Om avsnittet
• Erika samtalar med Tove Eloa Öberg (Popcornpodden) om återhämtning. Sammanfattning • Andas in t.ex. fyra sekunder och andas ut dubbelt så långt. Hjälper nervsystemet. (Sök t.ex. information om toleransfönstret och polyvagalteori.) • Skaka kroppen, händerna eller dansa. • Vad tycker du är kul? Stort eller litet. Sätt det som prio 1 och ju tidigare på dagen du gör det desto bättre. Man får prioritera återhämtning först. • Återhämtning behöver inte bara vara passivt. Det kan vara allt som ger energi. • Andra sätt att få återhämtning: Sjunga, vara i naturen, beröring på sig själv. • Träna på att slappna av i käken. • Ladda gärna hem Toves guidade meditation gratis här. • Läs mer om ämnet på Toves blogg. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Fokusera på andetaget. Du behöver inte styra andetaget men om du vill kan du andas genom näsan och förlänga utandningen. Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
