"På insidan" - Med Björn Nordberg
458 avsnitt. Sida 9 av 16.
- Rehab för stress och utmattning & en julhälsning ifrån Björn Rudman
I dagens avsnitt önskar Björn Nordberg alla lyssnare en god jul och berättar om möjligheten för alla att ta del av hans rehabilitering av stress och utmattningsbesvär. Under hösten har Björn spelat in grunderna i processen och detta ligger…
5 min · Säsong 3 · Avsnitt 31 - Ångest - Minska, förebygg och hantera
Ångest är väldigt jobbigt och samtidigt helt ofarligt. Det finns gott om strategier och förebyggande saker man kan göra för att minska sina besvär och att titta på hela bilden är en viktig pusselbit. Om detta och mycket mer pratar Björn…
15 min · Säsong 3 · Avsnitt 30 - Behåll orken genom koll på dagsformen
Hade en friidrottare inte haft koll på sin dagsform och anpassat energin till loppet så hade den tävlingen gått lite hur som helst. Precis så är det med stress och utmattning också. Genom förmågan att kolla på dagsformen och sedan anpassa…
12 min · Säsong 3 · Avsnitt 29 - Ont i magen av stress
Ont i magen av stress är ett vanligt besvär och går enkelt att förklara. Just besvär med magen är något som ofta påverkar vardagen väldigt mycket och när stressen är orsaken kan det vara svårt att reda i. I dagens avsnitt om magbesvär och…
7 min · Säsong 3 · Avsnitt 28 - Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättring En avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring. En guidad kroppsscanning som Björn Nordberg använt…
16 min · Säsong 3 · Avsnitt 27 - Svårt att sova trots trött och utmattad
Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik. Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl vara "ur funktion". Björn Nordberg pratar mer om detta idag i fredagsavsnittet. Här får du både…
13 min · Säsong 3 · Avsnitt 26 - När stressen gör att kroppen sätter stopp
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i…
12 min · Säsong 3 · Avsnitt 25 - Stresshantering med gästen @psykologenhenrik
Dagens gäst i podden är bokaktuella Henrik Wiman som från sitt instagramkonto @psykologenhenrik delar med sig av tips och trix för att må bra på insidan. Henrik är en återkommande gäst i podden och idag pratar Björn och han om…
53 min · Säsong 3 · Avsnitt 24 - Till positiva tankar ifrån negativa
Det kan vara svårt att vara positiv på insidan när det är så mycket negativt runt omkring. Björn ger i dagens avsnitt enkla och smarta tips tillsammans med förklaringar på varför det blir som det blir i huvudet.
8 min · Säsong 3 · Avsnitt 23 - Högkänslighet / HSP med gästen @orkidebarnsverige
Om Högkänslighet / HSP och utmattning med Björn Nordberg och gästen Åsa Wikman @orkidebarnsverige
56 min · Säsong 3 · Avsnitt 22 - Det är inte ditt fel att du är så trött
Många av Björn Nordbergs patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som den har blivit. Björn är helt säker på att det inte ÄR ditt fel och berättar i veckans kortare…
8 min · Säsong 3 · Avsnitt 21 - Det är inte ditt fel att du är så trött
Många av Björn Nordbergs patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som den har blivit. Björn är helt säker på att det inte ÄR ditt fel och berättar i veckans kortare…
8 min · Säsong 3 · Avsnitt 21 - Höga krav på insidan
Det kanske inte är så att du presterar för lite och behöver öka? Det kanske är så att kraven är för högt ställda? Ofta är det så. Ofta är det inte heller andra som ställer kraven utan dom kommer inifrån. Och lika oftast är det inte dina…
9 min · Säsong 3 · Avsnitt 20 - Effektiva verktyg för problemlösning
Att lösa problem när man är stressad eller utmattad är inte helt enkelt. Men det finns väldigt smarta strategier för att göra det så enkelt som möjligt. Björn delar med sig av dessa i dagens avsnitt.
11 min · Säsong 3 · Avsnitt 19 - Enkel mat i en stressad vardag - Gäst: @fannygrejar - Fanny Lindkvist, matbloggare
Mat behöver vi alla men när vi är drabbade av stress och utmattning kan det vara en utmaning som tar både tid och energi i vardagen. I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg med sin kompis uppe i Stockholm, Fanny Lindkvist som både driver…
1 tim 15 min · Säsong 3 · Avsnitt 18 - ADHD och stressen på insidan som aldrig försvinner
Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man har en motor på insidan som piskar upp tempot? ADHD och stressrelaterad psykisk ohälsa bor…
17 min · Säsong 3 · Avsnitt 17 - Katastroftankar
Katastroftankar har skapat långt många fler problem än dom löst för dom flesta. I dagens avsnitt pratar Björn om verktyg och trix för att prata omkull dessa.
