Om avsnittet
Erika och André går igenom listorna från förra året, samtalar om vilka lärdomar vi har dragit och sätter upp mål för det kommande året. Erikas lista för 2025 • Fem det-lilla-extra-grejer • Läsa 20 böcker • Någon stor bjudning, kanske altaninvigning • 40 pass med träningsklubben eller på gym • 10 promenader med någon annan • Göra ett schema för träning och sjukgymnastikövningar • Minst 10 vanefredagar (se Patreon) • Sätta upp tre saker på väggar (tavlor, hyllor, annat) • Färdigställa garderob • Tre utflykter med familjen med fika/mat utomhus • Besöka en ny plats (Skicka gärna förslag!) • Fira 10-årig bröllopsdag • Stor kurs på merstruktur.se, kanske om planering • Fem kompletta månader i tioårsdagboken Andrés lista för 2025 • 10-12 avskalade dagar per år, t.ex. under kontorstid (9-16), och lägga undan mobilen, kanske gå ut i skogen, isolera sig. Hur? Lägga in i kalendern. • Simma en gång i veckan • Reflektera över skärmtid och fundera på mobilfria zoner hemma • Vara 5-10 min tidig till möten • Göra en att-göra-lista för bostaden • Gå klart fortbildning • Resa med frun • Inte springa till saker • Lära mig jonglera med tre bollar Lärdomar och tips • Livet förändras - mål måste kunna justeras när omständigheter ändras radikalt • Våga stryka mål som inte längre är relevanta istället för att känna dåligt samvete • Tydliga ramar (som skjutstider) kan faktiskt göra dig mer effektiv • Fokusera på vad som är viktigt för att hålla på sikt, inte bara kortsiktigt • Mål med social dimension (promenader med vänner, träning med andra) blir oftare av och gör gott! • Dagliga små steg (som språkträning 15-30 min/dag) är mer hållbart än stora projekt • Att logga sina mål hjälper ofta, men är inte alltid nödvändigt • Ha ett tydligt "varför" – utan syfte blir motivationen svag • Skriv in viktiga saker i almanackan så att det ska bli av • Våga ha färre mål – kvalitet över kvantitet • Mobilfritt sovrum – ladda mobilen på annan plats • Ta pauser från sociala medier (flera månader om möjligt) för att se hur det påverkar dig • Ersätt mobiltittande med bokläsning • Lägg undan mobilen ibland även på dagtid • Sakta ner tempot. Påminn dig själv: "Det här är inte en akut situation" • Var tidig till möten för att slippa stressa • Byt miljö för nya idéer (badhus, promenader i skogen m.m.) • Planera bortavistelse med två övernattningar istället för en (om möjligt) för en dag helt utan tidspress • Kontakta lokala personer för tips när du besöker nya platser • Gör utflykter med fika eller mat utomhus tillsammans med familj eller vänner Erikas lista för 2026 • Lärande/utveckling: Läsa/lyssna på två franska böcker • Hälsa: Få in rutin på ett andra träningspass per vecka. Plan för hemmaträning om bortaträningen inte fungerar. • Något roligt: Inreda kontoret mysigare • Socialt: Fika/äta med vän (utan barn/respektive) 5 ggr • Något jag aldrig gjort förut: Skriva ut med 3D-skrivare helt själv • Något stort: Färdigställa en ny e-kurs •…
