4Health med Anna Sparre

• Förklimakterie och klimakteriet. • Vad behöver du veta om och inför dessa faser i livet? • Hur vet man när man är där? • Och framförallt – vad bör man göra? • Vi pratar såklart om kost, stress och annat viktigt, men här reder vi också ut…

• Boosta din egen stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial • 12 vägar till effektivare reparation och återuppbyggnad av kropp och hälsa • Säkerligen har du hört om stamcellsterapi för att få kroppen att läka och behandla…

• Vad är GAPS och vad betyder det? • Hur äter man? Hur gör man? Och varför? • Varför skapades GAPS? • Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS? • Vilken mat ingår och hur förbereder man den? • Skillnaden mellan…

• Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten? • Vad säger egentligen forskningen om mammografi? • Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? • Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur…

• Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter • Ett land där de flesta fortfarande lever barfota, och…

• Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar • Vad är medicinalsvamp? • Hur används de? • Vad säger forskningen om dess effekter…

• Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet: • Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn? • Hur kan du stötta detta med din livsstil? • Sömncykler • REM-sömn • … • Hormoner och hur olika…

• Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? • Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen • Flera viktiga…

• Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? • Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan…

• 27 effektiva hälsotips på 30 minuter • Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och: • Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan? • Hur kommer…

Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna. Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen. Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner…

• Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? • Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. • Vad sägs om en vetenskapligt…

• Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem • Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? • ”Hands on” med…

• De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. • Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. • Här får du både Lisas egen resa från…

• Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. • Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över. • Men du kan läka – forskning visar att…

17 råd för att förebygga och motverka cancer. – Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen…

• Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor • Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler? • Det…

Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body. Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers…

• Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. • Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över. • Men du kan läka…

• Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin • Varför uppstår dessa tarmbesvär? • Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor. • Sjuka tarmars koppling till ohälsa.

• Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa? • Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den? • Visste du att det är…

• Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa. • Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra…

• Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv. • För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter. • Här får…

• Lugna och reglera nervsystemet • 25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem • Dämpar och reglerar stress och oro mm. • Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad • Hitta din…

Här berättar Daniel Larsson om sin egen resa från övervikt, värk, inflammation, allergier och hormoner ur balans. Till frisk och högpresterande – med hjälp av kost och biohacking. Bonusmaterial till intervjun med Daniel i avsnitt 335 om…

• LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljus • Grundläggande och avgörande för vår hälsa • Är det brist på rätt sorts ljus som gör att du: • Har svårt att gå ner i vikt? • Eller inte sover optimalt? • Eller saknar energi? • Hur…

Frågor och svar om huden med Christopher Genberg Här tar vi upp saker som akne, rosacea, solskydd, hårborttagning och annat. Hur påverkar egentligen hårborttagning din hud, och vilken hårborttagningsmetod är den bästa? Är CBD lagligt i…

• Det endocannabinoida systemet (ECS) styr kroppen och vår hälsa på de mest avgörande och övergripande sätt, men har hamnat i skymundan pga dess namn • Hur endocannabinoidsystemet fungerar i kroppen och hur det påverkar din hälsa • Varför…

• Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det… • Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt? • Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt? • Hormonella besvär? • Problem…

Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni. Så här gör du: Lyssna på din dator • Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive…