Tankar om träning

Hur mycket Zon 2 ska du träna? Vad är Zon 2? Är det nån som bryr sig?

Går det att upptäcka doping genom att följa cyklisters effektutveckling? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39244192/

Är snus positivt, negativt eller neutralt för din konditionsträning?

Kan du hjälpa dina kompisar genom att gorma på dem på gymet?

En vetenskaplig debatt ger mig ett tillfälle att skamlöst kränga min bok.

Fördelarna med att dela upp din tröskelträning i ett för- och ett eftermiddagspass.

Räcker det med att göra jobbig gymträning för att få bättre kondition?

Upprättelse! En grej jag tjatat om i evigheter verkar användas av löpare på hög nivå.

En ny metaanalys visar att kreation fortfarande fungerar för att öka din muskelmassa. Jag utgår från det för att föreslå lite mer intressanta resonemang kring det vi ser under OS.

En stor andel idrottare som deltar under OS i Paris uppger att de har dopat sig. Hur ska du som tittare förhålla sig till detta?

I många fall är det nog bättre att ha lite längre setvila. Det finns även knep för om du inte har tid att vila ordentligt mellan set.

För att få senorna att hänga med dina muskelökningar behöver du i vissa fall ge senorna lite extra uppmärksamhet.

Hur hårt behöver du anstränga dig för att nå upp till rekommendationerna om fysisk aktivitet? Oklart om det är en relevant fråga men jag försöker ge ett svar.

Oavsett vad du tycker om transkvinnor inom kvinnlig idrott kan du tänka klart och uttrycka dig som att du pratar om människor.

Länge har coreträning, alltså styrketräning för bålen varit populärt bland cyklister. Men hur står sig den träningsformen mot riktig styrketräning?

Minskar du stabiliteten i en övning minskar du också kraften. Det här kan du utnyttja för att förbättra din styrketräning.

Jag förenar lite lätt konditionsträning med prat om vem i träningssvängen du kan lita på.

Allt eftersom du blir äldre tappar du din förmåga att producera kraft snabbt. En ny studie visar ett enkelt sätt att motverka detta på.

Jag försöker stävja min psykiska ohälsa genom att avreagera mig på träningsrelaterat trams på internet.

Ta i när du ska ta i.

Kan du minska din risk för att skada dig när du springer genom att ändra på din löpstil?

Kan du ändra hur du springer genom realtidsfeedback? Och spelar det nån roll för din löpekonomi?

Fler reps eller mer vikt?

Varför tränar du? Uppnår du ditt syfte med ditt tänkta pass?

Finns det något du kan ändra på i din löpstil för att bli en mer ekonomisk, och därmed snabbare löpare?

Du ska kunna lita på forskning, men kan du det?

Jag spenderar en dag med tränaren Martin Altemark på CrossFit Uppsala

Kan du styrketräna mer effektivt om du har hög kondition? En ny svensk studie har tittat på just det.

Hur ska du träna för att gå från att inte kunna göra någon till att kunna göra en pullup? Och sedan vidare till att kunna göra många. Jag vet inte, men jag kan spekulera.

Vad händer om du genomför en del konditionsträning utan att ha ätit kolhydrater tiden innan?