Den hållbara hjärnan

Vad händer egentligen i hjärnan under hypnos? Och kan hypnos hjälpa oss att släppa rädslor, gamla mönster och begränsningar? 🧠✨ I veckans avsnitt av podden möter vi Priscilla Rouyer och pratar om hypnos, det undermedvetna och hur hjärnan…

I det här avsnittet reder vi ut skillnaden mellan stress och ångest, varför vårt nervsystem ibland fastnar i ett kroniskt hotläge och vad vi konkret kan göra åt det. Vi använder oss av trottoarkantsmetaforen för att visa hur kroppen…

I veckans avsnitt får vi lyssna på kloka och inspirerade Henrik Ståhl som delar med sig av sin resa i att bygga upp sim podcast "Somna med Henrik". Vi pratar om sömn och olika sätt vi kan förbättra den. Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan kopplar vi ihop hjärnans överlevnadssystem med modet att släppa taget. Med inspiration från Let it go : 8 nycklar till frihet, framgång och flow och ett inspirerande samtal med Carina Sunding…

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: Vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i…

Vi utforskar sårbarhetens kraft och varför den så ofta missförstås som svaghet. Med stöd i Brené Browns forskning och Googles Projekt Aristoteles visar vi hur sårbarhet är en förutsättning för mod, kreativitet och tillit. Vad händer i…

I detta avsnitt diskuterar vi hur rädslor påverkar oss både psykologiskt och fysiologiskt. Vi utforskar hur hjärnan reagerar på rädsla, skillnaden mellan verkliga och inbillade hot, samt hur social exkludering kan aktivera samma…

Målet är inte att någon ska bli normal. Målet är att förstå varför det ibland blir svårt och vad som faktiskt hjälper. Vi pratar om NPF på arbetsplatsen och hur olika hjärnor fungerar olika. Tankeskillnader, sociala skillnader…

Vi har alla upplevt det - ett möte som plötsligt blir laddat, en situation som skaver utan att vi riktigt förstår varför. Vi pratar om neuroledarskap och hur vår hjärna reagerar på hot och stress. Vi lär oss hur SCARF-modellen kan hjälpa…

Vi pratar om Gabriellas nya bok "Självmedicinera din hjärna" med sex kärnområden - mediciner - för att förbättra hjärnans funktion: reglera signalsubstanser, reglera nervsystemet, optimera sömn, styra fokus, nudging och psykologisk…

Hur startar du det nya året utan att bli överväldigad? Vi delar tre konkreta verktyg för en mer energigivande tillvaro. Vi pratar också om varför en papperskalender kan ge bättre överblick än digitala verktyg och vikten av att kommunicera…

Två dagar före nyårsafton. I årets sista avsnitt summerar vi 2025 och de stora snackisar kring hjärnan. Gabriella delar med dig av vilka "hjärn" trender hon ser och hur de kommer att påverka oss som individer men också som verksamheter och…

Julen är tänkt att vara lugn. Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp. Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga…

100 avsnitt. Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan. Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileumsavsnittet av Den hållbara hjärnan stannar vi upp en stund. Tittar tillbaka, kikar på: Vilka…

Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig. I det här avsnittet får du många bra tips för att skapa en harmonisk vardag.

I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt. Gabriella förklarar hjärnans energiförbrukning, social trötthet och vad som händer när hjärnan konstant analyserar…

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: Vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i…

I veckans avsnitt tar vi upp ämnet träning. Vad händer i kroppen när ni tränar och vilka delar i kroppen är det bra för? Kanske hittar vi även några nya upptäckter längs avsnittet.

I det här avsnittet möter du Gabriella, aktuell med sin nya bok Självmedicinera din hjärna, som släpps av Bonnier Fakta i januari. Hon tar dig med bakom kulisserna till varför boken kom till – en resa som började på en suicidavdelning där…

Välkommen till Den hållbara hjärnan. I veckans avsnitt pratar vi om hur man bygger en hjärnsmart och hållbar kultur – i en värld som förändras snabbare än någonsin. Vi utforskar varför vägen till hållbarhet börjar inifrån, med…

I en värld där vi ständigt försöker förändra andra, finns det en teori som säger att vi ska sluta kämpa emot – och istället släppa taget. Mel Robbins’ ‘Let Them Theory’ har fått över 17 000 personer att tatuera in orden ‘Let them’ på sin…

Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i utmattning. Vi går igenom vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det utvecklas och delar…

Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtidens hjärncoacher. Och såklart longevity trenden, kommer vi snart kunna leva till vi blir tusen…

Kan dina tankar verkligen påverka kroppen? I veckans avsnitt möter vi Harvard-psykologen Ellen Langer – känd som modern till mindfulness. Hennes forskning visar hur våra tankar om ålder, hälsa och livsstil kan förändra kroppen på riktigt.

Tänk om hela din dag avgjordes av de första meningarna du säger till dig själv på morgonen? I veckans avsnitt delar vi tre enkla meningar som kan förändra inte bara dagen – utan också vardagen och hur du upplever det som händer runt dig.

Den här veckan dyker vi ner i slow productivity – ett nytt sätt att se på arbete och effektivitet. I stället för att jaga fler uppgifter och fylla dagarna till brädden handlar det om att ta kontroll över tiden, prioritera det som faktiskt…

I vårt senaste avsnitt dyker vi ner i ämnet kreatin – inte bara för muskler, utan också för hjärnan. Både Annika och Gabriella har nu börjat testa kreatin själva för att utforska hur det kan påverka deras kognitiva förmågor, energi och…

Den här veckan pratar vi om ångest – Gabriella berättar att den är kroppens eget alarmsystem. Ibland är den bara en snäll viskning, ibland ett skrämmande rop som får värden att både krympa och känns mer hotfull. I det här avsnittet…

Visste du att nästan varannan svensk redan använder AI-tjänster som ChatGPT? En ny Novus-undersökning visar att användandet är störst bland yngre och kvinnor – men tilltron till svaren är fortfarande låg. Samtidigt förändrar AI i…

Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller bara bättre på att sätta gränser? I veckans avsnitt pratar vi om balansen mellan att stå upp…