Om avsnittet
Erika och André resonerar om begreppet egentid och ger tips på hur man kan få påfyllning i vardagen. Sammanfattning • Om din partner vill ha mer egentid: ta reda på dina egna behov, försök förstå din partner och berätta hur du känner. • Tre olika typer av roligt: avslappnande roligt (enkelt), tillmötesgående roligt (med andra) och utmanande roligt. • Förslag på sätt att få påfyllning: • Ta ett bad • Se en film • Läsa en tidning • Jogga • Läsa en bok • Gå på en promenad • Fixa i trädgården • Renoveringsprojekt – planera, förbereda, genomföra • Lyssna på musik • Gå på café • Picknick • Lyssna på en ljudbok eller podcast • Pyssla • Sortera foton och/eller skapa fotoalbum/fotobok • Spela golf • Bygga något • Fiska • Träffa en vän • Testa ett nytt recept • Middagsbjudning • Skriv dagbok • Bio • Resa – planera, förbereda, genomföra • Spela tennis • Bada • Escape Room • Hänga tvätt • Spela spel • Göra eller gå på skattjakt • Minigolf • Spa • Fotografera • Gå en kurs • Utforska en ort i närheten • Gå på en vandringsled • Följa ett vattendrag och se vart det leder • Måla • Börja skriva en bok • Organisera garderoben • Äta lunch/middag/fika med någon du tycker om • Sitta ute i solen • Gå ut i naturen • Lägg dig ner på golvet och upplev hur lång en minut är Läs mer på merstruktur.se. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: André tänker ofta att “det kan jag inte” eller “det hinner jag inte”. Bra: Att André vet vad han behöver. Bättre: Diskutera med partnern hur ni kan få egentid ensamma och i gemenskap med varandra. Bäst: Ha egentid tillsammans och var för sig. Veckans prova på: Bryt ett mönster – t.ex. ta en halvtimmes egentid/påfyllningstid av din timmes lunchrast. Om du inte kan göra förslaget ovan: boka in någon form av återhämtning/påfyllning/egentid någon gång under veckan. Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
