4Health med Anna Sparre

• Viktigaste sakerna för hälsa 2026 • Konkreta, effektiva tips för din hälsa • Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till • Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev • Råd kring saker som: •…

• Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor? • Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare? • Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet? • Och hur gör den som har ett…

• Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem • Hur fungerar det här i kroppen? • Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? • Hur påverkar detta vår fysiska kropp? • Hur…

• Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk? • Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det…

• 20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer • Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler • Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat…

• Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar. • Ulf Kilman har lagt många år på…

Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är. Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm. Ny med podcasts? Så här gör du: Lyssna på din dator • Antingen kan du lyssna…

• Vad är non-duality? • Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? Både mentalt och fysiskt • Hur kan vi bli av med oro, ältande och lidande? • Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och andlighet • För hur kommer det…

• Massor med enkla tester och tips för att förbättra ditt rörelsemönster och därmed hela din kropp och hälsa • Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vår hälsa? • Vilka är de vanligaste felen i vårt rörelsemönster? • Vad har det…

• Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik • Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor • Är ljus- och mörkercykeln det mest…

• Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv? • En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt! • Funktionsmedicin, kost, näring, livsstil…

• Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚 • Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion…

• Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för? • Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp •…

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? • Huden inifrån och ut…

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet • Men vad innebär överrörlighet för…

• We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by: • light – natural and artificial • connection to the earth, grounding • EMF, the artificial electromagnetic fields we are…

• Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: • ljus – naturligt och artificiellt • kopplingen till jorden, dvs jordning • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag…

• We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment: • the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc. • but also the artificial that comes from our…

• Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning: • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv • men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i…

• Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: • Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till…

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation…

• Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! • Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer – Hur det fungerar det? •…

• 20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer • Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler • Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat…

• Har vi svenskar så bra kranvatten som vi tror, eller bör vi filtrera det? • Mängden vatten du dricker när på dagen är oerhört viktig • Vad säger forskningen om hur mycket du ska dricka när på dygnet, och beroende på om du tränar? • Hur…

• The barriers in our bodies determine our health • How does leaky skin lead to a leaky brain? • An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes healthy • How to heal…

• Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! • Vet du hur det fungerar när dessa barriärer styrs av…

• Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies • How microbes control your body • How to get rid of IBS & SIBO • The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies • How…

• Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen • Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober • Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar • Hur kommer man tillrätta…

• Vad är frekvensmedicin, frekvensterapi, och bioresonans? • Saker vi själva kan göra baserat på det Markus och hans kollegor sett i sitt arbete med frekvensmedicin • Bakgrunden till frekvensmedicin • Forskningen • Frekvensmedicin jämfört…

• Livsenergi och energimedicin – Fantastiska läkaren och LFA (tidigare KAP) facilitatorn Marie berättar • Hur kommer vi åt vår inneboende självläkande kraft? • Vad menar vi med att komma från huvudet, ner i kroppen? • Vad är energimedicin…