Om avsnittet
André och Erika resonerar om psykisk ohälsa, vad som leder till att man mår bra eller inte och vilka samhälleliga normer som kanske inte är bra för oss. Sammanfattning • Svar på lyssnarfråga om att bo med en som gärna köper och sparar mycket. • Identifiera områden. • Dela med din partner vad du ser och hur du önskar att vägen framåt skulle se ut. • Boka en veckodejt med din partner. • Inför köpstopp en månad. • Skaffa barnvakt till barnen under en helg. • Börja rensa ett område och belöna er när ni är klara med det. • Psykisk ohälsa kan leda till panikångest, hjärtproblem, synproblem m.m. • Om du arbetar 50 timmar eller mer på en vecka går produktiviteten ner radikalt. • Sov mindre än 6 timmar på en natt och fungera lika illa som om du vore berusad. • Odla intressen och relationer utanför jobbet. • Om samhällets normer gör mig sjuk borde jag kanske hitta nya normer. • Det finns hjälp att få: stödgrupper, samtalsgrupper, sjukvården, psykolog, terapeut, diakon, pastor/präst, vänner, familj. • Åtta aspekter av existentiell hälsa enligt WHO. • Struktur på det du kan strukturera hjälper dig att vara bättre förberedd att hantera det du inte kan kontrollera. • Ibland måste man vara egoistisk för att kunna vara en trevlig människa gentemot andra. • Checklista att fråga sig själv:• Vad behöver jag? • Vad ger mig själv och får mig glad? • Hur ser det ut runtomkring mig? Yttre ordning leder till inre lugn. • Vem kan jag prata med? • Sover jag på natten? • Rör jag mig? • Säger jag nej till det jag inte mår bra av (och ja till det jag mår bra av). • Har jag något att göra som känns meningsfullt? Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: André bor nära jobbet och kan gå dit inomhus. Bättre: Gå en omväg för att få frisk luft. Bäst: Att gå utomhus varje gång. Veckans prova på: Bli inte arg; bli konstruktiv. Mer läsning och lyssning: • Blogginlägg: Utmattning – Hur vi hamnar där och hur vi kan ta oss upp igen • Blogginlägg: Komma tillbaka efter utbrändhet • Blogginlägg: Sluta jobba ihjäl dig • Bok: Jag lämnar ekorrhjulet (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar men det kostar inte något extra för dig.) • Ljudbok: Jag lämnar ekorrhjulet (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar men det kostar inte något extra för dig.) • Podcast (på engelska): Lead to win, avsnitt 27 Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
