Vi har knipit klart!

Att lyssna till kroppen är en färdighet som många av oss inte fullt ut förstår innebörden av. I dagens avsnitt berättar vi vad det verkligen innebär att vara lyhörd för kroppens signaler, vilket är avgörande för att kunna hantera obehag…

Idag får ni träffa två kvinnor som läkt sina bäckenbottnar med MoonRise och Filippa. Eva Maria är 33 år och upplevde problem efter att hon födde sitt första barn för några år sedan. Hon kände tyngdkänsla, skav och kunde inte lyfta sin…

I det här avsnitten tar vi oss an ett fascinerande ämne: hur kvinnor ofta förlorar kontakten med sin egen kropp. Det är ett fenomen vi ser allt för ofta, särskilt när det gäller övningar och behandlingar för bäckenbotten. Vi diskuterade…

I det här avsnittet dyker vi in i konsten att kickstarta året med ny motivation för att ta hand om bäckenbotten, så att 2024 blir året då ditt underliv mår bättre än någonsin. Att du känner dig omotiverad eller överväldigad är helt normalt…

I dagens specialavsnitt är vi glada att välkomna vår första gäst till podden, Rebecca Tiger. Rebecca är en expert på vaginalt ångbad och örter och arbetar med något hon kallar för "snippsauna" eller pelvic steaming, där man använder ånga…

När man har problem med bäckenbotten och underlivet kan det ofta uppstå svårigheter att kissa och bajsa. Ofta kan dessa bekymmer inkludera förstoppning, svårigheter att tömma blåsan helt eller problem med att få ut den sista delen av…

I det här avsnittet pratar vi om hur forskningen ibland kan sätta käppar i hjulet för bäckenbottenläkning. Detta avsnitt är fyllt med hopp och riktar sig särskilt till dig som har känt dig frustrerad av bristen på hjälp inom vården. Frida…

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan komma tillbaka till njutning, sex och intimitet trots att du har besvär med underlivet. Filippa, öppnar upp om sin egen sårbara resa genom en tid när hon hade framfall, när rädslan för att…

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att förstå att läkningsprocessen inte följer en rak linje; den har sina upp och nedgångar, och det är helt normalt. Hur du reagerar under dessa bakslag eller egentligen mer läkningskriser, kommer…

I det här avsnittet pratar vi om de förminskande råd och kommentarer som vi och våra följare fått från vården när vi sökt hjälp för underlivsproblem. Vi pratar om okunskapen, nedsättande kommentarer och kniphysterin. Målet med vårt…

I det här avsnittet pratar vi om de tre största insikterna som krävdes för att vi skulle kunna läka våra bäckenbottnar. Metoden du använder dig av är inte det viktigaste utan det är dessa insikter som kommer vara avgörande för om du ska…

I detta avsnitt kommer vi att utforska hur ärrvävnad kan påverka läkningsprocessen i bäckenbotten. Ärrbildning och sammanväxningar kan uppstå som en följd av både fysiska och emotionella trauman. Att hantera ärr på ett försiktigt sätt är…

I det här avsnittet pratar vi om den tredje pelaren av Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är hur trauma och känslor påverkar din bäckenbotten. Den psykiska hälsan reflekteras tydligt i både musklerna och kroppshållningen. Både Frida och…

I det här avsnittet pratar vi om pelare två i Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är biokemin. Det blir ett samtal om hur gifter kan påverka vår hälsa och hur maten vi stoppar i oss kan hjälpa eller stjälpa läkningen av bäckenbotten. Filippa…

I det här avsnittet diskuterar vi den första pelaren i bäckenhälsans fyra pelare, vilket är den biomekaniska pelaren (muskler, fascia, skelett). Du får lära dig hur din andning och hållning påverkar din bäckenbotten och vad du kan göra för…

I det här avsnittet går vi igenom bäckenhälsans fyra pelare som Filippa använde sig av för att läka från framfallet. För att din bäckenbotten ska må så bra som möjligt behöver vi arbeta med ett helhetsperspektiv och se till så att dessa…

I det här avsnittet pratar vi om hur du söker hjälp för en förlossningsskada inom vården och även utanför vården. Vi pratar om vikten av att läsa på om symtom på olika muskelskador i bäckenbotten så du är påläst och kan ställa frågor till…

I detta avsnitt pratar vi om de fem största myterna om bäckenbottenhälsa. En av myterna vi tar upp är att det är normalt att ha inkontinens efter man fött barn. På Instagram ser vi då och då ”lustiga” Reels där kvinnor nyser och låtsas…

I det här avsnittet diskuterar Frida och Filippa DN:s artikel publicerad 23:e maj som handlar om kvinnor med framfall som fått livmodern bortopererad i onödan. Det blir ett samtal om vikten av att prata om bäckenbottenproblem och att…

En för spänd bäckenbotten kan orsaka problem så som smärta i underliv, svanskota, ländrygg, höfter, ljumskar, kissnödighetskänsla, smärta vid penetration, förstoppning eller svårigheter att kissa och bajsa. I det här avsnittet pratar Frida…

I det här avsnittet berättar Filippa om hypopressiv träning, en sorts andningsteknik som tar bort trycket från bål och bäckenbotten vilket kan leda till många hälsofördelar. Det negativa tryck som bildas suger automatiskt upp bäckenbotten…

Bäckenbotten är den enda muskel i kroppen som många tror ska vara tight. Överallt i samhället pratas det om hur vi stärker vår bäckenbotten med hjälp av knipträning, knipkulor eller olika apparater som förs upp i vaginan. Vi får höra att…

Filippa berättar om hur hon på egen väg läkte det framfall som hon fick några månader efter sin andra förlossning. Hypopressiv träning var en av de metoder som Filippa använde sig av och den gav henne en kickstart för att läka. Du hittar…

I det här avsnittet berättar Frida om hur hon fick underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och hur hon läkte från detta. Det här är en inspirerande berättelse om hur man fortsätter söka vård fast flera gynekologer inte hittat något…

Frida och Filippa har mycket gemensamt: både har lidit av förlossningsskador och läkt symptomen själva (underlivssmärta och framfall), båda är yogalärare och båda hjälper nu andra kvinnor som är på samma plats där Frida och Filippa en gång…

Vi har knipit klart! är en podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och…