Om avsnittet
I dagens avsnitt pratar Erika och André om träning och besvarar en lyssnarfråga om att bli den man vill vara. Sammanfattning • Våga vara nybörjare • Ta små steg – inte jättekliv • Sätt upp delmål • Lägg upp ett schema och håll dig till det • Anlita en personlig tränare • Träna inte för ofta • Träna inte kondition och styrka samtidigt • Sov ordentligt • Variera träningen • Ät rätt • If-then-planning (Om det här händer, då ska jag göra … för att lösa det.) • Träna ofta men kort tid åt gången • Träna gärna i dagsljus • Gå med i en träningsgrupp • Testa olika träningsformer för att hitta din grej Källa till punkt 1-10: stc.se/magazine/traning/10-tips-till-dig-som-precis-borjat-trana/ Källa till punkt 12-14: aktivtraning.se/traning/motivation-traning/sa-haller-du-motivationen-uppe-i-host Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Skriv in någon form av träning i kalendern och genomför det ELLER prova någon träningsform som du inte har testat förut. Lyssna och läs vidare: • Podcastavsnitt om vanor • Podcastavsnitt om nyårslöften • Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 1 • Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 2 • Blogg: Hur man kan få vanor att fastna del 3 • Blogg: Hur Erika började träna • Blogg: Erikas träningssatsning den här våren Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
