Tyngre Gymcast

Vi ska resa och självklart kommer den stora frågan upp: Vad behöver egentligen följa med i resväskan? Protein, träningskläder och...? Vi snackar om våra viktigaste förberedelser inför resan och vad vi absolut inte vill stå utan. Om podden…

Vad händer när ett mål är avklarat? Vi pratar om hur vi sätter nya träningsmål, våra planer för hösten och varför vi vill kombinera styrka och löpning i en mer hybridinriktad träning. Om podden Kan du inte få nog av gymsnack? Perfekt. Här…

I veckans avsnitt pratar vi om vad träning faktiskt kostar – från gymkort och kosttillskott till träningskläder och utrustning. Vad är värt pengarna, vad är onödigt och går det att nå sina mål utan att tömma plånboken? Vi delar med oss av…

Vad är det egentligen som gör att man tappar rutinen? I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste fallgroparna vi själva försöker undvika för att hålla oss på rätt spår. Vi delar med oss av enkla strategier som faktiskt fungerar – som…

I dagens avsnitt svarar vi på era frågor! Vi snackar om allt från VM och vår relation till hur man hittar tillbaka till gymmet efter ett uppehåll – och mycket mer. Om podden Kan du inte få nog av gymsnack? Perfekt. Här pratar vi om träning…

I dagens avsnitt går vi igenom våra tre favoriter, varför vi använder dem och vilka vi tycker ger mest värde för pengarna. Dessutom pratar vi om vilka kosttillskott vi började med och vad vi hade rekommenderat till en nybörjare idag. Om…

I veckans avsnitt pratar vi om hur du hittar ditt eget träningsmål och om det faktiskt går att kombinera styrka, muskelbygge och prestation. Vi snuddar även på trenden HYROX som Marcus delar med sig av sin åsikt om. Mer om det i podden! Om…

Kaloriräkning kan vara ett kraftfullt verktyg för att skapa förståelse, struktur och resultat – men för vissa blir det istället en källa till stress och överkontroll. I det här avsnittet pratar vi om när det hjälper att ha koll på…

I veckans avsnitt går vi igenom några av de mest återkommande gymmyterna som fortfarande cirkulerar på sociala medier, i omklädningsrum och i träningsvärlden. Vi reder ut vad som faktiskt stämmer, vad som är feltolkningar och varför de här…

I veckans avsnitt berättar Marcus om sin resa till fitnesscenen. Vi pratar om drivkraften bakom beslutet att tävla, hur dieten påverkade både kropp och psyke, upplevelsen av att stå på scen och hur tiden efter tävlingen faktiskt kändes.

Du är ny på jobbet och det bjuds på tårta. Tar du en bit för att passa in eller plockar du fram matlådan? I dagens avsnitt pratar vi om sociala normer, grupptryck och varför våra matval ibland känns mer laddade än de borde. Om podden Kan…

Vad händer i våra relationer när träningsintresset inte är detsamma? I det här avsnittet pratar vi om hur träning påverkar allt från kärleksrelationer till vänskap och familjeband. Vi diskuterar om det viktigaste är att dela intresset…

I dagens avsnitt snackar vi utekvällar, restaurangbesök och alkohol. Vi kollar hur det faktiskt påverkar kroppen och träningen. Blir man förstörd efter en helg, eller överdriver vi det? Vi pratar om balans, återhämtning och vad som…

I dagens avsnitt pratar vi om varför resultaten ibland uteblir trots att man tränar regelbundet. Är det träningsupplägget, kosten, återhämtningen – eller kanske förväntningarna – som sätter käppar i hjulet? Vi går igenom de vanligaste…

I veckans avsnitt pratar vi om bulk, deff och maintenance – och hur de olika faserna faktiskt påverkar både kroppen, huvudet och prestationen på gymmet. Måste man verkligen ligga på överskott för att bygga muskler? Vad är rimligt att ligga…

Sommaren är runt hörnet och många rutiner förändras. I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan hålla igång träningen trots semester, resor och soliga dagar. Behöver man träna lika hårt året runt eller räcker det att underhålla formen? Det…

Från svettiga källargym till dagens trendiga träningsanläggningar - hur har gymkulturen förändrats? I det här avsnittet dyker vi ner i allt från utrustning och miljö till hur vi beter oss på gymmet idag jämfört med förr. Om podden Kan du…

I dagens avsnitt pratar vi om varför motivation inte räcker och hur höga krav ofta ställer till det. Vad är det som faktiskt gör att man håller i träningen över tid? Och hur fortsätter man, även när livet kommer emellan, utan att börja om…

I dagens avsnitt snackar vi fördelar och eventuella nackdelar med att ha en träningspartner. Vi går in på allt från extra motivation och pepp till när det plötsligt blir mer snack än reps. Pushar man varandra till nästa nivå eller håller…

I dagens avsnitt snackar vi TikTok-flöden, algoritmer och hur vi påverkas av detta i vår träning. Vi dyker ner i hur ständig exponering av "perfekta" träningsrutiner både kan motivera och skapa stress. Hos vem ligger ansvaret? Hos…

Dagens tema är våra största misstag efter alla åren på gym: jag ångrar viktjakt utan teknik (skador i knän!) och för lite mat som hardgainer, Klara underskattade kosten som vegetarian (konstant sjuk tills det blev rätt bränsle). Följ oss…

Hej alla gymbros och gymsisters! I det här första avsnittet av Tyngre Gymcast sitter jag (Marcus Udd) i soffan med min grymma poddkollega Klara Pettersson och vi kickar igång med gymsnack på riktigt. Reps, kalorier, pump och allt som gör…