Landa på mattan

Det är dags att ta fram penna och papper, sätta dig bekvämt och reflektera tillsammans med mig över det gångna året. En stund helt för dig själv, en stund att tänka efter, reflektera, acceptera och landa det gångna året.

Det närmar sig jul och en stund att helt enkelt få landa. I dagens avsnitt filosoferar jag över perioden kring jul och vad vår kropp egentligen behöver och hur vi kan ge det till oss själva. God jul till er alla!

Yoga Sutra 2:1 | Yogas Chitta Vritti Nirodah - Yoga är stillandes av sinnets fluktuationer. En tolkning på denna sutra är att när vi inte låter våra ständigt föränderliga tankar påverka oss och vårt sinne. Det är när vi kan kontrollera…

Tips på hur man väljer en yogalärarutbildning. Det finns många olika utbildningar idag och det är uppbyggda på olika sätt, olika former och olika längd. I dagens avsnitt pratar jag om vad som gick igenom min hjärna när jag valde utbildning…

Vill du lära dig mer om yogans anatomi? Då har du kommit rätt. I dagens avsnitt pratar jag om hur vi kan jobba med anatomi både i lärarrollen och som elev. Du får tips på hur du kan lära dig anatomi, vart det är bra att börja och varför…

Tips, trix och erfarenheten från min yogalärarutbildning. Jag delar med mig om mina utmaningar, vad jag tyckte var med intressant och vad jag lärde mig mest av från min utbildning.

Vad är faktiskt self care. Om vi tänker på både kropp, sinne och själ? Vad gör att vi fyller på med energi. Är det ett lång stund på mattan, ett bubbelbad eller behöver jag bara säga mer nej till andra och ja till mig själv. Hur fyller du…

Dharma - your highest purpose! Dharma är various väg vi "ska" ta framåt i livet. Det vi är satta på jorden för att utföra. I dagens avsnitt får du en insikt i hur vi kan nå vårt dharma, men också att vägen inte alltid är självklar eller…

I dagens avsnitt blir jag ganska personlig, pratar om hur jag påverkas av hösten, men framförallt saturn return, så påverkar mig med mycket upp och ner svängar, som så klart är en naturlig del av livet och hur jag försöker förhålla mig…

Gayatri mantrat är ett av de mest kända och viktiga mantran i den yogiska traditionen. Det översätts även till solens mantra. Mantrat är en hyllning till solen och ljuset och används för att ge oss klarhet och för att guida oss i livet.

Det är två saker som omgiver oss konstant, den ena kan inte existera medans den andra gör det - jag pratar om ljud vs tystnad. Vad ljud är och hur det kan påverka vårt mående och vårt humör. Jag pratar även om tystnad - vad det är och även…

Hösten är här och många av oss känner oss lite ur balans och trötta. Det är Vata-period, luftens period. Ett verktyg för att hålla oss kvar i oss själva och hitta grundning under hösten är att jobba med affirmationer - Jag är. Det finns…

Idag pratar jag om mantrat Lokah Samastah Sukhino Bhavantu som kan översättas till ”May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that…

Att sjunga mantra har många positiva effekter och det förbereder oss för att landa in i djupare meditation. I dagens avsnitt pratar jag om vad mantra är, dess positiva fördelar och hur forskning visar att chanting leder till ökat empati…

Detta är en guidad meditation där du guidas in i att känna din kropp. Innan du startar avsnittet så hitta en skön position liggandes på rygg på en lugn och ostörd plats.

Du har rätt att känna din kropp och det är ingen annan som kan säga till hur eller vad du känner. Oavsett om det är i en yogaposition eller i en situation i livet. Allt har rätt att ta plats. Det är ofta en känsla om vi skjuter bort från…

I dagens avsnitt pratar jag om fullmånens energi och hur du kan göra en fullmåneritual hemma med fyra enkla steg. Under fullmånen är det en tid att släppa taget och att fira våra framgångar och vägen närmare drömmar. Jag pratar även om hur…

Vi går djupare in i månens påverkan av oss och hur den påverkar oss i olika stjärntecken. Beroende på i vilket tecken månen befinner sig i så har den såklart en specifik inverkan på oss. Så i dagens avsnitt går jag igenom hur månen…

Nymånen innebär ny start - ny intentioner och detta vill vi såklart sätta med hjälp av en ritual. I dagens avsnitt går jag igenom vad en ritual innebär, hur jag gör min nymåneritual och alla olika steg. Jag pratar även om varför vi bör…

Lär dig mer om månens alla faser - hur vi kan leva med månen och hur vi kan yoga med tanke på månens olika faser. Lär dig mer om nymåne och fullmåne, hur du kan jobba med ritualer och ceremonier under dessa stunder och hur månens kraft kan…

I dagens avsnitt pratar jag om vår relation till vår kropp, att vi ska behandla vår kropp som vårt hem. Den kropp du kommer ha resten av ditt liv och det är dags att börja ta hand om den, ge den kärlek och vårda den - så att du alltid kan…

Hur är det att leva från hjärtat och leva hela ditt sanna jag? När vi plockar bort prestation, måsten och sätter oss själva helt i första rummet. Det är du som är huvudpersonen i ditt liv. Det är för dig du ska leva, helt och fullt. Dansa…

Vad är skillnaden mellan att vara i en position i linjering eller i rörelse? När behöver vi faktiskt vara i linjering eller när ska vi mest lyssna in på kroppen? Oavsett hur din yogapraktik ser ut idag, så finns alltid möjlighet att bjuda…

I del 2 av avsnittet om skador inom yogan, så pratar jag om min egna resa, hur jag har skadats, vad jag har lärt mig och hur du kan vara proaktiv i din yogapraktik för att förbygga skaderisken. I detta avsnittet så fokuserar vi på mjukhet…

Yoga är en fantastisk praktik, men det är tyvärr många som skadar sig. Idag pratar jag om några av de vanligaste skadorna, vad du ska tänka på för att undvika dem och mina bästa tips för att ha en skadefri praktik. De positioner jag främst…

Under yogapass så får vi ofta instuderingar och även assisteringar om att anpassa vår kropp och landa in i rätt "linjering". Ofta spelar linjeringen mindre roll än vad det kan verka som, men när vi har rätt linjering så aktiverar vi rätt…

Vad innebär egentligen embodiment? När vi tillåter oss att röra oss med kroppens språk och hur den vill röra sig, vad som känns rätt för kroppen. Det finns många olika sätt att utforska kroppen på och verkligen lära känna den på djupet.

Hur är din relation till din kropp? Hur rör du din kropp i en yogaposition? Det är ofta vi bara kör på utan att tänka, reflektera eller känna våra kropp. Tyvärr så kör vi ofta på för hårt och skadar oss själva. Idag får du lite tips på hur…

Vårt femte och sista energilager är Anandamaya kosha - blisskroppen. När vi landar i blisskroppen känner vi en stark känsla av eufori, något som kan uppstå efter ett yogapass när vi verkligen landar i savasana, eller vi olika typer av…

Vårt fjärde energilager Vijnanamaya kosha - vår intelligenskropp - här har vi vårt medvetande och som intelligens. Men inte bara vår fysiska hjärna utan även vår intuition både från hjärtat säger oss och från vår magkänsla. Genom att leva…