Coaching over Coffee

Livet suger regelbundet. För alla. Det tänker jag tål att påminnas om sommardagar när det går åt skogen för en själv och ens instagramflöde ser ut som rena rama drömmen. Det är inte total katastrof bara för att livet suger. Det kommer gå…

Kan man välja om vem man vill vara? Och hur gör man i så fall? Hur påverkar man ilska, tålamod, hur positiv man är till nya förslag osv? Det är vad vi pratar om i denna veckans avsnitt, som nu också gått in i summer edition mode.

Vad är återhämtning för dig? Vet du vad som kräver återhämtning och vad som är bra återhämtning för just dig? Veckans avsnitt handlar om att ta reda på det och hur man kan tänka kring ämnet på det stora hela.

Hjärnan är expert på att göra som du ber den, även när du inte vet om att du ber. Det betyder bland annat att när du inte är på ditt bästa humör, då letar hjärnan blixtsnabbt fram ett gäng olika minnen som matchar det humöret, så att det…

Vad inbillar du dig att du måste tycka om? Och hur mycket energi tar det från dig att försöka upprätthålla den illusionen? Två saker jag länge tänkt att man ”borde” tycka om, om man är en sån person som jag tänker att jag vill vara, är…

Om varför många små steg är bättre än några långa (i alla fall om man vill nå sina mål) Det är så underskattat att göra små, små saker. För sanningen är att om man håller i de där småsakerna och gör dem varje dag, då kommer man nästan…

Varför du inte ska skilja dig, säga upp dig eller flytta till en ny kontinent. Det är vad dagens avsnitt i grunden handlar om. Och varför vill jag då ta upp det? Jo, för att internet är sensationernas marknadsplats. Det vill säga: allt ska…

Att plöja ner några hundra tusen i en universitetsutbildning, utan att ha den minsta garanti om att få ett jobb (på många utbildningar snarast en garanti om att INTE får ett jobb inom det du pluggat till) anses helt normalt. Det anses…

Lär dig av andras misstag och slipp ångra dig den dagen du dör. Det finns fem saker som är återkommande när man frågar döende personer vad de ångrar och de fem sakerna är vad dagens avsnitt handlar om. Själv går jag tillbaka till den här…

Idag pratar jag om att jag tycker ”jag har inte råd” är bullshit som ens egen hjärna tenderar att producera, även när det inte stämmer. Och om varför det är så lätt hänt att man ”råkar” spendera massor med pengar på saker som egentligen…

Så undviker/minimerar du besvikelse. Besvikelse är ju inte en särskilt härlig känsla, så hur man kan försöka jobba för att minska på den? Jo, man kan börja med att ta reda på hur gapet mellan förväntning och verklighet faktiskt ser ut, för…

Dagens avsnitt är en riktig game changer och handlar om något av det mest spännande jag vet. Nämligen vad som på engelska kallas therapeutic memory reconsolidation och som handlar om hur man kan förändra sina minnen! Vilket i sin tur…

Självklart är det viktigt hur vi tänker. Vilka tankar som går runt i huvudet och med vilken röst vi pratar till oss själva. Men, det är oftast väldigt mycket mer ansträngande att försöka övertyga oss själva om något, än att bara titta på…

Mål uppnås snabbast i små steg. Veckans avsnitt handlar om vad forskningen säger om personer som kontinuerligt uppnår sina mål, och är nöjda med målen de uppnått. Och det som forskningen visar är att personer som når sina mål, hela tiden…

Dagens avsnitt handlar om komiken och frustrationen i att hålla fast vid de tankar man har. Som också illustreras himla bra med följande exempel: föreställ dig ett sånt där miniatyrskepp i en flaska. Du får inte krossa flaskan och inte…

Visste du att all förändring består av fyra steg? Att bli en modigare person, att börja sätta gränser, att bli av med scenskräck, att nöja sig med tre bitar godis och så vidare. All den förändringen grundar sig i fyra steg. En process som…

Tänk om du kunde ägna typ tio sekunder åt att förändra dina tankar? Tja, det är ungefär vad som behövs 🤓🤯 I veckans avsnitt delar jag med mig av lite fördjupning kring den övning som jag delade igår. Som handlar om hur du genom att…

Vad skulle hända i ditt liv om du hade en starkare intuition? Eller kanske snarare, vad skulle hända om du faktiskt vågade börja lita på den intuition du redan har? _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från…

Tre hjärnor? Hur coolt är inte det?! Det där man lärde sig i skolan, om att hjärnan inte förändras, är ett minne blott, men inte nog med det - ny forskning visar även på att vi har minst två intelligenta organ till i kroppen, nämligen…

Om allt det som pågick i ditt huvud kom ut på papper och blev till en bok, är det en du skulle vilja ha att göra med eller inte? Detta är en spinn off på en sak som pratades om på ett retreat jag var på i helgen, som jag kände att jag…

Bästa sättet att minska oro och stress? Kvantifiera! Hjärnan är expert på att sortera och para ihop saker. Det är en av anledningarna till att när du känner dig orolig för en sak, är det superlätt att komma på fler. En inte alltid så…

Vad har du sagt ja till, som du borde säga nej till? Dagens snack fortsätter på temat att våga ångra sig. Hur man kan tänka om man vill bli bättre på att stå upp för sig själv och hur man gör. Och en fundering att slänga med i leken, om DU…

Vad är din gemensamma nämnare för glädje? Det vill säga, vilka stunder i livet har du tyckt allra bäst om? Vad har du för favoritminnen och vad är det som gör dem till det? Veckans avsnitt är en deluppgift i en av workshopen som ingår i…

Vad behöver du just nu? Och hur kan du ge dig själv det? Dagens avsnitt tar vid där senaste inlägget (om att är du trött - lägg dig) slutade. Detta då så många tackade för påminnelsen om att det inte behöver vara så svårt. Och att man…

Veckans avsnitt är på temat mod. Vad som gör en modigare och hur man kan flytta mod mellan olika områden i livet. Vill du ha ett superbra verktyg för personlig utveckling, som jag tycker är lite underskattat, jamen då ska du lyssna på…

Vad har prickiga kostymer med självkänsla, självmedkänsla och självförtroende att göra? Man skulle ju gärna vilja ha ett magiskt piller som bara gjorde en trygg och stark i sig själv. En magisk formel eller övning. Och visst finns det…

Övar du dig på att misslyckas? Har du gått till botten med varför du känner dig så panikslagen över att misslyckas? Och hur står det till med självkänslan? Att aldrig misslyckas är ett ganska säkert recept för att bli ganska olycklig. För…

Veckans avsnitt är tänkt att sätta igång dina tankar runt varför du egentligen gör saker på ett visst sätt. Vem är det som påverkat dig att leva efter vissa regler? Är det personer som du vill vara som? Om inte, varför behåller du samma…

Det här är en fråga som kom upp i Heliga Cirkeln i måndags, och det är en frågeställning som tål att tänkas på. Om svaret är nej. På vems villkor lever du, och varför? Vad skulle behöva hända för att du - i alla fall i större utsträckning…

Dåliga besked. Motgångar. Grusade drömmar. Taskigt bemötande. Och allt annat elände man kan råka ut för. Det är så lätt att tänka att det innebär en massa saker. Att lägga en massa mening i det. När det på det stora hela är del av att vara…