Tankar om träning

Kan du förlänga dina muskler med rörlighetsträning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12152101/pdf/40279_2025_Article_2204.pdf…

Blir löpningen tråkigt väldigt fort in i ett pass? Du kanske bara är ansträngd. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18369689/

Måttlig intensitet kanske inte är måttlig för dig? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13381467/pdf/fspor-08-1829167.pdf

Istället för att öka från 10 till 11 timmars cykling i veckan bör du nog fundera på lite tunga knäböj. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42254834/

Skillnader och likheter mellan östafrikanska och norska löpares träning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42389749/

Vad händer med din fysiologi när din puls skenar iväg efter en längre ansträngning? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42137179/

Vad är maxpuls, fungerar formlerna för att uppskatta den, hur uppmäter man den och är den användbar?

Ett fånigt begrepp, en överdriven diskussion och kanske nåt gott som kan komma ur det.

Påverkar menstruationscykeln din träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717676/pdf/EJSC-26-e70078.pdf

Finns det folk som inte svarar alls på träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12659766/pdf/EJSC-25-e70095.pdf

Kan begreppet underbelastningsskada tillföra något?

Lite epistemisk ödmjukhet kan man väl kräva?

Kan du öka löpvolymen mer än 10 % från vecka till vecka utan att gå i bitar? https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/59/17/1203.full.pdf

Har vi hittat den optimala frekvensen för högintensiva intervallpass? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12451023/pdf/PHY2-13-e70573.pdf

Det brinner inom träningsvärlden en eld av entusiasm för träning som behandling mot depression. Jag kastar lite vatten på lågorna. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/

Förstör du ditt lågintensiva Zon2-pass om du lägger in lite högintensiva insatser i mitten av det? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41081864/

Ska löpare styrketräna? Alla löpare? Hur ska det göras? Vem ska göra vad?

Vad händer när du verkligen ligger på rött, varför ger du upp och kan vi lära oss något om hur kan orka lite till? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029225001906?via%3Dihub

En ny studie kollade på om smartklockor kan förutsäga vO2max, om det är skillnad för måttligt tränade och vältränade personer samt om flera mätningar gör värdet bättre. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40770433/

Hur ska du bäst disponera din insats under ett givet lopp? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40740427/

Jag har köpt elcykel och har en del reflektioner om hur det funkar i vardagen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35274374/

Kan maskininlärning hjälpa dig att bli en bättre konditionsidrottare? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12271085/

En märklig studie kanske antyder att korta intervaller i branta backar är bra för löpare som en sorts formtoppning. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12214983/

Cykling ser lite olika ut för damer och herrar. Varför är det så, och borde det vara så?

Lite häftig data på skillnaderna mellan en elitcyklist och en motionär som båda tar sig an Tour de France. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38174376/

Cyklisten med lägst total tid vinner i en grand tour. Vad vet vi om det som avgör vem som får den lägsta tiden?

Hur låg belastning kan du köra på gymet innan det blir cardio? Ungefär det svarar en studie på. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40468711/

En ny studie visar att ett mentalt jobbigt och tråkigt protokoll kan försämra din styrketräning. Huruvida det går att översätta till din vardag kanske säger något om huruvida du borde ändra ditt liv. Om inte annat kanske du kan planera…

Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf…

En ny studie sparkar in ett öppet mål och antyder det vi redan antagit. Att din puls kan skvallra om hur bräcklig eller motståndskraftig din fysiologi är under långvarig eller hård ansträngning.