Lifecoach-podden med Anna Wallner

Årets Självcoachning Summer Camp börjar närma sig och den här veckan vill jag berätta allt! 🦩 Vem passar den? 🦩 När är det? 🦩 Hur funkar det? 🦩 När öppnar anmälan? 🦩 Vad kommer vi göra? 🦩 Vad kostar det? Allt kommer du få reda på, så…

Sommaren går så himla fort och oftast står man där i slutet på sommaren och fattar inte vart allt tog vägen. Vad hände med de där planerna som man hade? Varför han man inte med hälften? Den här veckan reder vi ut hur man skapar en sommar…

Att lära mig hur jag kan coacha mig själv är det bästa jag gjort. När jag nu tittar tillbaka på alla år som gått så finns det kanske främst tre saker som jag önskat att någon berättat för mig. De tre sakerna tänkte jag prata om den här…

Mänskligheten är besatt av “quickfixes”. Vi vill bli rika utan att behöva jobba för det, så vi köper en lott och hoppas på det bästa. Vi vill gå ner 10 kilo, så vi hoppas på den “nya snabbdieten”, trots att vi VET hur vi skall göra för att…

Ditt framtida jag är versionen av dig själv som du håller på att bli. Hon som finns där framme, som du steg för steg och dag för dag kommer allt närmare … eller? Hur är det egentligen med det där? Vet du vart du är på väg och håller du…

Om du väntar på motivation för att komma igång – då väntar du på fel sak. För motivation är inte starten på en positiv spiral… det är resultatet av den. I dagens avsnitt ska vi prata om hur du faktiskt startar den där spiralen – även när…

När man har hållit på med det här jobbet vi gör länge, så kan man ibland känna att man inte "får" vara något annat än på topp, för... vi kan ju coacha oss själva ur problemen. Men bara för att man VET att man kan coacha sig ur vad som…

Vi har alla varit där… När allt man vill är att sova, men hjärnan har bestämt sig för att älta något som bara snurrar och snurrar. Hur många timmar har vi inte spenderat här? och hur frustrerande är det inte? Den här veckan delar jag med…

Det finns tre komponenter till att effektivt ta sig dit man vill i livet. Nämligen att veta var man är på väg, ta action för att komma dit och utvärdera vad som fungerar. Så här i slutet på kvartal 1 så är det perfekt att göra en ordentlig…

Vi vet hur vi skall göra men ändå så gör vi det inte. Jag pratar om att bygga långsiktigt och inte svepas med av våra perfektionistiska tendenser och helt enkelt försöka bli nya personer med nya vanor på extremt kort tid. Den sista tiden…

Vad gör man när hjärnan plötsligt slutar samarbeta? När energin är helt borta. När allt känns tungt. När tankarna bara hittar problem. Vi vet att vi kan tänka annorlunda. Vi vet hur självcoachning fungerar. Men hjärnan svarar inte. Den här…

Handlar vår drivkraft verkligen alltid om resultat… eller kanske ibland mer om att bevisa att vi kan? I det här avsnittet pratar vi om den dolda impulsen att bevisa – för familjen, för omgivningen, för dig själv – att du inte är en sån som…

Varför försöker vi alltid förändra allt på en gång? Träningen. Jobbet. Ekonomin. Relationerna. Strukturen hemma. Och varför hamnar vi nästan alltid tillbaka på ruta ett? I det här avsnittet pratar vi om varför simultan expansion skapar…

Känner du att du gör hur mycket som helst – men ändå ligger efter? Den här veckan pratar vi om varför den känslan inte handlar om tid, kapacitet eller disciplin. Den handlar om något annat. Du får höra: • Varför högpresterande kvinnor…

Varför fastnar vi i ältande? Varför kan vi inte bara släppa och gå vidare? Hur kommer det sig att vi kan slösa dagar av fokus och energi som redan har varit och vi inte kan göra något åt. Vi vet det intellektuellt, men ändå fastnar vi. Den…

