Om avsnittet

Du behöver inte äta mindre. Du behöver äta mer sällan. Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikten inom fem år. Kroppen ställer in sig på svält, ställer in ämnesomsättningen på hypereffektiv och håller fast vid varje bit mat du stoppar i munnen. I det här avsnittet får du veta vad fasta faktiskt är, vad som händer i kroppen timme för timme när du låter bli att äta, och varför fasta handlar om att läka kroppen och låta den reglera vikten naturligt, snarare än att fokusera på viktminskning. Det här får du lära dig • Varför lågkaloridieter får kroppen att effektivisera sig, och varför kilona kommer tillbaka • Vad som händer i kroppen när du fastar, från glykogen och ketoner till autofagi som är kroppens egen städpatrull med återvinning • Varför hungern inte blir värre och värre ju längre du fastar, utan kommer och går • Hur människor har fastat i alla stora världsreligioner i tusentals år • Varför ett uppehåll med att äta 12 timmar över natten kan räcka för att förbättra insulinkänsligheten och göra dig friskare, och i många fall lite lättare Tidsstämplar 01:05 Fasta genom evolutionen, historien och världsreligionerna 05:58 Skillnaden mellan fasta, svält och lågkaloridieter 09:41 Vem ska inte fasta? Varför kroppen vill reparera dig till toppskick när du fastar 13:35 Alla dieter jag testat, och varför bara periodisk fasta fungerade för mig 18:33 Hur hälsan förbättras med periodisk fasta 27:25 Timme för timme: vad händer i kroppen när du fastar? Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.