Styrkelabbet
376 avsnitt. Sida 11 av 14.
- Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deff
I dagens avsnitt snackar vi om svårigheten att behålla sin nya vikt efter en viktnedgång, något Daniel haft problem med under sommaren. Dessutom: Med rabattkoden PHILIP300 får du 300 kr rabatt hos Gymgrossisten.com vid köp för över 1000…
54 min - Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer!
I dagens avsnitt svarar vi återigen på era lyssnarfrågor! Vi snackar bland annat styrkelyftsträning på lunchen, ålderns effekt på muskeltillväxten, och om protein. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 08:45 - Hur skulle vi lägga upp…
46 min - Avsnitt 85: Fördelar och nackdelar med att träna till failure
Underbart men kort i dagens avsnitt. Vi hinner med att snacka lite om linjär periodisering, träning till failure, och ifall man kan knäböja i strumplästen! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 05:15 - Lyssnarfråga #1: Vad tycker ni om min…
35 min - Avsnitt 84: Är det en myt att nybörjare inte kan bygga muskler första tiden på gymmet?
Spridda skurar i dagens avsnitt, och vi snackar om bland annat hur snabbt man börjar bygga muskler när man börjar med styrketräning, hur dina resultat påverkas av att lägga till en proteinshake, samt en råttstudie! Hålltider: • 00:30…
41 min - Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler?
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie på dropsets och hur de påverkar muskeltillväxten. Dessutom pratar vi om knäböjsdjup för muskeltillväxt kontra prestation, och diskuterar när styrketräningen övergår från att vara hälsosam till…
36 min - Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar!
I dagens avsnitt rullar vi vidare i semesterkänslan med ett mer eller mindre lökigt frågeavsnitt. Innehållet hittar ni nedan! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 11:00 - För- och nackdelar med att lägga till lätta "pumpset" efter de tunga…
40 min - Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen. Hålltider: •…
37 min - Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?
I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads. Hålltider: • 00:30…
53 min - Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?
Vad kan du göra när träningsglädjen sviker? Ett aktuellt ämne i dagens avsnitt! Även svar på lite lyssnarfrågor och en ny litteraturöversikt om setvila. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 04:30 - Spelar det någon roll för muskeluppbyggnaden…
44 min - Avsnitt 78: Fokusera! Verktyg för att få bättre resultat av träningen du redan gör
I dagens avsnitt snackar vi främst om boken "Peak" som Daniel har läst, och hur man kan använda informationen i den till att träna mer effektivt och få bättre resultat. Hålltider: • 00:40 - Försnack om barn och Daniels avslutade deff •…
47 min - Avsnitt 77: Era frågor om att bygga muskler vid kaloribalans och mycket, mycket mer!
I dagens avsnitt drar vi igenom en ny hög med frågor från er lyssnare! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 05:10 - Hur ska man träna när Stronglifts 5x5 inte längre fungerar? • 12:30 - Hur lägga upp två knäböjspass/vecka? • 17:40 - Vad händer…
37 min - Avsnitt 76: Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardio
Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 04:00 - Borde du använda…
43 min - Avsnitt 75: Era frågor om allt från setvila och vitaminer till att laga grymma burgare!
Det är dags för ett nytt avsnitt där vi svarar på era lyssnarfrågor! Dagens ämnen hittar ni i listan nedan! Hålltider: • 00:45 - Försnack • 09:30 - Koffein för viktnedgång? • 17:00 - Hur göra framsteg om man skadar sig så fort man ökar…
58 min - Avsnitt 74: Bör du äta protein precis innan läggdags? Sabbar koffein effekten av kreatin?
Hålltider: • 00:30 - Försnack • 11:00 - Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff? • 23:45 - Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff. • 29:30 - Protein före läggdags. • 39:30 - Sabbar koffein…
48 min - Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler?
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av…
1 tim 6 min - Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag!
