Om avsnittet
Erika och André intervjuar coachen Johanna Wallin om känsloträning eller emotional fitness. Hur kan man våga känna efter när något skaver och ta steg framåt? Sammanfattning • Ha en struktur för kreativitet t.ex. med en miljö som står redo och var öppen och flexibel i hur du tar dig framåt i riktning mot dina mål. • Johanna arbetar främst med företagare som vill göra något nytt – hitta en struktur som fungerar med alla aspekter av livet. • Träna på att hitta “pausknappen” så att du kan stanna upp när du “börjar bli dissig”, stilla dig och skicka fokus från huvud till kropp. • Många vill ha kontroll och är rädda för att tappa kontrollen. Om du städar för att ha kontroll i livet, tryck på pausknappen och känn efter: Vill jag städa för att jag är rädd att andra inte tycker att jag är tillräcklig om jag inte har städat? Du kan sedan fortsätta med samma uppgift men med en helt annan känslomässig bas om du har identifierat och tagit itu med känslan. • Vi har många överlevnadsstrategier för att döva känslor. • I vår tid har vi tagit bort “mythos” från logos och mythos. Vi har tagit bort religionen eller kopplingen till något större – Gud eller våra egna intuitiva val, vår konstnärlighet. • Våga känna efter vad du längtar efter eller vad som skaver. • Verktyg:• 1. Paus med snälla ögon: Pausa från att vara långt fram i tiden eller fast i det som har varit. Andas. Flytta uppmärksamheten ner i kroppen. Nu är det redan lite mer space, lite mindre trångt känslomässigt. Koppla på snälla ögon på situationen och mig själv. Då kan du “röra dig mer” och har mer utrymme (känslomässigt). (Video med mer information.) • Exempel: Man kan bli galen på sina barn. Vill inte känna ilska för det är inte politiskt korrekt och man vill inte gorma på alla. Ändå är man arg. Känn ilskan, pausa, andas, snälla ögon. Fundera: Vad triggar mig? Sätt ord på det. Känslomässiga utrymmet har krympt när man är hungrig och trött. Pausa innan du hämtar barnen (kanske en stund av att landa i slutet av arbetsdagen) och titta med snälla ögon på dig själv och situationen. Vidga det känslomässiga utrymmet. • 2. Uppmärksamma känslan: Vad känner jag? Varför? Släppa. Vad känner jag nu? Vad handlar det om? Släppa. Andas djupt och om det behövs säga “Just nu släppte jag det”. Hur känner jag mig nu? (Video med mer information.) • 3. Mental guidad tur: Inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet. (Video med guidad meditation.) Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Roligt att fler pratar om känslor och coachas. Bättre: Möjlighet att prata i fler sammanhang och att det blir en vardagsgrej att prata om känslor. Bäst: Att alla människor tar ansvar för sina känslor = paradis. Veckans prova på: Lyssna på en inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet. Mer från Johanna: • Hemsida:…
