"På insidan" - Med Björn Nordberg
458 avsnitt. Sida 2 av 16.
- Stress när problemen avlöser varandra – så orkar du när allt kommer på en gång
Skit kommer i klasar. Det ena problemet staplas på det andra, och man hinner sällan reda ut det första innan det andra redan ligger där. Två saker gör mest skillnad. Gå upp i stabsläge. När ett sjukhus gör det skalas allt onödigt bort och…
11 min · Säsong 9 · Avsnitt 11 - Höstdepression och höstmörker – den blå elefanten och hur du tar dig igenom
Tänk inte på en rosa elefant. Hur gick det? Precis. Hjärnan hör aldrig ordet "inte". Du kan inte säga nej till en tanke — och ju mer du försöker, desto större blir den. Det är ungefär så de flesta av oss möter höstmörkret. Vi går omkring…
12 min · Säsong 9 · Avsnitt 10 - Prestationsångest — när ingenting känns tillräckligt bra
Tänk dig en löpare som aldrig blir glad när hon går i mål. Hon vinner. Och redan innan hon hämtat andan tänker hon på nästa träningspass. Nästa tävling. Nästa nervositet. Efter ett tag blir det inte särskilt kul att springa. Så ser…
12 min · Säsong 9 · Avsnitt 9 - När det är förhållandet som dränerar dig – inte jobbet
Du fungerar på jobbet, men hemma tar energin slut. Det är lätt att peka på jobbet — men ganska ofta är det relationen som dränerar. I det här avsnittet pratar jag om något jag ser gång på gång i terapin: människor som söker för stress…
12 min · Säsong 9 · Avsnitt 8 - Insamlingsstiftelsen Mänsklig Hållbarhet – ingen ska behöva krascha
I över tjugo år har en enda mening följt mig genom terapirummet: "Jag vet att det inte går att fortsätta så här – men jag har inget val." Människor som ser kraschen komma långt innan den händer. Chefen som håller ihop allt med sista resten…
8 min · Säsong 9 · Avsnitt 7 - Ilska och irritation av stress – när det kokar över i huvudet
Det finns dagar när det bara kokar över på insidan. När det är så mycket att man vill skrika. Det spelar ingen roll om du mått dåligt tidigare eller inte. Det kan helt enkelt bli för mycket. Frågan är vad man gör åt det. Och svaret ligger…
9 min · Säsong 9 · Avsnitt 6 - Är du orkeslös eller håglös?
Det börjar som utmattning. Energin kommer tillbaka lite grann. Men ingenting är roligt längre. Det är platt. Gråskala överallt. Det som förr gav något ger ingenting, och motivationen att göra något alls är borta. Det här är vanligt — och…
9 min · Säsong 9 · Avsnitt 5 - Du är inte dålig på att vila - det kan vara svårt att koppla av
Återhämtning och avkoppling är inte samma sak. Återhämtning är det stora — sömn, belastning, veckor och månader. Avkoppling är något mycket mindre och mycket mer akut: hur kopplar jag ner det som är påkopplat, just nu? Och påkopplad är de…
6 min · Säsong 9 · Avsnitt 4 - Stress gör ADHD sämre — och ingen berättar det
"Man är stressad när man är dampig i huvudet." Det ligger något i det. Men det är så mycket mer bakom. ADHD är en nedsättning i de exekutiva funktionerna — hjärnans vd. Prefrontala cortex, som sköter organisation, planering och…
10 min · Säsong 9 · Avsnitt 3 - Tillbaka efter en semester som inte blev en semester
Du var ledig i somras. Men du är inte utvilad. Det betyder inte att du är dålig på att vila. För många blev sommaren aldrig den återhämtning den skulle bli – det var körigt hemma, mycket måsten och lite andrum. Och även om du var borta…
8 min · Säsong 9 · Avsnitt 2 - SÄSONGSSTART: ADHD-hjärnan ville inte vila – trots att du försökte
Du kan ligga i soffan hela helgen. Inte träna, inte jobba, inte göra ett dugg. Och ändå vakna på måndag morgon som om du sprungit ett maraton. Det är inte lathet. Det är inte depression. Det kan vara ADHD-tröttheten – och den är…
10 min · Säsong 9 · Avsnitt 1 - SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen
Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är. I det…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 46 - SOMMARREPRIS: Panikångesten slog till – fast inget var farligt
Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 45 - SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras
Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt längre. När man inte vill ha samma ytliga relationer som…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 44 - SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka
Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer positiv. Orka mer än så här. I det här avsnittet av På insidan…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 43 - SOMMARREPRIS: När magen vet det innan du förstår det
Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 42 - SOMMARREPRIS: Varför det aldrig känns som att du gör tillräckligt
Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som att det inte riktigt räcker. Den här känslan är mycket…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 41 - SOMMARREPRIS: När du börjar sätta gränser och alla inte gillar det
Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner. Någon blir besviken. Någon blir irriterad. Någon…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 40 - SOMMARREPRIS: Därför hjälper det inte bara att "vila"
Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel. I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om varför vila inte…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 39 - SOMMARREPRIS - Varför du är så hård mot dig själv
Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar det här bättre än du – Det är ditt fel Problemet är att vi ofta…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 38 - Säsongsavslutning: Därför kan du inte koppla av på semestern – och så varvar du ner på riktigt
Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren. I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av. Många ökar farten precis innan semestern för att hinna klart…
8 min · Säsong 8 · Avsnitt 37 - Varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar — och vad som faktiskt hjälper
Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka. Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrollar lite, tittar på TV. Och sen är man…
13 min · Säsong 8 · Avsnitt 36 - Nedstämdhet – när ingenting känns varken bra eller dåligt
Känner du att ingenting riktigt känns längre? Varken bra eller dåligt – bara… grått? Du gör det du ska. Du fungerar. Men på autopilot. Du har slutat se fram emot saker. Sömnen hjälper inte riktigt. Och du vet inte varför. Det här avsnittet…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 35 - Utmattad förälder – när livspusslet aldrig går ihop
Känner du att du inte räcker till som förälder? Att du redan är tom när du hämtar på dagis — och att skuldkänslorna tar över efteråt? Det är inte ett tecken på att du är en dålig förälder. Det är ett tecken på att du har för mycket. I det…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 34 - Panikångesten slog till – fast inget var farligt
Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 33 - Varför viljan inte hjälper när du har ADHD
Du har försökt. Du har verkligen försökt. Men det händer ändå det inte. Disken, mejlet, det där du skjutit upp i tre veckor. Och i bakhuvet mal tanken: varför kan jag inte bara ta tag i det? Det här avsnittet handlar om varför den frågan…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 32 - När magen vet det innan du förstår det – så funkar stressmagen
Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 31 - När relationer börjar skava när du förändras
Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt längre. När man inte vill ha samma ytliga relationer som…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 30 - När du börjar sätta gränser och alla inte gillar det
Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner. Någon blir besviken. Någon blir irriterad. Någon…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 29 - Varför du är så hård mot dig själv
Många människor är extremt hårda mot sig själva. På insidan finns en röst som hela tiden säger: – Du borde gjort mer – Det där var inte tillräckligt – Skärp dig – Andra klarar det här bättre än du – Det är ditt fel Problemet är att vi ofta…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 28
