Så lever du längre
82 avsnitt. Sida 2 av 4.
- 69. Nu rivstartar vi 2023
Hurra, Så lever du längre fyller ett år! Vilket år det har varit! Med det har vi också ett nytt år framför oss. Vi blickar nyfiket framåt mot den nya hälsoforskning som vi vet väntar under 2023. Individualisering, inflammaging, fasta…
20 min · Säsong 3 · Avsnitt 69 - 68. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 2
Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta! I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som…
20 min · Säsong 2 · Avsnitt 68 - 67. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 1
Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta! I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som…
22 min · Säsong 2 · Avsnitt 67 - 66. Tacksamheten gör att vi står på benen
Man kan tro att tacksamhet är något fluffigt grädde-på-moset-mys för den som vill – och kan – gotta sig i hur bra livet är, men så är det faktiskt inte alls. Det är en coping-strategi som gör störst skillnad när vi behöver den som mest.
18 min · Säsong 2 · Avsnitt 66 - 65. Den mest effektiva övningen
En pinfärsk forskningsstudie visar effekterna av tacksamhet – och vilken övning som funkar bäst. Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund dukar upp ett gäng tacksamhetsvanor att välja och vraka bland. Vilken vill du prova för att…
19 min · Säsong 2 · Avsnitt 65 - 64. En tacksam hälsoboost
Optimister lever i snitt sju år längre – och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet! Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut. saleverdulangre.se…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 64 - 63. Tacksamhet gör dig lyckligare
Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir. Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett…
18 min · Säsong 2 · Avsnitt 63 - 62. Bli kompis med kroppen
Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig. Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 62 - 61. "Övervikt ger längre liv"
Varför går man så ofta upp i vikt efter viktnedgång? Vad händer med kroppen när man jojo-bantar? Vilket BMI är bäst för att leva länge? Allt det och mer besvaras av vår expertgäst Erik Hemmingsson. Erik Hemmingsson är en av Sveriges…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 61 - 60. Därför ska du inte slåss mot kroppen
"Ät mindre, träna mer", "färre kalorier in, fler kalorier ut", ungefär så brukar lösningen på övervikt låta. Men att banta drar i gång flera system i kroppen som gör att i princip ingen lyckas – och löper stor risk att i stället skada…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 60 - 59. Teorin: färre bakterier – fler sjukdomar
Kan ökningen av många sjukdomar höra samman med att vår tarmflora har utarmats? Det tror en del forskare och pekar på att vi i dag har mycket färre bakteriearter i magen. Linn och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart pratar också om…
10 min · Säsong 2 · Avsnitt 59 - 58. Här söker man framtidens mediciner
Det kommer nya rön om vår tarmflora så ofta att få hinner med, så vi tar en närmare titt på de största studierna som kommit nyligen och blir förvånade. Nya, tunga studier pekar på effekter mot hjärt-kärlsjukdom, depression, fetma och…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 58 - 57. Därför är variation avgörande för immunförsvaret
Våra magbakterier är kräsna, var och en har sin egen älsklingsrätt, sin egen favoritfiber. Därför är varierad mat så viktigt. Det pratar Linn om med vetenskapsjournalisten och Happy Food-författaren Henrik Ennart. Plus hur viktig en…
11 min · Säsong 2 · Avsnitt 57 - 56. Är tarmen vår första hjärna?
Hur många bakterier har vi i magen egentligen? Det är en av många saker vi får lära oss av vår gäst Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet och medförfattare till “Happy food”-böckerna. Han berättar om de revolutionerande…
12 min · Säsong 2 · Avsnitt 56 - 55. Magens bästa vänner: de goda bakterierna
Det här är ett sponsrat bonusavsnitt som vi gör i samarbete med Super Synbiotics, ett svenskt företag grundat av professor Stig Bergmark. I detta avsnitt får vi lära oss om den antiinflammatoriska livsstilen och att alla kan få ett längre…
28 min · Säsong 2 · Avsnitt 55 - 54. Ditt immunförsvar sitter i magen
Visste du att lejonparten av ditt immunförsvar finns i din mage? I din tarm pågår en ständig kamp mellan goda och onda bakterier vars potential för vår hälsa fascinerar forskare så pass att det utförs tusentals studier av vår tarmflora…
15 min · Säsong 2 · Avsnitt 54 - 53. Du kan inte misslyckas
Om du ändrar ditt mindset så här, då kan du inte misslyckas. Endera lär du dig och växer, eller så lyckas du redan. Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att…
15 min · Säsong 2 · Avsnitt 53 - 52. "Sluta vänta på motivation"
Väntar du på att känna dig motiverad innan du kan börja göra något? I andra delen med psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar hon om hur vi kan göra i…
16 min · Säsong 2 · Avsnitt 52 - 51. Tillsammans lyckas vi lättare
Ensam är inte stark. Men att effekten av sällskap är så stor även när man vill ändra sina vanor, det hade vi ingen aning om. Att ha social draghjälp påverkar oss på många plan – använd det för att enklare uppnå dina mål.
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 51 - 50. "Varför vet inte alla det här?"
Psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar varför vi så ofta gör saker som är dåliga för oss på långt sikt. Varför det är så svårt att skapa nya vanor och leva…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 50 - 49. Fråga SLDL: Mindset
Vi satte oss för att spela in och insåg snabbt hur mycket vi har saknat att svara på era frågor. Här kommer därför ett avsnitt packat med tankeställare, tips och bonusknep. Vad är exempelvis Guldlockzonen inom mindset? Ni ställde frågor…
18 min · Säsong 2 · Avsnitt 49 - 48. Därför misslyckas vi nästan alltid
Vem har inte stått där på nyårsafton, lovat sig själv stordåd och känt att den här gången kommer det att ske – och så blir det bara ännu ett misslyckande. Men det går att sluta misslyckas. Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 48 - 47. Så får du vanor att fastna
Har du undrat varför det är så svårt att få en vana att fastna och få en given plats i ditt liv? Vi sätter ofta upp mål och kanske funderar vi även på hur vi kan nå målet, men det finns en tredje nivå som de flesta av oss inte tänker på…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 47 - 46. Så mind-hackar du din disciplin
Vem har inte fått höra att våra mindre önskvärda vanor bara beror på avsaknad av disciplin och självkontroll? Har man självkontroll, disciplin och motivation så är det ju bara att sluta bita på naglarna, börja träna, äta mindre, sluta röka…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 46 - 45. "Så får du mental styrka"
I del två med gästexperten Stig Wiklund berättar han bland annat om vad ett dynamiskt mindset kan betyda för att inte krokna vid motstånd, hur man kan tvinga hjärnan att följa med i förändring och vad som ger mental styrka.
15 min · Säsong 2 · Avsnitt 45 - 44. "Du behöver någon som stöttar och utmanar"
Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie…
17 min · Säsong 2 · Avsnitt 44 - 43. Sprängkraften i små förändringar
Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 43 - 42. Två bokstäver som kan förändra ditt liv
Det första avsnittet om mindset är här! Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker…
14 min · Säsong 2 · Avsnitt 42 - 41. Inflammaging: hur du åldras – och vad du kan göra
Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon. Många av er lyssnare har önskat att vi ska göra ett avsnitt om inflammaging. Vad är det, varför sker…
16 min · Säsong 2 · Avsnitt 41 - 40. Antar du utmaningen?
Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon. Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning – under utmaningen får du fem explosiva…
13 min · Säsong 2 · Avsnitt 40