10 min · Säsong 3 · Avsnitt 16 - Såhär trött är OK att vara
Är det skillnad på trötthet och trötthet? Finns det en trötthet som är ok? Och hur mycket trött är ok när man rehabiliterar ett utmattningssyndrom? Björn Nordberg rätar ut en del av alla frågetecken i dagens avsnitt.
9 min · Säsong 3 · Avsnitt 15 - Att ta sig ur utmattningen - Viktigaste punkterna
Vilka punkter är viktigast att förstå och få med sig på sin väg ut ur utmattningen? Att ta sig ur en utmattningssituation kan se väldigt olika ut för olika personer men det finns röda trådar och gemensamma nämnare som gäller alla. Björn…
12 min · Säsong 3 · Avsnitt 14 - Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?
Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej? Har du varit med om det? Du orkar inte. Du hinner inte. Du kan inte. Du VILL inte. Ändå sa munnen ”Ja visst”. Visst är det märkligt? Det måste ju innebära att man är lite dum i huvudet…
14 min · Säsong 3 · Avsnitt 13 - Känslostormar - Verktyg för att komma ur spiralen
Det går att bryta känslostormar. Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer göra saker mycket lättare. Detta pratar Björn Nordberg om i dagens avsnitt.
15 min · Säsong 3 · Avsnitt 12 - Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättring En avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring. En guidad kroppsscanning som Björn Nordberg använt…
16 min · Säsong 3 · Avsnitt 11 - När kompisarna inte känns som förr
När man läker och mår bättre på insidan kan det ibland kännas som att man är oförstådd och har ändrat på sig för mycket. Åtminstone tycker omgivningen det ibland. Och det är inte så konstigt. I takt med att insikter om gränser och det egna…
12 min · Säsong 3 · Avsnitt 10 - Allt kommer bli bra - Det kommer inte alltid kännas såhär
Allt kommer bli bra. Det kommer inte alltid vara såhär. Även om det verkar så, även om det känns så - så är inga situationer för evigt. Det har kanske inte varit såhär tidigare och det kommer inte fortsätta såhär. Det finns massor av saker…
6 min · Säsong 3 · Avsnitt 9 - Depression - Nedstämdhet, stress och utmattning
En depression kan komma i många olika skepnader. Ibland är den väldigt lik en utmattning och andra gånger märker man knappt att den är där. Samsjukligheten mellan utmattning och depression är väldigt stor och det är logiskt. När livet…
20 min · Säsong 3 · Avsnitt 8 - Minska pressen i vardagen - Använd tekniken
Det är mycket som drar ner våran uppmärksamhet i mobilen vilket gör den oerhört svår att släppa taget om för många. I dagens avsnitt tipsar Björn om lösningar och inställningar i telefonen som gör det mycket enklare att koppla av allt det…
10 min · Säsong 3 · Avsnitt 7 - Verktyg för att reda ut tankar - och tänka annorlunda
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet att reda ut tankarna och sedan bestämma…
7 min · Säsong 3 · Avsnitt 6 - ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier och utmattningssyndrom - The perfect storm. Hur vilar man ett huvud som inte vill vila? Hur lugnar man en hjärna och en kropp som fått raketbränsle i form av ADHD…
28 min · Säsong 3 · Avsnitt 5 - Högpresterande / "High performer"
bjornnordberg.se Viljan att alltid prestera det bästa som finns gör det svårt med balansakten mellan belastning och återhämtning. Av den orsaken finns det risker för stress och utmattningsbesvär hos någon som har en högpresterande…
16 min · Säsong 3 · Avsnitt 4 - Ångest och trötthet - När ångest är det som gör dig trött. Och tvärt om.
Ångest och trötthet - När ångest är det som gör dig trött. Och tvärt om. Ångest kan mycket väl vara orsaken till att du är utmattad. Du kan också få ångest av att vara helt slut på energi i huvudet. I dagens avsnitt pratar Björn Nordberg…
15 min · Säsong 3 · Avsnitt 3
