Styrkelabbet
376 avsnitt. Sida 8 av 14.
- Avsnitt 170: Era frågor om allt från rest-pause-set till handleder som värker av knäböj!
Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt! Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång av frågorna. Hålltider: • 00:00 - Försnack • 07:35 - Fråga 1: Hur ska…
1 tim 11 min - Avsnitt 169: Återhämta dig snabbare genom att lägga till lätt extraträning (plus Daniel killgissar #3)
Kan du påskynda återhämtningen efter ett tungt, slitsamt träningspass genom att kort därefter lägga till ett jättelätt träningspass för samma muskelgrupper? Aktiv återhämtning är alltså ämnet för dagens lagom korta avsnitt! Vi går igenom…
41 min - Avsnitt 168: Heavy holds, slingshots, klossar och olika grepp – dags för populära bänkpressvarianter!
Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress! Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på. I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så…
1 tim 16 min - Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter
Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj! Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains? Följande går vi igenom…
1 tim 5 min - Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!
Det har gått ett år sedan vi gjorde mastiga avsnitt om de stora baslyften senast, så det är hög tid för en ny runda. Först ut: marklyft! Det finns en mängd populära varianter av marklyft, och i dagens avsnitt hinner vi babbla om hela åtta…
56 min - Avsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad mat
Det händer mer än någonsin på Styrkelabbet, och i dagens försnack delar vi med oss av den senaste tidens utveckling och berättar om några personer som du kommer se mycket mer av framöver. :) Därefter är det dags att snacka burgare…
59 min - Avsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft?
Daniel vabbar sig själv, Philip har druckit bourbon. Välkommen till ett ovanligt rossligt avsnitt av Styrkelabbet podcast! I lördags gjorde Philip comeback i styrkelyft och slog PB i alla tre lyften. Så vi viger dagens ämne åt att snacka…
40 min - Avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning?
Inom styrkesporterna är det vanligt att ägna sig åt en form av funktionell överträning, där man försöker träna mer än man orkar återhämta sig ifrån till nästa pass, för att kort innan tävling släppa på gasen och få till en så kallad…
49 min - Avsnitt 162: Era frågor om maghjul, onani, helkroppspass och mycket mer!
Det här är ett seriöst avsnitt av Styrkelabbet podcast. Sluta fnissa. Det är faktiskt inte vi som ställer frågorna. Det är ni. Men vi älskar att besvara dem. <3 Spana in hålltiderna, här finns något för alla! Och innan vi glömmer…
1 tim 2 min - Avsnitt 161: Behöver kvinnor lika mycket protein som män?
En stor majoritet av all träningsforskning görs på män – det gäller även studier på proteinbehov vid styrketräning. Men nu har det äntligen släppts en vettig studie på just styrketränande kvinnor och deras proteinbehov, så vi dyker rakt…
43 min - Avsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs
Hinderbanor i napalmregn, förkylningar som förstör planerade maxningar och trevliga träningsprogram. Dagens avsnitt bjuder på en mix av högt och lågt! Först ut: Vi har äntligen släppt Styrkelabbets version av det klassiska programmet…
42 min - Bonusavsnitt: Hur påverkar dopning kraftsporterna? En diskussion med Josef Eriksson
Dopning har använts inom idrotten sedan åtminstone 50-talet och kastar fortfarande en mörk skugga över den världen. Inte minst när det handlar om styrketräning och kraftsport. Förra veckan diskuterade Philip med Josef Eriksson om populära…
1 tim 16 min - Avsnitt 159: Vad gör att du blir starkare?
De två faktorer som påverkar din styrka mest är: • mängden muskelmassa du har, och • hur effektivt ditt nervsystem kan aktivera muskelmassan. Visst, påståendet ovan är lite förenklat och det finns fler saker att ta hänsyn till. Men för att…
57 min - Bonusavsnitt: Hur vettigt är det att följa populära träningsprogram? En diskussion med Josef Eriksson
Om ett träningsprogram är skrivet för att passa många, kommer det över huvud taget passa någon särskilt bra då? I det här bonusavsnittet får du hänga med när Philip diskuterar populära träningsprogram med Josef Eriksson, känd för bland…
1 tim 2 min - Avsnitt 158: F*ck Beach 2019!
Vad krävs för att slippa stå i vassen sommaren 2019? En kropp. I dagens avsnitt gör vi upp med det där förbannade beach whatever-hetsandet, en gång för alla. Vi avverkar varför kortsiktiga dieter (oftast) är en usel idé och hur du bör…
49 min - Avsnitt 157: Så kommer du i gång med träningen, sätter rimliga mål och etablerar nya vanor
Nytt år, ny chans att sätta orimliga mål man ger upp lagom till februari. Eller? Vi håller oss till traditionen att inleda varje år med att prata nyårslöften och nybörjare till träning – den här gången med stort fokus på just hur man…
55 min - Avsnitt 156: Styrkelabbets årskrönika 2018
Välkommen till sista avsnittet 2018! Vi testar något helt nytt i dag och lämnar allt vad studier och meta-analyser heter bakom oss. Det är nämligen dags för den första årskrönikan sedan podden hade premiär för ganska prick tre år sedan. Så…
1 tim 15 min - Avsnitt 155: Årets sista frågeavsnitt! Och vi har släppt en app!
