Trainium snack

Den här gången är vi alla fyra Trainium-ägare på plats i studion för att diskutera aktualiteter kring vår egen och andras träning och kost. Alex och Alexandras vardag påverkas för tillfället av redig sömnbrist, vilket leder till skador och…

I dagens avsnitt pratar vi om träningsprogram. Vad är fördelarna med att följa ett program, vilka program har vi själva följt och varför? Josse påminner Alex om ett av de extremare programmen han hade, som innefattade burpees med vatten i…

Idag är det lättsamt snarvel som tar mest plats i podden, trots att vi tar avstamp i aktuella vardagsutmaningar, för oss som företagare bland annat. Vi har några lyssnarfrågor som vi besvarar, exempelvis om hur en typisk träningsdag ser ut…

dagens avsnitt har vi näringsterapeut Linda Tigerstedt med oss, som bl.a. har specialiserat sig på tarmhälsa. Det blir mycket snack om hur tarmen fungerar och vad man kan göra för att främja mag- och tarmhälsan. Ett väldigt intressant ämne…

Dagens avsnitt inleds med en diskussion om missvisande nyhetsrubriker och går sedan in på huvudtemat, som handlar om att komma igång med en ny rutin eller hitta tillbaka till sin träningsrutin efter en paus. Vi delar med oss av våra bästa…

Alex och Josse har sprungit ett terränglopp nyligen och i dagens avsnitt pratar vi om deras upplevelser därifrån. Alex är debutant i loppsammanhang medan Josse sprungit många lopp, såväl korta som långa. Vad ska man tänka på inför ett lopp…

Trainium snack är äntligen tillbaka efter en sommarpaus! Hela teamet är på plats för att diskutera hur semestern varit, träningen som blivit (och inte blivit) av, familjeökning, halvmaraton och tråkiga sjukdomsbesked. En del löpsnack blir…

I det här extra sommaravsnittet har Alex fysioterapeuten och f.d spjutkastaren Teo Takala med sig i studion. Vi diskuterar tränings-id och olika träningsprofiler, allt från unga, nybörjare, äldre och mera avancerade tränande personer och…

Det nalkas sommar och semester och i dagens avsnitt pratar vi om kost, träning och rörelse under sommarmånaderna. Vi presenterar och diskuterar flera tips på hur man får till träningen också under sköna semesterdagar när den vardagliga…

Idag experimenterar vi i podden! Det här avsnittet är helt och hållet inspelat på Trainium. Vi tränar och svarar mellan varven på lyssnarfrågor, som handlar om allt från vår favoritmat till vett och etikett på gymmet. Så det ni får höra är…

Kroppsvikten kan vara ett känsligt ämne för många, men ändå ständigt medhängande i livet. Därför väljer vi att ta upp saken till diskussion! Ska man bry sig om sin vikt? Övervikt och fetma är ett stort problem globalt samtidigt som…

I dagens avsnitt berättar vi om konditionstestet vi genomförde på gymmet R5 Athletics för drygt två veckor sedan. Förutom diskussionen i studion hör vi också inbandningar från testdagen. Vad gick testet ut på och hur gick det för Alex…

Dagens ämne är stress och vi har Alexandra Lindholm, psykolog och PT, med oss i studion. Varför är många så stressade idag och vad kan man göra åt det? Vilka symtom kan stress ge? Hur kan fysisk aktivitet motverka stress och hur ska man…

Idag diskuterar vi konditionsträning. Vad finns det för olika former av konditionsträning och vad gör vi själva för att få upp flåset? Vi diskuterar olika pulszoner och varför det är ändamålsenligt att följa med sin puls. På vilket sätt…

I veckans avsnitt har vi Sofia Selenius med oss på distans i poddstudion, för att diskutera ätstörningar. Sofia är utbildad inom träning och jobbar bl.a. för Frisk & Fri-Riksföreningen mot ätstörningar i Sverige. Det blir en intressant och…

Idag kör vi en uppföljning på ämnet från senaste avsnittet om att våga ta i. Vi pratar om varför det är bra att testa 1RM om man vill se utveckling i sin träning, och hur du som tränar tyngre kan göra det på ett säkert sätt med hjälpmedel.

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att ta i ordentligt när man tränar. Är skaderisken stor på gymmet om man tränar hårt och vad händer egentligen i bekvämlighetszonen? Hur ska nybörjare tänka? Att variera sin träning är också viktigt…

I dagens snack diskuterar vi vad det lönar sig att tänka på i träningssammanhang när man är gravid och post-gravid. Vad händer i kroppen och när och hur behöver man anpassa träningen? Kan man träna under hela graviditeten och bör man äta…

Vi tar en personlig tillbakablick på det gångna året och träningen som varit. Josse har blivit starkare, Alex har fått sämre kondition, Ääli är nöjd över att vara tillbaka med sin chinsträning och Vicki minns den enda gången under året hon…

Årets sista avsnitt och den här gången svarar vi på frågor som ni ställt. Det handlar bl.a. om motivation, träningsrutin och kosttillskott, vad vi prioriterar bort för att få till träningen och om vi haft personliga motgångar vad gäller…

Idag gästar Patte Westerlund med en inspirerande diskussion om att börja träna som 45-åring. Hur kom det sig att han tog tag i sin träning, och vad har Vicki för minne av Pattes första gånger på Trainium? Patte berättar om sina framsteg…

Spjutkastaren Teo Takala och häcklöparen Jonna Berghem gästar podden! Hur ser livet ut för två satsande idrottare som bor under samma tak? Hur planerar de sin träning under året, vad äter de och vad fokuserar de på i gymmet? Vi pratar…

Nu snackar vi kost! Dagens avsnitt innehåller bl.a. kostpyramiden, tallriksmodellen och exempel på en matdag ur Alex och Vickis liv. Hur förhåller sig Alex till grönsaker och vad tycker Ääli om fastan hon tidigare testat? Vi diskuterar…

Vi berättar om Trainiums gruppträning och tanken bakom våra pass. Vi diskuterar också skillnaden mellan att träna i grupp och på egen hand och vad det finns för för- och nackdelar med de två alternativen. Vilka utmaningar upplever vi att…

Hur ska man träna för att uppnå hälsofördelar? Hur tränar vi och varför rekommenderar vi träning åt andra? Vi pratar också en del om Alex mentala hälsa, som Alexandra efter dagens diskussion känner sig lite fundersam över! Vad får Josse…

I det första avsnittet av Trainium snack presenterar sig gänget bakom Trainium. Trainium snack E001 Trainium Ab Oy