Den hållbara hjärnan
Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Nytt avsnitt varannan måndagca 27 min per avsnitt
- Aktiv
- Senaste 9 nov.
- 127 avsnitt sedan 2024
- Näringsliv
Avsnitt av Den hållbara hjärnan
De 12 senaste av 127 avsnitt
- 127. Slow running, varför är långsam jogging bra för hjärnan?
I veckans avsnitt pratar vi om slow jogging, löpning i lugnt tempo. Vi går igenom forskning om hur tio minuters lugn löpning kan kopplas till bättre prestation på ett koncentrationstest, samt hur låg intensitet kan bidra till…
20 min · Avsnitt 127 - 126. Självledarskap - 3 konkreta verktyg som stärker din hjärna 🧠
AI kan skriva, tänka, sammanfatta och analysera åt oss – men vad händer med våra egna hjärnor när vi outsourcar allt mer av tänkandet? Vi pratar om varför självledarskap blir viktigare, inte mindre viktigt, i AI-eran. Hur skyddar vi vår…
26 min - 125. ADHD – har vi fått mer ADHD eller har samhället förändrats?
I den här veckans avsnitt pratar vi om att ADHD är överallt just nu. Diagnoserna ökar, den privata marknaden för utredningar växer kraftigt och debatten går het – inte minst efter Alla mina bokstäver och Skavlan & Sverige. Har vi äntligen…
35 min - 124. Musik och design som medicin, forskningen bakom vårt välmående
I det här avsnittet snackar vi om hur vi kan skapa miljöer som mår bra i huvudet – från neurodesign och möbler av restmaterial till pilotprojektet Min gata på Kungsholmen, där former, färger och naturmaterial hjälper nervsystemet att lugna…
27 min · Avsnitt 124 - 123: Food noise – när tankarna på mat aldrig tystnar
I veckans avsnitt dyker vi ner i begreppet food noise – det där ständiga mentala bruset kring mat, sug och nästa måltid. Ett fenomen som fått allt större uppmärksamhet, inte minst genom läkaren Jack Mosley. Vad händer egentligen i hjärnan…
27 min - 122. Självledarskap i höst - Tre prioriteringar för en hållbar vardag
Vi diskuterar hur du lyckas med självledarskap under hösten. Vi presenterar en konkret strategi: sätt tre prioriteringar för hösten, bryt ner dem till tre per månad, vecka och dag, och planera in dem i din kalender. Genom att förstå hur…
27 min - 121. Behåll semesterhjärnan – 3 hjärnsmarta tips för en bättre höst
Känner du igen känslan? Efter några veckors semester går tempot ner, tankarna får vandra lite friare och det känns plötsligt lättare att vara närvarande. Hjärnan har fått precis det den så ofta saknar i vardagen – återhämtning, variation…
27 min - 120. Så bygger vi starka hjärnor hos barn och unga
Hur hjälper vi barn att utveckla fokus i en värld som ständigt vill stjäla deras uppmärksamhet? Det är frågan Gabriella utforskar i veckans avsnitt där hon möter två gäster som från olika håll brinner för samma sak – att ge barn och unga…
26 min - 119. AI och hjärnan - så använder du AI smart i sommar för utveckling och lärande
Tänk om den största risken med AI inte är att den blir smartare än människan – utan att vi slutar använda vår egen hjärna. AI kan idag hjälpa oss att skriva, analysera, planera och lösa problem på några sekunder. Men hur påverkar det…
17 min - 118. Därför behöver din hjärna pausa - tips för att hålla fokus
Din hjärna har två kraftfulla nätverk som behöver varandra: prefrontala cortex som driver fokus och prestation, och default mode network som bearbetar erfarenheter och föder kreativitet. Problemet är att de flesta av oss belastar det…
13 min · Avsnitt 118 - 117. Så varvar du ner hjärnan inför semestern - bästa tipsen
Vi känner nog alla igen känslan – att det inte alltid är så enkelt att varva ner inför semestern. Efter några intensiva veckor med deadlines som ska hållas, projekt som ska avslutas, studenter som ska firas och skolavslutningar som ska…
21 min - 116. Tur eller otur - något du kan påverka mer än du tror.
Många av oss har nog någon gång tittat på andra människor och tänkt att de verkar ha haft mer tur. Rätt möjligheter, rätt kontakter, rätt timing. Men stämmer det verkligen? I dagens avsnitt vill vi utforska vad forskningen säger om tur och…
25 min