Årets sista frågeavsnitt och vi hinner beta av sjutton kloka, intressanta eller bara roliga frågor. Så spana in hålltiderna nedan, här finns något för alla! Nu till det vi längtat efter att berätta för er så himla länge, som vi äntligen…
1 tim 21 min - Avsnitt 154: Vassle vs kasein – allt du behöver veta för att välja rätt protein vid rätt tillfälle
Vasslelabbet rapporterar till tjänstgöring! I dag är det nämligen dags att en gång för alla klargöra hur två av de populäraste proteinpulversorterna skiljer sig åt: vassleprotein och kasein, även kallat mjölkprotein. Varför är ena sorten…
43 min - Avsnitt 153: Med pulsen på Fitnessfestivalen och höftens startposition i marklyft
Två trötta gossar smyger in i dina hörselgångar i dag, för att prata om årets upplaga av Fitnessfestivalen och marklyft. En alldeles lagom skön kombo efter att vi spenderade helgen med så många av er. Stort tack till alla ni som kom förbi…
38 min - Avsnitt 152: Årets julbak – så bygger du en större, starkare röv
Rumpboken är ÄNTLIGEN här! Så vad passar bättre än ett mastigt avsnitt som handlar om årets viktigaste julbak, det vill säga din röv? Först ut avhandlar vi några vanliga myter om rumpträning, till exempel att det skulle räcka att bara…
51 min - Avsnitt 151: Bänkpress, beta-alanin och gamlingar som drömmer om att bli starkare
Äntligen är de nya versionerna av vårt populäraste träningsprogram någonsin – Bänkpress Boogie – ute! Eftersom vi älskar att snacka om just bänkpress, närmare bestämt hur man bryter igenom sin platå och blir ihågkommen som gymmets största…
57 min - Avsnitt 150: Blir du stelare eller rörligare av styrketräning?
Vissa hävdar att de blivit rörligare av att börja styrketräna, andra påstår motsatsen. Vad stämmer egentligen? I dagens avsnitt pratar vi om vad forskningen har att säga i frågan. Det vill säga att vi gör allt så där tråkigt nyanserat och…
44 min - Avsnitt 149: Svårt att bygga rejäla ben? Ocklusionsträning kan vara lösningen
Tänk vad fint det vore om det alltid var lätt och behagligt att få nya gains. Bara gå till gymmet, lalla runt en stund och gå därifrån större och starkare. Inget behov av att lista ut vad som funkar bra för just dig; definitivt inget behov…
52 min - Avsnitt 148: Vi svarar på era bästa/roligaste/knasigaste frågor!
Borde du ta tillskott av beta-alanin? Vad är världsrekordet i bänkpress för 78-åringar? Och sjunker ditt testosteron efter att du tränat i 50 minuter? Jepp, det är dags för ett nytt fullmatat frågeavsnitt där vi varvar högt med lågt! Spana…
1 tim 2 min - Avsnitt 147: Hur ska du träna om ena benet eller armen är starkare än andra?
Helgen som gick tog vi på oss riktiga kläder och träffade folk! Massor med folk! Okej, Philip hade shorts på sig – det är trots allt bara slutet av oktober – men Daniel såg anständig ut. Anledningen till detta stavas så klart Tyngre…
38 min - Avsnitt 146: Är det viktigt att göra lika många set rodd/chins som du pressar?
Stoppa oss om du har hört den förut: För varje set du pressar, måste du göra ett set rodd, chins eller latsdrag för att inte skapa muskulär obalans. Hur ligger det egentligen till med den saken? Vi går igenom argumenten för och emot och…
44 min - Avsnitt 145: Kan du träna förkyld? Är koffein bra för viktnedgång?
Så här i förkylningstider är ni många som undrar när det egentligen är okej att träna småkrasslig. När är du tillräckligt frisk och när är det läge att stanna hemma? Och hur ska du lägga upp dina första pass tillbaka, om du varit förkyld i…
46 min - Avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?
Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan…
47 min - Avsnitt 143: Kan du påskynda återhämtningen med mjuk stretching?
Hur brett ska du stå när du knäböjer? Kan mjuk stretching hjälpa din återhämtning? Och varför tränar Daniel så tungt varje pass nu för tiden? Blandad kompott i dagens avsnitt, med andra ord. Vi tittar på ett par nya studier, avfärdar myter…
48 min
