Sjukt Frisk med Emma

Känner du dig orolig för vad andra tycker och tänker? Anpassar du dig ofta och undviker risker för att inte bli ”omtyckt” genom att dölja delar av din personlighet och dina önskningar i livet? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips…

I det här avsnittet tittar vi närmare på inre trygghet och hur vi kan börja stärka upp självtilliten. Att lita på oss själva kommer inte av sig själv och därför är det avgörande att vi fokuserar på rätt saker för att komma vidare. Anmälan…

Tycker du att det är kämpigt att vara sådär snäll mot dig själv som du önskar att du skulle vara? Att det ofta dyker upp något som gör att du åsidosätter det du värderar eller behöver? Det här avsnittet lyfter 4 vanliga utmaningar som vi…

I veckans avsnitt får du 4 praktiska strategier och övningar för att stärka upp ditt egenvärde. Vi utreder vad egenvärde innebär och varför det är så viktigt för vårt välmående och hur det påverkas av våra tidigare erfarenheter och…

Vi fortsätter förra veckans del 1 kring medberoende med att i veckans del 2 gå igenom 3 steg som du kan kika närmare på om du har medberoendemönster. Glöm inte att det absolut inte finns någon som helst skam i det här och att det är både…

Det här avsnittet är för dig som misstänker att du har medberoendemönster och karaktärsdrag och som vill ha mer koll på om du bör jobba vidare med just det här. Vi går igenom 3 saker som du kan identifiera för att skapa mer tydlighet kring…

Har du en sådan där riktigt jobbig dag då du helst vill krypa ur ditt skinn och smita iväg från allt och alla? Känns det mesta jobbigt, tungt och omotiverande? Då är det här ett avsnitt för dig. Du får tre tips på hur du kan tänka när det…

Hamnar du i freeze mode och vet varken hur eller mer vad du ska börja när negativa tankar och antaganden drar igång inom dig? Blir du lamslagen av motgångar och väljer att stå kvar istället för att göra något åt situationen som känns…

Tänker du ofta att du skulle kunna göra det bättre? Att du inte är lika bra som andra, pinsam, lat, korkad och fjantig? Är du snabb med att komma på allt du gör dåligt eller misslyckas med men har svårt att vara stolt över det som du…

Känner du det som att du aldrig räcker till, att du alltid är överhopad av saker på en to do-lista och att stressen gör dig sömnlös och påverkar allt från jobbet till privatliv och hälsa? Då är du på rätt plats. I veckans avsnitt får du 4…

Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om…

Hjälper du ofta andra men upplever att du sällan får något tillbaka? Är du den som fixar och styr upp, ger av både dig själv och din tid men likförbannat känner du dig förbisedd, respektlöst behandlad och därför även bitter? Då är det här…

”Om jag är bäst på jobbet så är jag värd” ”Om jag alltid säger ja så blir jag omtyckt” ”Om jag är ledsen så är jag jobbig”. Kan du känna igen dig? Genom att skapa så kallade livsregler för oss själva så bjuder vi in självdestruktivitet…

Är du rädd för att förändra? För att du ska misslyckas? Har du ett kontrollbehov som gör att du alltid väljer den väg som du redan vet hur den ser ut- även om den inte ger dig glädje eller gnista? Väntar du på rätt tajming för att förändra…

Hamnar du ofta i upplevelsen av att vara ett offer? Undrar du varför du blir dränerad och slutkörd på jobbet? Varför andras beslut blir det som får styra ditt liv? Tänker du att det är andras fel när det inte går som du vill eller när du…

I veckans avsnitt lyfter jag ett av de vanligaste misstagen vi gör när vi fastnar i oro och negativa tankespinn. Du får 3 tips att fokusera på för att lämna freeze mode och för att istället agera mer sunt i utmanande situationer. BOKA DIN…

Är du redo att skifta negativa tankemönster till ett mer motståndskraftigt mindset? Är det dags att boosta upp den mentala verktygslådan med fräscha fungerande strategier så att du äntligen tar kommandot över hur livet utvecklar sig? Missa…

Ett avsnitt för dig som lätt fastnar i antagandet om att du kan påverka och förändra allt- oavsett om det ligger utanför dig själv. Du får steg för steg i en övning som hjälper dig att konkretisera vad du själv kan påverka, vad som är…

Går dina dagar åt till att försöka dämpa oro inom dig? Vet du inte riktigt varför du är orolig, och upplever att det nästan blivit en normal del av ditt sätt att möta dagarna? Är du en perfektionist som aldrig riktigt blir nöjd..? Är du…

Ältar du ofta det som var och som hänt? Känner du dig fast och handlingsförlamad pga det här? Blir du låg och deppig eftersom du lever det som var och som hänt om och om igen? Då är det dags att vi tar dig vidare! I dagens avsnitt får du 3…

Har du svårt att känna ditt egenvärde i olika sammanhang? Tvivlar du ofta på huruvida du och dina behov och önskningar väger jämnt med andras? Vill du ofta prestera på en väldigt hög nivå för att minska känslan av att vara mindre värd? I…

Fastnar du i negativa tankar som upprepar sig och som känns okontrollerbara? 🫣 Hold on! I det här avsnittet får du reda på vad en upprepande negativ tanke är. Jag lyfter några strategier som vi kanske kan tro är bra i stunden men som…

Självkänsla-boost coming up! Bli mer tydlig med varför du agerar som du gör och om det är dina egna värderingar som styr dina actions och tankar. I dagens avsnitt får du en steg för steg övning till att göra din ”värderingsdeklaration”.

I det här avsnittet får du 4 tips på hur du kan spara energi utan att underleverera på jobbet och ytterligare 4 tips på vad du kan göra EFTER arbetsdagen för att orka mer och inte svimma i soffan efter middagen eller vid nattning av barn……

I det här avsnittet får du 5 fokus och påminnelser som jag själv önskat att jag hade vetat tidigt i min process. Förhoppningsvis kan de bidra med insikter och ännu mer j-lar anamma hos dig på din egen resa🌱💪🏾 Ladda ner GRATISGUIDEN…

Kommer du inte kommer till skott? Vill du förändra- men fastnar på vägen och blir frustrerad och besviken på dig själv? Misströsta inte! I det här avsnittet får du tips och knep på hur du kan göra för att sätta igång här och nu med det du…

I det här avsnittet får du med dig en övning för att börja känna dina känslor UTAN att alltid ta action på dem. I tidigare avsnitt och i förra PEPPBREVET så pratade vi om ångest. Och att ångest ofta dyker upp när vi inte tillåter känslor…

Går du ofta runt och känner en begynnande ångest? Har du ångestattacker och är rädd för att de ska ta över ditt mående? Idag delar jag med mig av förslag både kring vad du kan göra för att avleda inkommande ångest men även när den väl…

Idag blir det ett avsnitt med 4 konkreta tips på hur du kan agera när du märker att du börjar jämföra dig med andra och det får dig att må dåligt. Du får förslag på vilka delar du kan kika närmare på nu med detsamma för att fokusera mer på…

I det här avsnittet får du väldigt konkret i ett exempel reda på hur du kan börja skifta automatiska negativa tankar- de där snabba destruktiva tankarna som dränerar oss och som får oss att känna oss missnöjda med allt möjligt. Jag vet…