"På insidan" - Med Björn Nordberg
458 avsnitt. Sida 3 av 16.
- Varför det aldrig känns som att du gör tillräckligt
Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som att det inte riktigt räcker. Den här känslan är mycket…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 27 - Du säger ja fast du vill säga nej - Varför blir det så?
Du vet att du borde säga nej. Du har tänkt det innan, du har bestämt dig innan – men ändå hör du dig själv säga ja. Och efteråt kommer känslan direkt: Varför gjorde jag så där igen? I det här avsnittet pratar vi om varför det är så svårt…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 26 - Därför hjälper det inte bara att "vila"
Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel. I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om varför vila inte…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 25 - När kontrollbehovet börjar styra livet – så bryter du spiralen
Känner du igen det här? Du planerar mer. Tänker igenom mer. Förbereder mer. Vill ha mer ordning, mer koll, mer kontroll. Och ändå känns det inte riktigt tillräckligt. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Nordberg om kontrollbehov…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 24 - När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka
Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer positiv. Orka mer än så här. I det här avsnittet av På insidan…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 23 - När allt känns som ett krav – så minskar du stressen
Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är. I det…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 22 - När du inte ens vet vad som är "fel" längre – och hur du börjar hitta tillbaka
Känner du igen känslan av att något inte är som det ska – men du kan inte riktigt säga vad det är? Du fungerar fortfarande i vardagen. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Men på insidan känns något annorlunda. Energin är lägre.
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 21 - När kroppen säger stopp men huvudet fortsätter – så bryter du mönstret
Känner du igen att kroppen signalerar att något inte står rätt till – men att du ändå fortsätter? Du är trött. Spänd i nacke och axlar. Sover lite sämre. Har ont i magen eller huvudvärk. Men du tänker: “Jag ska bara göra klart det här…
11 min · Säsong 8 · Avsnitt 20 - Varför du blir irriterad av helt vanliga saker – och vad det försöker säga
Blir du lätt irriterad av små saker just nu? Frågor från kollegor. Ljud runt omkring dig. Människor som pratar när du egentligen behöver vara i fred. Det här är ett väldigt vanligt fenomen när belastningen på insidan har varit hög under en…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 19 - Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen ser
Du fungerar hela dagen – men rasar när ingen ser Det finns ett läge många människor hamnar i där det ser ut som att allt fungerar. Du går till jobbet. Du gör det du ska. Du håller ihop vardagen. Du levererar. Du orkar vara trevlig. Du tar…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 18 - Så får du energin tillbaka – efter stress och utmattning
Hur får man tillbaka energin igen? Man försöker vila. Man försöker ta det lugnt. Man hoppas att kroppen ska komma tillbaka av sig själv. Men ofta händer inte det. I det här avsnittet pratar Björn Nordberg om varför energin ibland känns…
16 min · Säsong 8 · Avsnitt 17 - Du har inget att skämmas för när du inte orkar
Det finns en känsla som många människor bär på när de drabbas av stress eller utmattning – och den pratar vi nästan aldrig om. Skammen. Skammen över att inte orka. Skammen över att inte fungera som man gjorde tidigare. Skammen över att…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 16 - Det är inte du som är svag - Du är överbelastad
Många tror att det är något fel på dem när energin tar slut. Att de är svaga. Att de borde klara mer. Att andra verkar orka – så varför gör inte jag det? Men ofta är sanningen en annan. Du är inte svag. Du är överbelastad. I det här…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 15 - Varför allt ansvar hamnar på dig
Känns det som att allt ansvar alltid hamnar på dig? Du är den som planerar. Den som organiserar. Den som löser problem när något inte fungerar. Till slut känns det som att om inte du gör det – då händer det inte. I det här avsnittet av På…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 14 - Det är därför du aldrig känner dig klar
Du gör saker hela tiden. Du löser problem, checkar av uppgifter och försöker ligga steget före. Ändå infinner sig aldrig känslan av att vara klar. Det finns alltid något mer att fixa. Något mer att tänka på. Något mer du borde gjort…
