid utandning för att…
27 min · Avsnitt 2 - Du är inte ensam
Det här avsnittet handlar om rädslan för att vara ensam under jul och nyår efter en separation och hur meditation kan hjälpa dig att hitta trygghet, lugn och ro.
30 min · Avsnitt 1