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter…
49 min - Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt! Hålltider: • 00:45 - Försnack • 04:45 - Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna? • 15:50…
38 min - Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare
Hålltider: • 00:45 - Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång • 09:30 - Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de anabola hormonerna sjunker då? • 14:10 - Inga styrke- eller muskelökningar av 12…
47 min - Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?
I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar…
49 min - Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböj
Fri frakt på t-shirts till och med 23/4 med koden FS417 på: www.styrkelabbet.se/tshirt Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: • 00:30…
54 min - Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i form
Philip har snart gått ned 20 kg sedan 1 januari, Daniel har börjat jaga honom. Men hur gör vi egentligen för att tappa kärlekshandtagen? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 12:30 - Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på utan att tappa…
50 min - Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnad
I dagens avsnitt snackar vi om skillnader mellan elitbänkpressare och noviser, närmare bestämt två saker eliten gör annorlunda som kan hjälpa din bänkpress! Hålltider: • 00:30 - Försnack • 13:35 - Lyssnarfråga #1: Jag äter först 3 timmar…
47 min - Avsnitt 65: Era frågor om att identifiera usla källor, chins, frontböj och mycket mer!
Det är dags för ett nytt bagardussin lyssnarfrågor! Här är vad vi stökar av den här gången: • 00:30 - Försnack • 09:40 - Vad tycker vi om calisthenics/kroppsviktsträning? • 12:30 - Styrkelyft för äldre personer, hur mycket försämras…
59 min - Avsnitt 64: Störst lyfter inte alltid tyngst! Sambandet mellan ökad muskelmassa och ökad styrka
I dagens avsnitt snackar vi om sambandet mellan muskelmassa och styrka, och hur ökad muskelmassa inte har ett så starkt samband med ökad styrka som många kanske tror. Vi hinner även med flera lyssnarfrågor, och uppdaterar er förstås om vår…
48 min - Avsnitt 63: Hur farligt är styrketräning och hur kan du minska skaderisken?
I dagens avsnitt pratar vi om skaderisken vid både styrketräning och i kraftsporter som styrkelyft, crossfit och tyngdlyftning. Vi pratar även om våra egna skador och lärdomar från dem. Hålltider: • 00:30 - Försnack • 06:00 - Våra…
53 min - Avsnitt 62: Om helgens misslyckade bänktävling och hur du lyckas bättre med din toppning
I dagens avsnitt snackar vi om hur helgens bänktävling gick, och vad vi tror vi gjorde för misstag. Vi snackar dessutom lite kort om toppning, vår nye coach, Musikhjälpen-auktionen samt svarar på lyssnarfrågor om buttwink vid knäböj, samt…
43 min - Avsnitt 61: Kan visualisering hjälpa dig att lyfta mer? Är knäböj varje dag-program värda risken?
I dagens avsnitt pratar vi om den stundande tävlingen i bänkpress, samt om två nya träningsstudier. Vi besvarar även ett par lyssnarfrågor! Hålltider: • 00:30 - Försnack om Philips diet och vår stundande bänkpresstävling • 11:00…
47 min - Avsnitt 60: Era frågor om val av skivstång, marklyft, träningsprogram och mycket mer!
Det är dags för en ny vända av lyssnarfrågor, och det här är hålltiderna för vad vi svarar på i dagens avsnitt: • 00:30 - Försnack • 03:55 - Varför pratar ni om att göra tvåor på 80 %, när man klarar att göra femmor? • 06:20 - Vilken…
1 tim 2 min - Avsnitt 59: Så bygger du muskler på vegetarisk kost
I dagens avsnitt pratar vi om att bygga muskler på vegetarisk kost. Finns det några hinder för att bygga optimalt, och hur överkommer du dem i så fall? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 03:55 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av…
39 min - Avsnitt 58: Nacke, vader och underarmar - bortglömda muskelgrupper av goda skäl?
I dagens avsnitt snackar vi träning för vader, nacke och underarmar. Behövs de tränas specifikt för gemene man, och hur gör du i så fall? Hålltider: • 00:30 - Försnack • 08:55 - Vader • 22:10 - Nacke • 27:45 - Underarmar Styrkelabbet…
46 min