13 min · Säsong 8 · Avsnitt 13 - Du är ledig – men återhämtar dig inte
Du är ledig. Du vilar. Du gör ingenting. Ändå laddar inte batterierna. I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning inte fungerar – trots att du faktiskt tar pauser och försöker vila. För återhämtning är inte samma sak som att vara…
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 12 - Varför du kraschar så fort något extra händer
Du kraschar inte av den lilla grejen. Det känns så. Ett extra möte. Ett meddelande. En ändring i planen. Och plötsligt är energin borta. I det här avsnittet pratar vi om varför det nästan aldrig är den där lilla saken som är problemet…
13 min · Säsong 8 · Avsnitt 11 - När energin inte räcker till vardagen
Det är inte normalt att vara så här trött – även om det har blivit din vardag. Du klarar jobbet. Du gör det du ska. Men när dagen är slut finns ingenting kvar. I det här avsnittet pratar vi om varför energin inte räcker till vardagen, hur…
14 min · Säsong 8 · Avsnitt 10 - Du gör allt rätt – men är fortfarande trött
Du gör allt rätt. Du vilar, planerar, säger nej, följer råden – ändå händer ingenting. Energin kommer inte tillbaka och känslan är att du står och stampar. I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning från stress och utmattning…
13 min · Säsong 8 · Avsnitt 9 - Panikångest och ångest – strategier som fungerar på insidan
Vad är det som händer i kroppen vid panikångest? Varför kan ångest dyka upp utan att något egentligen är fel – och hur bryter man spiralen innan den leder till stress och utmattning? I det här avsnittet berättar jag öppet om min första…
14 min · Säsong 8 · Avsnitt 8 - När högt tempo blivit det nya normala
Hur ser balansen i din vardag egentligen ut – och vad händer när görandet tar över helt? I det här avsnittet pratar Björn om den ständigt aktuella ekvationen mellan belastning och återhämtning. Varför det är så lätt att prioritera allt som…
9 min · Säsong 8 · Avsnitt 7 - Gäst: @psykologenhenrik - Små steg, stor effekt: bryt mönster som dränerar
I detta avsnitt av podden diskuterar Björn och Henrik Wiman olika aspekter av psykologisk trygghet, insikter och beteendeförändringar. De utforskar hur människor ofta vet vad som är bra för dem men inte agerar på det, vikten av att känna…
43 min · Säsong 8 · Avsnitt 6 - ADHD - mediciner, utmattning och livet
Om adhd, utmattning, mediciner och livet. Länk till det kostnadsfria webinaret Björn pratar om i avsnittet: https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_xleNkjIiSDuLFJdaJzyYcg
12 min · Säsong 8 · Avsnitt 5 - Hjälp hjärnan till lugn när omvärlden hetsar
När omvärlden gungar är det lätt att det börjar snurra på insidan också. Nyheter om ekonomi, politik, krig och kriser avlöser varandra – och för många blir det till slut för mycket. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan skydda ditt…
7 min · Säsong 8 · Avsnitt 4 - Sjukskrivning för stress och psykisk ohälsa
Sjukskrivning – ett skyddsnät, inte ett misslyckande En ny rapport från Försäkringskassan visar att sjukskrivningarna ökar – men för dig som lyssnat på podden ett tag kommer det kanske inte som en överraskning. I det här avsnittet pratar…
15 min · Säsong 8 · Avsnitt 3 - Björn Rudman och Sammy Jeridi, prisbelönt och bästsäljande deckarförfattare
Björn Nordberg och Sammy Jeridi möts i ett starkt samtal om uppväxt, våld, skam, drivkraft, skrivande, kampsport och vägen till lugnare liv.
1 tim 6 min · Säsong 8 · Avsnitt 2 - Ljudboken ute nu och 8e säsongen av podden igång!
Säsong 8, Avsnitt 1 Välkommen till en ny säsong. I det här avsnittet pratar jag om att börja året på ett annat sätt – utan hets och krav. Om vad som händer när man biter ihop för länge, prioriterar bort det man vet att man mår bra av och…
10 min · Säsong 8 · Avsnitt 1 - Gäst - Marcus Birro, aktuell i TV4s Förrädarna men vem är människan bakom?38 min · Säsong 7 · Avsnitt 28
- "Lugna ner dig!" Ja, men HUR DÅ?
Känslan av att någon säger “ta det lugnt” när du redan är uppe i varv – och hur det kan provocera mer än hjälpa. I det här avsnittet pratar jag om just det: hur man faktiskt drar i handbromsen, rent konkret, när hjärnan och kroppen är vana…
9 min · Säsong 7 · Avsnitt 29 - Björn Rudman möter socialminister Jakob Forssmed - Om psykisk ohälsa, ensamhet och mening
Vad händer när en minister inte bara pratar politik – utan också vågar prata om ensamhet, hopplöshet och livets mening? I detta djupa och mänskliga samtal möter Björn Nordberg socialminister Jakob Forssmed. Samtalet rör sig från psykisk…
54 min · Säsong 7 · Avsnitt 27