I början när vi stöter på det här jobbet så är vi hoppfulla och peppade. När vi skapat vår första skiften och förändringar, blir vi exalterade över att vi faktiskt kan ändra allt vi vill och bestämma själva. Men vad är det som faktiskt…

Låt oss bena ut hur man faktiskt rent konkret programmerar om sina beteenden, tankar och trosystem ett i taget och skapar den förändringen van vill ha. Det är logiskt, konkret och det enda vi behöver göra är att coacha oss själva just…

Att uppgradera successivt är en framgångsstrategi jag jobbat med länge och det är en av mina absoluta favoriter för att skapa momentum och motivation. Så missa inte de konkreta stegen du kan ta för att göra vägen mot din vision roligare…

Har du funderat på varför du vill göra någonting över huvud taget? Varför vill du ha den där flådiga bilen? Åka på semester? Driva ett eget företag? Bli chef? Gå ner i vikt? Slippa göra din bokföring? Eller göra allt du kan i världen för…

Den här veckan inne i SjälvcoachningsAkademin, så pratar jag om vikten av att veta vad det verkligen är som påverkar våra känsloliv. Allt för att vi själva skall förstå och kunna VÄLJA SJÄLVA hur vi vill känna om allt som möter oss i våra…

Den här veckan inne i Akademin så börjar vi från början och pratar om hur man identifierar vad "problemet" faktiskt är och HUR vi löser det. Här kommer ett litet smakprov. Vill du ha tillgång till hela avsnitten varje vecka? >>Gå med i…

Årets sista avsnitt tillika nummer 250! 🎉🥂 Jag berättar EXAKT hur jag jobbar för att skapa kontinuerliga resultat som jag själv valt i mitt liv. Det finns inga genvägar. När du lyssnat klart på avsnittet och är redo att skapa den…

Varför har vi så svårt att etablera nya vanor och skapa förändring på lång sikt? Den här veckan pratar vi om hur vi lyckas bryta våra egna mönster, vilka fällor vi skall se upp med och hur vi faktiskt bör ta oss an vårt förändringsarbete.

Vi kan inte alltid ligga i framkant och växa maximalt. Världen fungerar inte så. Den här veckan går vi igenom olika typer av år som vi alla kommer att stöta på, så fundera över vilket år du just gått igenom och vilket typ av år du skulle…

Det är så lätt att bli överexalterad över alla möjligheter som finns inför året som komma skall. Ett helt "blankt år" och allt är möjligt, men vad är det som brukar hända...?? Vi startar starkt, men sakta men säkert så rinner saker ut i…

Trots att man är van att coacha sig själv så är det så lätt att falla ner i gropar som saboterar vår framgång. Denna vecka pratar vi om fem vanliga gropar som sätter käppar i hjulet, hur de påverkar oss och hur vi kan undvika dem.

Att coacha sig själv är en superkraft som vi behöver utveckla och hålla i. Det lättaste sättet är att skapa en rutin, men frågan är HUR gör man det på ett bra sätt? Finns det något man skall komma ihåg när man skapar sin rutin? Självklart!

Vi går igenom tre olika typer av mål denna vecka, resultatmål, projektmål och omöjliga mål. Inspireras och fundera över vad du vill sätta för mål inför 2026, så kan du sätta igång att jobba mot det redan nu! Se också till att du finns med…

Under alla mina år av coachning, så har jag insett att det behövs tre saker för att skapa den där bestående förändringen som krävs för att nå våra mål och visioner. Men en av de tre sakerna är definitivt nyckeln till framgången. Den här…

Sista kvartalet och kanske har du börjat fundera på vad du vill skapa nästa år? Idag gräver vi i arkivet och jag har satt ihop två avsnitt om mål så att vi kan minnas varför vi kanske vill sätta mål och vad vi behöver minnas när vi gör det.